Наблюдение на това какво яде детето ви

По принцип работата на родителите е да следят какво яде детето им, докато детето е в най-добра позиция да решава колко да яде. Обикновено здравите и активни детски тела вършат добра работа с „поискването“ за точното количество храна, въпреки че умът им може да ги подведе, когато избират кои храни да ядат.

Можете лесно да надцените количеството храна, от която вашето дете наистина се нуждае, особено през по-младите години на средното детство. Младежите на тази възраст не се нуждаят от порции храна за възрастни. Въпреки това, ако не сте наясно с това, може да поставите почти толкова храна в чинията на детето си, колкото и в себе си. В резултат на това детето ви трябва да избира между това да бъде критикувано, че е оставило храна в чинията си, или за преяждане и риск от затлъстяване.

Претеглянето на децата си от време на време е един от начините да наблюдавате храненето на децата си. Рядко има причина да броите калориите за децата си, тъй като повечето младежи контролират доста добре приема си. С напредването на средните години общите енергийни нужди на децата ще се увеличат и по този начин техният прием на храна ще се повиши, особено когато наближават пубертета. На възраст между седем и десет години и момчетата, и момичетата консумират около 1600 до 2400 калории на ден, въпреки че нуждите от калории очевидно варират значително дори при нормални обстоятелства. Повечето момичета изпитват значително увеличение на темпа на растеж на възраст между десет и дванадесет години и ще приемат около 200 калории повече всеки ден, докато момчетата преминават през скок на растеж около две години по-късно и увеличават приема на храна с близо 500 калории на ден. През това време на бърз растеж те вероятно ще изискват повече общи калории и хранителни вещества, отколкото през всеки друг период от живота си – от калций за насърчаване на растежа на костите, до протеин за изграждане на телесна тъкан.

На повечето възрасти момчетата изискват повече калории от момичетата, главно поради по-големия им размер на тялото. Но апетитите могат да варират, дори от ден на ден, в зависимост от фактори като нивата на активност. Дете, което прекарва следобеда в домашни задачи, например, може да има по-малко калорични нужди от това, което играе на открито след училище. Нуждите на всяко дете от калории са различни.


Previous:

Next: