Наблюдаване на това, което детето ви яде: роли и отговорности

Общо взето, е работа на родителите да наблюдават какво яде детето им, докато детето е в най-добрата позиция да реши колко да яде. Нормално, здрави и активни деца имат тела, които правят добра работа в „питане“ за точно необходимото количество храна, макар че техните уми могат да ги отведат погрешно при избора на храни.

Лесно можете да преоцените количеството храна, от което детето ви на практика има нужда, особено по време на по-младите години на средното детство. Младежите на тази възраст не се нуждаят от възрастни порции храна. Въпреки това, ако не сте осведомени за това, може да поставите почти толкова храна на тарелката на детето си, колкото на собствената си. Като резултат, детето ви трябва да избере между да бъде критикувано за оставяне на храна на тарелката си, или за преяждане и риск от ожирение.

Взвеждане на децата си от време на време е един начин за вие да наблюдавате хранителното състояние на младите си. Рядко има причина за вас да броите калории за децата си, тъй като повечето млади хора контролират влизането си доста добре. Където средните години напредват, общите енергийни нужди на децата ще се увеличат и така и техните хранени влизания ще се увеличат, особено когато се приближават към пубертет. Между 7 и 10 години, и момчетата, и момичетата консумират около 1600 до 2400 калории на ден, макар че калорийните нужди очевидно варират значително дори при нормални обстоятелства. Повечето момичета преживяват значително увеличение на темпа на растеж между 10 и 12 години и ще приемат около 200 калории повече всеки ден, докато момчетата минават през своя растежен скок около две години по-късно и увеличават храненето си с почти 500 калории на ден. По време на този период на бърз растеж, те вероятно ще имат нужда от повече общо калории и hranи, отколкото в какъвто и да е друг период от живота си – от калций за поощряване на костен растеж, до белитъчни за изграждане на тяло тъкан.

При повечето възрасти момчетата изискват повече калории от момичетата, основно заради по-голямата им тялосложение. Но апетитите могат да варират, дори от ден на ден, в зависимост от фактори като нивата на активност. Дете, което прекарва следобед в домашно, например, може да има по-малки калорийни нужди от едно, което играе навън след училище. Всяко дете има различни калорийни нужди.

Previous:

Next: