Как да правим Boot Camp гимнастика за деца

Boot Camp стил гимнастика могат да помогнат на детето ви развие здраво тяло и чувство за дисциплина . Гимнастика , от гръцките думи за красота и сила , може да осигури здравословни упражнения без използване на скъпо оборудване . Редовната режим на балансирани дейности упражнения могат да подобрят здравето на детето си , като същевременно осигуряват структуриран дейност, която можете да направите заедно . Можете дори да стане забавно , като зададете съчетания на музика или следене на лично усъвършенстване на вашето дете . Насърчавайте го да се състезава срещу предишните си постижения .
Инструкции услуги 1

Изберете открито пространство , където вашето дете да тичам, да скачат или направя гимнастика , без да пречи на съседите . Местен парк , задния двор или дори едно голямо отворено помещение в еднофамилна дом ще направя . Уверете се, че вашето упражнение площ е без прегради, като например вентилатори и няма елементи , които могат да се сринат разстояние отворени рафтове . Също толкова важно , то трябва да бъде място, където вие и вашето дете се чувства в безопасност . Ваше местно семейство YMCA или подобна гимназия може би също е възможност .

2

Разработване на график за рутинна програма Boot Camp на вашето дете . Включи аеробика , сила и гъвкавост упражнения . Вари упражненията да даде различни мускулни групи шанс да почиват между тренировките , и също така да спомогне за поддържането на интереса на детето си . Аеробните упражнения включват скокове крикове , въже за скачане или тичане по стълби . Сила упражнения могат да се лицеви опори , Pullups , изометрични изгледи и тяги краката . Опитайте някои прости йога рутинни процедури или просто основните пръсти докосва и гърба завои за гъвкавост . Включи някои от всеки вид спорт в рутина всеки ден , но се развива рутина , която се фокусира върху различни части на тялото , за да даде различни мускулни групи на ден -два на почивка . Световния съюз 3

Адаптиране на упражненията възрастта и способностите на детето си . Например , ако детето ви не може да притежава голяма сила на тялото да направи редовен лицева опора , когато започнете режима си . Въвеждане на други упражнения , като котка йога представляват , или да направите игра на пълзене или надбягвания на ръце и колене за укрепване на мускулите на ръцете , преди да правите редовни лицеви опори . Друг пример е да се използва ремък да помогне с situps или крака лифтове . Чрез поставяне на каишка около краката му , детето ви може да използва мускулите на ръцете , за да помогне на корема си мускули правят тези упражнения .

4

График специфични интервали на вашия лагер . Изберете време , че вие и вашето дете може да правите упражненията заедно . Започнете с кратки, дневни сесии на 15 до 30 минути упражнения , и да изгради до един час . Използвайте разнообразни съчетания в различни дни . Включи като жив разходки , тичане и използване на оборудване за детски площадки в местния парк или фитнес зала като част от цялостната си пластика Boot Camp . Тя може също така да се насладите на извършване палка съчетания , скачане на въже или разработване на рутинна панделка съставя музика като част от поделено програма .

5

забавно Направи . Децата обичат да играят , и те са по-склонни да охотно се повтаря едно преживяване, което те ползват. Можете да зададете някои от рутинни упражнение на музика . Въведе елемент на предизвикателство , като поддържа писмени записи на броя на лицеви опори , situps или скокове крикове вашето дете може да направи . Покажи му колко много му се подобрява , за да се насърчи по-нататъшни усилия . Ако вие и вашето дете са technophiles , използвайте софтуерна програма, изтеглена на вашия Ipod или Android устройство . Този софтуер може да слушате музика , докато ви свършат или да създадете чувство за драма по време на тренировка , като я свързана с фантазия тема , като бяга от зомбита . Световния съюз сайта

Previous:

Next: