• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Йога и бойни изкуства

В практиката ми често се запитват за спорт за деца и тийнейджъри. На коя възраст е подходящ спортът и какъв вид спорт е идеален за всяка възрастова група. Това изглежда като съвременно явление, тъй като предишните поколения деца са билиоставени на собствените си въображения за това какво да правят за игра. Повечето малки деца са прекарвали време в въображаеми игри и, като ставали по-големи, започвали с по-формални или неформални видове спортове като бейзбол, футбол, плуване и т.н. Препоръчвам децата да бъдат изложени на различни видове спортове и да им се позволи да изберат тези, които ги интересуват най-много. Родителите понякога натискат децата си в спортове, които могат да ги интересуват родителите, но може да не са развиващо подходящи или равноценно увлекателни за децата им.

ЙОГА

Йогата се практикува в Индия хилядолетия и има много форми на йога, фокусирани върху различни типове хиндуистическа философия. Физически и умствени дисциплини са основните ползи от йогата. В западните общества, йогата се практикува главно за нейните физически и здравословни ползи. Практикуваните вярват, че тя им помага с умствения фокус и яснота. Наскоро има йога часове за бебета и малки деца, които твърдят, че помагат да гидържат спокоени и фокусирани. Може да има ползи за деца с ADHD или други поведенчески проблеми като Аутизъм или Аспергер синдром, но няма изследвания от САЩ, които да подкрепят тези твърдения. Има много изследвания от източнени списания. Обикновено малките деца не могат да останат фокусирани достатъчно дълго, за да задържат позите или да участват в пълни възрастни часове. Ако търсите клас, опитайте да намерите такъв, в който родителите участват с децата и трябва да има почивки и уверете се, че е забавно. Децата обичат да подражават на животни и позите като „надолу насокечен куче“ и стояне като фламинго ги учат баланс и сила. Страхотна алтернатива е йога DVD, направен за деца. Тези DVD-та са страхотно въведение за децата и родителите могат да участват. Едно нещо да се има предвид е, че въпреки че йогата има страхотни ползи за гъвкавост и баланс, е важно да се включи и кардиоваскуларно упражнение.

БОЙНИ ИЗКУСТВА

Часовете по бойни изкуства идват во много форми и са доста популярни сред активните деца. Един от по-популярните форми е корейският стил Теквондо. Тези часове изискват определено количество внимание и фокус; не бих препоръчал започване под 5 или 6 години. Добро училище за бойни изкуства би комбинирало учене на уважение, лидерски умения, самооценка и самоконтрол. Родителите често се безпокоят, че детето им би се биело повече заради обучението, но добро училище би пречило на биене.

Физическите ползи от бойните изкуства включват сила, скорост, баланс, кардиоваскуларна издръжливост и гъвкавост. Това е един от спортовете, които предлагат общо кондициониране на цялото тяло. Този спорт не налага необходимост височина или размер като предпоставка за успех като баскетбол или футбол. Много отлични бойни изкуства са сравнително малки в сравнение с атлетите в други спортове. Например, актьорът на акционни филмове Джаки Чан е само 173 см, а Брус Ли беше само 168 см. Те използвали скоростта, гъвкавостта и баланса си, за да извършат техните почти суперчовешки тръка.

Децата често са поставени в състезателни отборни спортове, но не всички деца се наслаждават или се справят добре в тези видове спортове. Бойните изкуства се фокусират върху индивидуални умения и постигане на личен растеж вместо печелене на игри за отбор. Ако детето застоява в отборен спорт, това може да засегне самооценката му. В училища за бойни изкуства, колко усилие се влага в практиката е точно толкова важно колкото техническата умение. Добро училище ще възнаграждава усърдието, а не броя на счупени дъски.

Друг полза от добро училище за бойни изкуства е подобрението на фокуса, вниманието и опозиционното поведение. Изследвание с заглавие Externalizing and oppositional behaviors and karate-do: the way of crime prevention. Друго изследване разглежда ефектите от карате обучението на деца, диагностицирани с Опозиционно-противоречиво разстройство. Три компонента на темперамента – интензивност, адаптивност и регулация на настроението – са измерени в началото и в края на обучаващия период. Значително подобрение в оценките за темперамент е измерено в карате групата за всички тествани елементи в сравнение с контролите. Като практикуващ и инструктор виждам много от ползите, но е важно поведенческите проблеми да се адресират и вкъщи.

Наскоро насилието в училищата е доведено на преден план заради самоубийства и бикове. Полза от обучението по бойни изкуства е самооборона; въпреки че добро училище би учило избягване на битка, това е умение, което може да се извика при нужда. Повечето ученици на бойни изкуства имат подобрена самооценка заради обучението си и насилиците склонно избягват деца с добра самооценка. Насилиците склонно насочват към деца, които изглеждат по-слаби и не могат да се защитават.

Когато търсите училище, търсете инструктор, който акцентира върху самоконтрол, дисциплина и разрешаване на конфликти над физическо насилие. Наскоро е имало нарастване на популярността на MMA (Смесени бойни изкуства). Тези училища обикновено пропускат философията на самоконтрол и дисциплина; те са по-скоро проектирани за обучение за битка, използвайки техники, взети от различни стилове бойни изкуства. Не бих препоръчал този стил на битка за малки деца и предтийнейджъри. Има също много училища, които обещават „черен пояс“ в предписана периодичност. Такова нещо не съществува, защото всеки прогресира с различен темп и постигането на „черен пояс“ не гарантира определено умение. Като практикуващ на Теквондо, знам, че винаги има още за учене и съвършенстване на техника е животнов пътешествие.