• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

7 малки начина да подобрите координацията на децата си

Развиващите се деца се нуждаят от много движение. Всички интуитивно знаем това, въпреки че може да е трудно да се направи в наши дни, особено в разгара на пандемията. Но нека се придържаме към нашата интуиция тук - децата трябва да движат телата си, където и да е това. Това е важна част от тяхното физическо и психическо развитие.

Сега обърнете внимание – както възрастните, така и децата трябва да се движат по всякакви начини на много различни интервали през деня, нещо, което наричам „закуски за движение“.

Можете да мислите за това по следния начин:физическите ползи, включително двигателната координация, създадени от движението, са много сходни с ефектите, създадени от яденето на три квадратни хранения (и може би лека закуска или две). Мускулите, връзките, сухожилията, нервно-мускулните връзки и т.н. на вашето дете реагират конкретно на всички разнообразни стимули, създадени от различни видове движение.

И подобно на това, че не просто давате на детето си едно голямо хранене на ден, което вероятно ще го остави ядосано, опитите да му дадете цялото си движение в една голяма ваканция или час по физкултура на ден обикновено го карат първо да се изтощи, а след това да се развихри.

Във всичките им малки развиващи се кости има и малки неща, наречени механорецептори, които могат да усещат само определени стилове на движение. И въз основа на тези стилове на движение има важни химически промени, създадени от различните ъгли и позиции на костите, които детето използва.

За да се помогне на децата да изградят координация, тези седем вида движения са критични и трябва да се правят в тези закуски за движение (и, разбира се, с мерки за безопасност).

Структурирана или неструктурирана игра

Играта на етикет, скачане на въже, хвърляне и хващане на топка и всичко, което включва движение на телата им (и забавление при това), е на масата тук.

Висящи от горната част на тялото

Да, използването на маймуни или дори люлеенето от клон на дърво са неразделна част от изграждането на сила и координация.

Висящи от долната част на тялото

Същото важи и за правенето на тези неща за горната част на тялото с главата надолу! Висянето с колене, драпирани върху (здрав) клон на дърво или решетките на детската площадка, колкото и несигурно да изглежда, е добро за изграждане на координация и баланс.

Люлеене през пространството

Помислете за пътуващи пръстени или нещо, което позволява на детето да извършва люлеещо се движение, като например да върви ръка върху ръка от единия край на маймуната до другия.

Обхождане и изпълнение

Не забравяйте за движението. Всичко от пълзене през тунели за детска площадка (или пълзене по пода, за да донесе котешка играчка, която мина под дивана) до тичане из задния двор е отлично за координацията и фитнеса на вашето дете.

Падане

Вярвате или не, падането (и изправянето отново) допринася за изграждането на сила и координация. Прави чудеса за развитието на проприоцепцията, нашето вродено съзнание за това къде се намират телата ни в пространството.

Проприоцептивният вход идва през мускулите и ставите ви, където мозъкът приема тази информация и обработва как тялото ви трябва да се движи, за да изпълни дадена задача. Колкото по-често се повтаря едно движение (или поредица от движения), толкова по-добро чувство за проприоцепция развива мозъкът и по този начин се подобрява координацията.

Ходене

Ще изляза веднага и ще го кажа — ходенето повече не е по избор; задължително е. И това важи както за вас, така и за вашите деца.

Да, децата трябва да участват във всички тези дейности, които споменах по-горе. Но кога за последен път излязохте на разходка с дете, когато то в крайна сметка не се търкаляше, бягаше, люлееше и да, дори се спъваше и падаше?

И така, моето предложение е, преди да закупите куп скъпи играчки или да запишете детето си на отнемащи време уроци, просто излезте и се разходете с тях. И използвайте това време като стартова площадка, за да насърчите и вас, и детето ви да движите повече от тялото си по-често и по по-интересни начини.

Брок Армстронг е домакин на подкаста Get-Fit Guy. Той е сертифициран лидер по фитнес на групата AFLCA с наименование в преносимо оборудване, NCCP и CAC треньор по триатлон и TnT сертифициран треньор по бягане. Той също така е в съвета на съветниците на Primal Health Coach Institute и гост-преподавател на Института за човешкия потенциал.