• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Витамин на ден: има ли смисъл за детето ви?

Вие ли поглеждате отчаяно към това, което остава ненатъкнато на тарелката на малкото си дете или размишлявате за това, което никога не стига там на пръв ред, и желаете да си купите хранителна „сигурност“ заедно с добра книга за хранителни битки? Ако е така, не сте сами.

Оценява се, че малко над половина от всички предизколници получават мултивитамини. Ние сме доста сигурни, че това е значително повече отколкото тези, на които се сервира броколи в даден ден. И сме напълно сигурни, че можем да се отнесем към причините защо. Когато нещата стават трудни, често е много по-лесно да се захванете за бърз фикс в бутилка Флинтстоун витамини и да забравите за битката. Този факт, че толкова много родители правят точно това, не е толкова хранителна битка, колкото отражение на родителските чувства, които толкова много споделят, че това, което храним децата си, е хранително неадекватно. Докато определено можем да разберем сентиментите, това ни налага да адресираме фундаменталния въпрос: Каква роля трябва да играят мултивитамините в диетата на детето ви, и сте ли вие или детето ви този, който печели от тях повече?

Кой има нужда от тях, всъщност?

Ние ще излезем направо и ще кажем това, което повечето хранителни експерти казват отдавна: Повечето деца не се нуждаят от витаминни добавки изобщо! Да, разбираме, че перфектното, любящо зеленчуци, кооперативно ядещо дете, което всички тъжим, не съществува. Но дори вземайки предвид всички хранителни битки, все пак има много малко случаи, в които диетата на дете е вероятно да го остави наистина дефицитен.

Ако ви трябва допълнително убеждение, ние ви препоръчваме да разгледате следните факти:

• Количеството храна, което детето ви трябва да изяде, за да получи достатъчно витамини и минерали само от храна, е вероятно много по-малко, отколкото мислите. Дори за най-изборните ядци, не отнема повече от няколко избора от всяка от основните хранителни групи, за да получат препоръчваното им дневно доза.
• Много витамини могат да се съхраняват в тялото. Това означава, че детето ви не трябва да яде всяка една от тях всеки ден – давайки ви опцията да разпространите усилията си за постигане на балансирана диета през курса на седмица или две, без да разредявате витамините твърде тънко.
• Иронично е, че родителите, които са най-склонни да дават мултивитамини, са също и тези, които най-вероятно хранят децата си с здрави диети от самото начало.
• Витамините могат да се намират в неочаквани източници. Калцийът не трябва да идва само от крави, тъй като е съдържан и в добавки и в много немлечни храни – от сьомга, тофу, спанак и сардини до ревен, печени грав, бок чой и бадеми – признато, не всички са лесни за продажба на обядната маса, но поне имате голям избор!
• И накрая, много храни днес са фортифицирани. Това означава, че дори ако детето ви предпочита храни, които не идат естествено натоварени с всички необходими hranи, цялата надежда не е загубена; е напълно възможно производителите на храна да са ги добавили за вас. Класически примери включват фортифицирането с витамин Д на мляко, маргарин и пудинг, и калция, съдържащ се в детски харесвани храни като портокалов сок, зърнени закуски, хлябове и дори Его вафли.