Как да упражняват с Вашето Preschooler
Може да бъде мотивиран да падне с няколко килограма или да получите в по-добра форма - но ти не си единствената, която трябва да остане активно да поддържат здравето си . Вашият preschooler нуждае много физическа активност . В действителност , Националната асоциация за физическото възпитание и спорта препоръчва предучилищна възраст получават най-малко на 60 минути от структурирана физическа активност всеки ден . Това няма да се включат , като вашето бебе заедно с вашия аеробика - но това не означава, че не е нужно възможности за правене на забавни фитнес занимания заедно
което ви е нужно
Stereo
. Swim предавка
спортни обувки
Атлетик топки и оборудване
Джогинг количка
Инструкции услуги 1
Включете се позабавляваме музика сутрин и има право на денс парти в хола . Това може да помогне на детето да си възвърнете част от енергията си , преди тя оглавява до предучилищно - и ви помага да получите в сутрешната тренировка, която може да даде тон за останалата част от деня
2
Регистрирайте се . за родител и дете фитнес клас , като плуване или танци . Занятията често имат по-сложни ходове за родителите да следват , за да помогнете на родителите си в по-добра тренировка . Ако твоя не стане, използвайте времето си на най-пълна . Kick краката или работят във водата , докато детето ви се практикува й ритници от страна на басейна , или да добавите в допълнителни напади и клекове , докато детето ви прави танца си рутина. Световния съюз 3
Учете детето си някои основни спортни умения . Предучилищна възраст не са твърде млади , за да започне изучаването на основите на футбол , баскетбол , или друг спорт , и тези спортове включват и много тичане . Предизвикателство детето си на игра , в която и двамата се опитват да спечели точки , или направя тренировки , които вие и вашето дете рита или хвърлят топките около бързо .
4
Използвайте батут като ваш личен фитнес , Да набирания на страничните греди , а главата цяла маймуна барове за още по- на тренировка горната част на тялото . Тичане нагоре и надолу по стълбите , или просто правя с висока интензивност интервални тренировки , като пуснете около периметъра на детската площадка , докато си preschooler играе . Висока интензивност интервални тренировки включва прави пристъпи на спринт , последвани от пристъпи на възстановяване . Sprint за 30 секунди , след това пеша за около 30 секунди , като повторите общо осем пъти .
5
Купете си джогинг количка и разходка или тичам толкова, колкото искате . Красотата на този вариант е , че можете да го направите по време на дрямка време или по всяко време , когато си preschooler се нуждае от малко време за престой . Можете дори да го комбинирате с детската площадка тренировка , за да получите дори повече упражнения в един и същи ден . Световния съюз сайта
-
Затруднявате ли се да мислите за забавни дейности, за да забавлявате детето си през уикендите и след училище? Не си сам! Със сигурност може да е трудно да се измислят уникални занимания за деца. И въпреки че може да е лесно просто да влезете във филм -
Вашият разум не е важен само защото сте важни, но и защото децата ви имат нужда от здрави родители. И има само няколко правила, които ще откриете, след като ги научите, ще ви помогнат да запазите главата си, когато децата ви плачат от своите. (Откъс -
От всички поведения, които проявяват малките деца, удрянето може да е най-неприятното. Но за много семейства това е подходящо за курса на развитие. „Не е необичайно малките деца да удрят от време на време или да преминават през фаза, в която удрят“,
