Как да насърчим децата да опитват нови храни

Когато дете започва да развива чувството си за независимост, може да забележите, че отношението "Ще ям всичко" е заместено с трептене на глава, стискане на уста и окачен нос, всеки път, когато непозната храна е представена. Децата устанавяват своите хранителни предпочитания вранно в живота, обикновено в първите 6 години на живот, според Националната асоциация за образование на малки деца. За да насърчите детето си да опита нови храни, направете го забавно и интересно предприятие, в което цялото семейство е включено.

Необходими предмети

  • Формчета за бисквити
  • Кухненски ножове

Стъпки

  1. Бъдете рол модел за здравословна храна. Детето ви ще е много по-вероятно да яде нови храни, ако вижда, че вие ги опитвате също. Бъдете ентусиазирани за новите храни.

  2. Правйте лица. Не искате просто да хвърлите странна нова храна и да кажете "Яж". Направете я да изглежда по-апетитно и дете-приятелски, като станете креативни с презентацията. Използвайте формчета за бисквити или ножове, за да нарязате храните на животни или познати герои. Смесете предмети, за да направите глупави лица. Например, парче пълнозърнен тост може да бъде облечено с слой бадема или слънчогледов масло, нарязка папая за уста, боровинки за очи и прецели за коса.

  3. Наречете храните имена. Ако наречете новите храни нещо глупаво, детето ви може просто да им даде шанс. Цеце Целина, Лари Леща, Док Драгънфрут и Сели Скуш са много по-привлекателни за дете.

  4. Предлагайте по една нова храна наведнъж и я сервирайте с по-популярен продукт. Не надвляйте детето си с цяла тавичка неразпознаваеми храни. Например, опитайте да въведете спагети тиквичка с любимите на детето ви кюфтета или сос.

  5. Попитайте детето си да ви помогне да изберете нови храни за опит. Отидете в супермаркета и търсете нов продукт. Ако детето ви е част от процеса на вземане на решения, може да бъде по-свързано да го изяде накрая. Ако детето ви е достатъчно голямо, помолете го да ви помогне да приготвите храната.

  6. Предлагайте разнообразие от здравоoslovни познати храни през седмицата. Това не само води до здравословна диета, но промяната може да помогне да се снижи естествената склонност на детето ви да отхвърля нови храни.

Previous:

Next: