Здравословни напитки за деца

Добре е да имате някои факти за напитките, за да можете да дадете на децата си здравословен старт. Официалният съвет е прост:най -добрите напитки за децата са вода и мляко.

Най -добрият избор на напитки за деца

Вода

Децата губят вода през цялото време през дробовете си, кожа, урина и изпражнения. Загубената вода е най -добре да бъде заменена с чешмяна. Флуорът в чешмяната вода също помага за защита на зъбите. Водата е идеална за деца.

Мляко

Бебетата започват живота си с мляко. Гърдите са най -добри, и формула трябва да се използва, ако кърменето не е възможно.

На около 6 месеца, можете да запознаете бебето си с твърда храна.

На около 12 месеца, можете да запознаете децата с краве мляко. Пълномасленото мляко е по-добро от нискомасленото мляко до 2-годишна възраст. Мазнините в обикновеното мляко осигуряват допълнителна енергия, от която се нуждаят малките деца. Те растат бързо.

Кърменето може да продължи, но няма нужда да продължавате с кърмата за кърмачета. Формулата за последващо хранене и млякото за малки деца не са необходими.

От около 12 месеца, можете да използвате оризово мляко и овесено мляко (обогатено с най -малко 100 mg калций/100 ml), ако искате. Но тези напитки нямат достатъчно протеини и витамин В12, така че децата трябва да имат много месо, домашни птици, риба, яйца, кисело мляко или сирене, за да компенсират това, което не получават от краве мляко.

Избягвайте козе мляко, овче мляко, кокосово мляко и бадемово мляко преди 2 -годишна възраст Избягвайте соевото мляко преди 2 -годишна възраст, освен ако Вашият лекар не Ви препоръча. След това се уверете, че е укрепен.

Напитки за ограничаване или избягване

Плодов сок

Не давайте на бебета плодов сок. Това може да попречи на апетита им за кърма или адаптирано мляко.

За малки деца, плодовият сок не е подходящ. Може да допринесе за кариес, особено в бутилки.

За по -големи деца, от време на време може да се добави чист плодов сок без добавена захар.

За всички възрасти, 1 порция плодов сок е 125 ml, което представлява половин малка кутия сок.

Подсладени напитки

Не се препоръчват напитки с добавена захар. Това включва безалкохолни напитки, сърдечен, плодови напитки, витаминни води, енергийни напитки и спортни напитки. Те увеличават риска от наднормено тегло на децата.

Напитки с кофеин

Чай, кафе, кола и енергийни напитки съдържат кофеин. Те не са подходящи за деца.

Дозата кофеин в тези напитки е висока за дете в сравнение с възрастен. Кофеинът може да наруши съня на децата и да ги направи нервни.

Колко захар в напитките?

Стандартната кутия безалкохолна напитка (375 мл) може да съдържа до 40 до 44 грама захар. Това е еквивалент на 10 до 11 чаени лъжички. Бутилка спортна напитка (600 ml) може да съдържа до 7 до 9 чаени лъжички. Чаша плодова напитка (250 мл) може да съдържа 6½ чаени лъжички захар, а същото количество витаминна вода (250 мл) може да съдържа до 3 ½ чаени лъжички.

Захарните напитки са кисели, както и изкуствено подсладените напитки. И двамата увреждат зъбния емайл.

Previous:

Next: