Дали електролитите в водата са лоши за децата?

Докато предлагането на вода и други напитки, съдържащи електролити, на детето ви може да помогне за рехидратация, е важно да се поддържа осведоменост за това колко електролити консумира детето ви на ежедневно основа. Много храни естествено съдържат електролити, така че ако детето ви яде добре балансирана, здравословна диета, шансовете са, че напитките с добавени електролити не са необходими за оптимален растеж и развитие.

Функция на електролитите

  • Електролитите са присъщи в вещества като натрий, калций, магнезий и калий. Те носят малък електрически заряд през тялото, който помага за регулиране на мускулната и нервна функция, кръвния pH, кръвното налягане и хидратацията и също възстановява повредена тъкан. Медицински експерти, докладващи за Medical News Today и The Permanente Medical Group, посочват, че дисбаланс на електролитите в тялото може да причини неблагоприятни здравни състояния. Електролитите могат да се губят чрез потене или когато дете е болно и губи течности от тялото си.

Съвет на педиатрите

  • Експерти с Американската академия по педиатрия подчертават, че чистата вода трябва да бъде основният източник на хидратация за децата. AAP също насърчава родителите да разберат разликите между напитки, съдържащи електролити, и енергийни напитки, съдържащи стимуланти като кофеин. Консумацията на енергийни напитки е силно непрепоръчителна за децата. AAP обяснява, че ако детето ви участва в интензивни атлетични дейности и изразходва много енергия, пиенето на вода с добавени електролити е приемлива форма на рехидратация и попълване, но чистата вода все още е най-добрият избор.

Прекомерен прием на електролити

  • Един електролит в частност, калийът, има потенциал да навреди на детето ви, ако се консумира в голям излишък. Тъй като калийът се намира в много от храните, които децата често ядат като част от редовната си диета – банани, изюм, мляко и боб – позволяването на детето ви да пие електролитно-обогатени напитки на регулярна основа може да не бъде полза. Уебсайтът на Медицинския център на Университета в Мэриленд постулира, че излишъци от калий могат да причинят анормално сърдечен ритъм, мускулна слабост и забавен сърдечен ритъм. Drugs.com докладва, че ефективността и безопасността на електролитните добавки за деца не са потвърдени от U.S. Food and Drug Administration. Използвайте предпазливост при прилагане на по-високи от средното количества електролити към децата си.

Здрави алтернативи

  • Педиатри чрез AAP твърдят, че добре балансирана диета, заедно с много чиста вода, е най-добрият път за правилния електролитен баланс на детето ви. Спортивна диетолог Нанси Клаък, R.D., предлага предложения за естествени начини за осигуряване на адекватни нива на електролити в тялото. Ядене на храни като банани, боб, леща, изюм, пудрав масло, домати, целина и листови зеленчуци е ползавият начин за попълване на електролити, загубени чрез физическо напрежение и потене.

Previous:

Next: