7 малки начина за подобряване на координацията на детето ви

Развиващите се деца имат нужда от много движение. Всички интуитивно знаем това, макар че може да бъде трудно да се прави в наши дни, особено в средата на пандемията. Но нека се придържаме към интуицията си тук – децата трябва да движат телата си, където и да е. Това е важна част от тяхното развитие както физически, така и ментално.

Сега, обърнете внимание – и възрастните, и децата трябва да се движат по всякакви начини на много различни интервали през деня, нещо, на което наричам „хапчета за движение“.

Можете да си го представите така: Физическите ползи, включително моторна координация, създадени от движението, са много подобни на ефектите, създадени от ядене на три пълни ястия (и може би една-две междуоброка). Мъшците, връзките, тендоните, невромъшчните връзки и т.н. на детето ви отговарят специфично на всичките варирани стимули, създадени от различните видове движение.

И подобно на това да не давате просто на детето си едно голямо ястие на ден, което вероятно ще ги остави дразни, опитът да им дадете цялото им движение в едно голямо почивка или час по физкултура на ден обикновено ще ги остави първо изчерпани и после безумни.

Съществуват също така малки неща, наричани механиорецептори, във всичките им малки развиващи се кости, които могат да усещат само определени стилове на движение. И въз основа на тези стилове на движение, имат важни химични промени, създадени от различните ъгли и позиции на костите, които детето използва.

За да помогнете на децата да изградят координация, тези седем вида движение са критични и трябва да се правят в тези „хапчета за движение“ (и, разбира се, с мерки за безопасност).

Структурирана или неструктурирана игра

Игра на улуване, скачане с въже, хвърляне и хване на топка и всичко, което включва движене на техните тела (и забавление, докато го правят) е на масата тук.

Асанс от горната част на тялото

Да, използване на ленти за изкачване или дори люлеене от клон на дърво са всички част от изграждането на сила и координация.

Асанс от долната част на тялото

Същото важи и за правене на тези горни неща наобратно! Висяне с колене, прехвърлени върху (твърд) клон на дърво или игрищни ленти, колкото и предварително да изглежда, е полезно за изграждане на координация и баланс.

Люлеене през пространството

Мислете за пътешествени пръстени или нещо, което позволява на дете да извършва люлеещо движение, като преминаване ръка-пръст-ръка от един край на лентите за изкачване до другия.

Пълзане и тичане

Не забравяйте за локамоция. Всичко – от пълзане през игрищни тунели (или пълзане по пода, за да се вземе онова играче за котка, което отиде под дивана) до тичане по двора – е отлично за координацията и физическата форма на малчето ви.

Падане надолу

Вярвате ли или не, падането (и взимането се отново) допринася за изграждане на сила и координация. То прави чудеси за развитието на проприоцепцията, нашата връдна осведоменост за това къде са телата ни в пространството.

Проприоцептивният вход идва през мъшците и ставите, където мозъкът след това взема тази информация и обработва как тялото ви трябва да се движи, за да завърши задача. Колкото по-често едно движение (или серия от движения) се повтаря, толкова по-добър сенс за проприоцепция развива мозъкът, и така координацията се подобрява.

Ходене

Ще излеза направо и ще го кажа – повече ходене не е опционално; е задължително. И това важи за вас, така и за децата ви.

Да, децата трябва да участват във всичките дейности, които споменах по-горе. Но кога последно отидохте на разходка с дете, когато не саFinished плускали, тичали, люлели се и да, дори спъвахме и падали?

Затова моят съвет е, преди да закупите купчина скъпи играчки или да запишете детето си в времезаеми уроци, просто излезте и ходите с тях. И използвайте това време като изправяща платформа, за да насърчите и вас, и детето си да движите повече от тялото си по-често и по-интересни начини.

Брок Армстронг е хост на подкаста Get-Fit Guy. Той е сертифициран групов фитнес лидер на AFLCA с обозначение в преносим оборудване, NCCP и CAC треньор по триатлон, и сертифициран треньор за бягане от TnT. Той е също в съвета на съветници за Primal Health Coach Institute и гост-представител на Human Potential Institute.

Previous:

Next: