• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Дали захарта в газираните напитки кара децата да се натлъстеят?

Децата започват да пият газирани напитки рано в живота, и много деца пият меки напитки ежедневно. Севернокаролинският комитет за хранене в училище (SNAC) докладва, че купувачите могат да намерят меки напитки на повече места от мляко, и за децата това означава пиене на празни калории. Почти 56 процента от 8-годишните пият газирана напитка ежедневно, и една трета от момчетата в тийнейджърската възраст пият три меки напитка ежедневно, посочва SNAC. Меките напитки не просто добавят обичайни калории, газираните напитки объркват метаболизма на детето ви с празни захарни калории, които бързо допринасят за излишно тегло, според Харвардската школа за обществено здраве.

Захарни газирани напитки и калории

• Един 20-унциозен газиран напиток има 15 до 18 чайни лъжици захар, в зависимост от мекия напиток и производителя, и това се превежда в приблизително 240 калории. Повечето бързи хранени ресторанти сервират по-големи напитки, и 64-унциозните газирани напитки дават на децата допълнителни 700 калории, според Харвардската школа за обществено здраве. Захарните газирани напитки не дават на децата същата удовлетвореност от твърди храни, така че децата ядат същия брой дневни калории от други храни. Това води до набиране на тегло директно от калориите на мекия напиток.

Надтегло деца и газирани напитки

• Децата рядко пият само един мек напиток на ден и увеличаващият се размер на газираните води води до набиране на тегло. Изследване от изследователи в Бостънската детска болница установи, че за всеки 12-унциозен напиток, консумиран всеки ден, децата увеличават шансовете си с 60 процента да станат ожирели в следващите 18 месеца. Харвардската школа за обществено здраве докладва приблизително 91 процента от американските деца през 2008 г. пиеха меки напитки, с приблизително 10 процента от дневните калории на детето, доставени от газираните напитки.

Заместване с диетични газирани напитки

• Меки напитки с изкуствени подсладители изглеждат като добра алтернатива на захарния газиран напиток, но Сюзан Е. Суитерс, професор по психологични и поведенчески невронауки в Университета Пердю, насърчава родителите да ограничават диетичните напитки. Суитерс предупреждава, че редовни диети, включващи намалено- или нула-калорични газирани напитки, могат да причинят диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови болести и метаболен синдром, термин, използван за описване на объркването на тялото при пиене на нещо сладко без калории от захар. Диетичните газирани напитки също имат високи нива на сол, за да подсилят вкуса в нискокалоричния напиток, и това помага на децата да развиват опасен вкус за сол, който увеличава рисковете за инсулт по-късно в живота, установи изследване на Медицинската школа на Университета в Майами, свързващо диетични газирани напитки и сол с повишен риск от инсулт.

По-добри алтернативи

• Нула-калорична вода предлага по-здравословна алтернатива на газирания напиток, и добавянето на малко пресни плодове като лимон или портокалови нарязки към водата помага за подсилване на вкуса и на възнамерението за малките деца. Млякото дава на децата ви калций, 300 милиграма в всяка чаша, и безмазното или ниско масно има по-малко калории в сравнение с редовното мляко. Обоете млякото с малко едър от ягоди или шоколадов пудър или сироп, за да добавите интерес за малките ядци. Количеството калории в допълнителния вкус добавя само няколко калории към напитъка, според KidsHealth.