Четири думи, които са дори по-мощни от "Обичам те"

Вечерния час на вещите започна около 5 сутринта всеки ден. Имаше две ръце и три бебета: двума 18-месечни момчета-близнаци и една бебе дъщеря, всички в постоянна криза, падение или непредвидимо стълбиче. Мъж ми щеше да дойде от нова работа и тричасово обиколно пътуване, а настроеницата ми щеше да дойде от гимназията с тийнейджърски нужди. Те винаги влизаха в военна зона.

Не ми трябваше да черпикам и да бъда питан, "Как мина денят ви?" Не ми трябваше "Обичам те" също, или дори "Благодаря за всичко, което правиш." Трябваше ми човекът да влезе през вратата, да се изкачи ръкавите, да прегледа ситуацията и да се включи. Трябваше ми помощ, веднага.

Тогава как да направя съратниците си да се готвят бързо и да ми помогнат там, където кризата е най-интензивна? Трябваше те да бъдат готови и да комуникирам плана. Тогава помолих мъжа си и настроеницата ми да ми питат следното, щом влезат през вратата: "Как мога да помогна?"

Четири малки, мощни думи. Те ни преместиха веднага в сътрудничество, в място на екипна работа. Това беше най-бързият начин да ги интегрирам в момента и да получа помощта, от която имах нужда. Те вече не бяха наблюдатели на криза; те бяха спасителни екипи, и ние се движехме към следващата стъпка, ръка за ръка.

Войници, спешни лекари и всеки друг, който се занимава с кризи, имат кратък език за "Тук съм; ме сложете на работа там, където имате най-голяма нужда." Прекарах години в работа в ресторанти и знаех как се усеща да бъдеш дълбоко в тръстите – и по-важното, как да помогнеш на съработник да излезе от тръстите. Редовно се явявах на живо ТВ и виждах как екипите на мрежата правят форма на това също.

Сега, че бях в режим на грижа, винаги отговарях на това, от което всеки друг имаше нужда – или предвиждах нуждите на тези, които не можеха да говорят. Какво ми трябваше беше някой да помогне на мен.

Щом мъжът ми и настроеницата ми започнаха да използват мантрата (и да следват за поисканата помощ), тая купчина чинии в мивката, онзи мръсен пелен, който трябваше да бъде сменен, онзи гладен ребенок, който искаше закуска – изведнъж, тези неща за правене бяха изтрити от списъка ми, намалявайки менталния ми товар. Имах по-малко тегло да нося.

Напролет 2017 г., карикатуристът Ема написа илюстрирана история за "менталния товар", неявната проектна управленска работа, която пада в рамената на (типично женски) основни грижовци. Това резонира глобално, и скоро фразата "ментален товар" беше налепена по социалните медии, навсякъде.

"Как мога да помогна?" не решава менталния товар, но признава ролята на грижовода като екипен лидер и другите възрастни в къщата като част от екипа. Някой трябва да бъде квартърбек на логистиката на децата. Но същият човек не може да бъде квартърбек и приемник. "Как мога да помогна?" ви позволява да бъдете квартърбек и създава домакинска култура на приемници, готови за паса, подготвени да завършат играта.

Никога не е твърде рано да започнете да делегирате работа на другите. Кели ДеФлора, собственик на Montclair B.A.B.Y., център за раждане, адвокация, бременност и йога в Монтклер, Ню Джърси, препоръчва да имате списък на хладилника щом бебето се ражда. "Винаги има пералня за правене, чинии за миене и храна за готвене. Когато доброжелателни приятели и роднини влязат през вратата, можете да кажете, че най-добрият начин, по който могат да помогнат, е да вземат един пункт от списъка и да го изтрият, когато е готов", казва ДеФлора.

"Виждам твърде много родители днес, които се опитват да правят всичко за детето си и ги деактивират в процеса", казва Питер Дела Белла, д-р, психиатър и професор по детска психиатрия в Университета на Ню Йорк. Д-р Дела Белла подкрепя подхода "Как мога да помогна?" за решаване на семействени проблеми. "По-младите деца, особено, са поставени в позиция да бъдат активни участници, като трябва да рефлектират и да работят с някой, за да идентифицират и решат проблеми. Може би, уменията за решаване на проблеми са най-добрите умения, които родителите могат да вдъхновят в дете."

Ако искате да внедрите "Как мога да помогна?" в къщата си, опитайте тези техники, за да го направите част от семейната тъкан:

  1. Свържете се с партньора си целенасочено за ролите в къщата. Яснирайте кой поема основна отговорност за грижа за къщата, грижа за децата, финанси, храна и т.н. Яснете за това кой е лидър за какво.
  2. Споделете тази статия с партньора си. Потвърдете, че и двамата сте заинтересовани да използвате тази техника.
  3. Всеки проектен лидер идентифицира проблемните зони (или "вечерни часове на вещите") в ролята си. Когато се чувстват, че са влизани в тръстите? Има ли специфични времена на деня, на месеца, на годината, когато отговорността започва да става стресираща?
  4. Рол модел "Как мога да помогна?" Сега, че знаете къде партньорът ви има нужда от помощ, кажете думите. Рол модел това поведение за децата си, ако са на възраст. Намерете възможности да го използвате на ежедневен бази: навигиране извън трафика, разлято мляко, споделяне на събиране на перни, и т.н. "Как мога да помогна?" може бързо да се прилага в почти всяка напрегната ситуация или момент на конфликт.
  5. Ако помощта не идва, поискайте я директно. Кажете, "Имам нужда от вашата помощ." Пауза за позитивен отговор, свържете се за секунда, след което делегирайте. Имайте последване и дайте позитивна обратна връзка, ако е сработило.

Можете ли да си представите партньора, семейството и приятелите си влизащи през вратата по време на вечерния час на вещите, питайки какво трябва да се направи, и след това го правя? Редовно?

Това е най-великата фраза от "Обичам те", и казвам по-голяма, защото "Обичам те" е подразумевано. И към нея е добавено "Готова съм за теб", "Сме заедно в това" и разбира се, "Това е нашето семейство."

Previous:

Next: