Как да насърчите децата да спортуват
Децата на всеки размер и форма могат да ползат от по-голяма физическа активност. Чрез упражнения детето ви може да спечели здраве ползи като по-силни кости и мускули, по-ниски нива на холестерол в кръвта, както и намаляване на кръвното налягане и възможността за развитие на диабет от тип 2. Децата могат да наслаждават и на други ползи: по-добър сън, по-добра концентрация и способност да се справят по-добре с емоционалните предизвикателства на живота. Разбира се, да накарате децата да спортуват понякога може да бъде предизвикателство. Правилото е да го направите забавно, естествена част от деня.
Инструкции
Ограничете времето на детето си пред телевизора, компютъра и видео игрите до по-малко от два часа дневно. (Американската академия по педиатрия препоръчва децата под 2 години да нямат никакво екранно време). Тийнейджерите също трябва да имат ограничения за текстене и други пасивни дейности, като телефонни разговори. Това освобождава много време за детето да прекара в по-активни занятия и помага за предотвратяване на ожирене и асоциираните с него здравствени проблеми.
Насърчете детето си да избере спорт или активност, която харесва, но не го натискайте да състезава. Не всички деца са комфортни с телата си и може да се чувстват некоординирани или несигурни. Похвалете я за опита да научи нови умения и за вложеният насил, вместо за конкретни резултати или награди.
Помогнете на детето си да остане активно за час или повече дневно, включвайки го в ежедневните рутини на семейството си. Използвайте стълбите вместо асансьора, когато е възможно, докато правите закупки или се присъединете към нея за разходка с кучето, когато имате 15 минути преди вечера. Направете го забавно, когато можете. Например, танцувайте по стаята, докато събирате прането.
Присъединете се към детето си в традиционни активни дейности като планинарство, колезиране и плуване – или опитайте нещо ново. Чрез намиране на разнообразие от начини за оставане активни като група, детето ви – и останалите от семейството – са по-склонни да се наслаждават на упражненията и да продължават с тях.
Позволете на детето си да избере активност за цялото семейство на ротационна основа с родителите или братя и сестри. Дадете основни насоки, после вижте колко креативна може да бъде. Тя може да ви изненада с нова активност, която цялото семейство ще иска да опита отново и отново.
Поканете приятеля на детето си да се присъедини към нея за колитеж с кола, разходка до басейна или каквато и да е активност, която е планирала. Тя ще се наслади повече и ще е по-склонна да остане активна за по-дълъг период от време, ако това изглежда повече като среща за игра.
-
Първият рожден ден на дете е огромен етап – и не само за бебето. Това е шанс за родителите да отпразнуват с цялата общност, която помогна за бебето да стигне до този специален ден. „Партията за 1-в рожден ден е всъщност повече за възрастните наwesтии -
Чуване за негативните ефекти от единично родителство върху децата, от икономически трудности до проблеми с доверие, свързани с напускане, може да бъде превземащо. Но какво за позитивните ефекти от отглеждане от единичен родител? Посред отглеждането н -
Ако сте чули веднъж, сте чули 1000 пъти: Закуска е най-важното ястие на деня. И когато сте дете, което е на път да прекаче шест часа в училище, е двукратно важно да се внимава на този вековен съвет. „Включване на здрава закуска преди началото на уче
