• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Идеи за кутийка за обяд за детска градина

Пакетирайте обяд на детето в детска градина, за да сте сигурни, че получава правилно сбалансирано хранене – нещо, което не можете да гарантирате, ако купува обяд в градината. Пакетирайте разнообразие от здрави храни. Избягвайте захарни и джайн фуд като чипс. Добре сбалансиран обяд включва протеини, пълнозърнести продукти, плодове, млечни продукти и зеленчуци. Имайте предвид, че някои идеи служат двойна роля – например кисело мляко дава и протеини, и млечни продукти.

Пълнозърнести продукти

Използвайте 100% пълнозърнест хляб за сандъича на детето за порция пълнозърнести продукти на обяд. Но не се spolзвайте само на този старинка. Направете обеди с бурен ориз или пълнозърнеста тестовина за промяна. Изолирани кутийки за обяд ще помогнат да се пазят такива обеди топли до обяд. Дадете на детето вчерашните остатъци за бърз, лесен обяд.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците дават на детето съществените хранителни вещества за деня. Суровите плодове са идеален десерт – поставете ги в специален контейнер, за да не се смачкат в чантата. Такъв зеленчуци като замразени грах и царевица също са добър избор. Ако ги поставите замразени, ще оттоплят до обяд. Насърчете детето да яде плодове и зеленчуци – включете дъпов сос като ранч дресинг, кисело мляко с мед или масло от фъстъци.

Протеини

Протеините ще помогнат за изграждане на мускулите и ще държат детето сито през деня. Направете сандъич с деликатесни меса или масло от фъстъци. Бобовите са друг добър източник на протеини и нямат толкова мазнини колкото животинските. Пакетирайте бобов суп или чили за вегетариански обяд. Включете пилешки нагетс или мини бургери – това работи най-добре в изолирана кутийка за обяд.

Млечни продукти

Млечните продукти дават нужния калций, така че включете порция. Ако изберете кисело мляко, избягвайте захарните варианти. Изберете просто и добавете плодове или мед за подслаждане. Сиренето също е добър източник – включете нишково сирене или парчета сирене. Пакетирайте мляко или соя мляко за напитка. При млечни продукти използвайте изолирана кутийка, която да държи студено, особено ако детето яде по-късно през деня.

Закуски

Детските градини често имат време за закуска и вие трябва да пакетирате закуска освен основния обяд. Ако трябва да го направите, изберете здрави закуски. Например: пълнозърнести крекери с сирене или масло от фъстъци, здрав кекс или парче пресен плод.