Здравословни напитки за деца

Добре е да имате някои факти за напитките, така че да можете да дадете на децата си здрав старт. Официалният съвет е прост: най-добрите напитки за децата са вода и мляко.

Най-добри избори на напитки за деца

Вода

Децата губят вода през цялото време чрез белите дробове, кожата, урина и фекалиите. Загубената вода най-добре се замества с чешма вода. Флуорът в чешмата вода също помага да предпази зъбите. Водата е идеална за децата.

Мляко

Бебетата започват живота с мляко. Гърдоденето е най-доброто, и формула трябва да се използва, ако гърдоденето не е възможно.

На около 6 месеца, можете да въведете бебето си към твърда храна.

На около 12 месеца, можете да въведете децата към крави мляко. Пълнomaслено мляко е по-добро от нискомаслено мляко до 2 години възраст. Мазнината в обичайното мляко предоставя допълнителна енергия, която малките деца имат нужда. Те растат бързо.

Гърдоденето може да продължи, но няма нужда да продължавате с детска формула. „Надградни“ формули и мляко за малки деца не са необходими.

От около 12 месеца, можете да използвате оризово и овесно мляко (обогатено с поне 100мг калций/100мЛ), ако искате. Но тези напитки нямат достатъчно протеин и витамин B12, така че децата ще трябват да имат много месо, птица, риба, яйца, кисело мляко или сирене, за да компенсират това, което не получават от крави мляко.

Избягвайте козье мляко, овче мляко, кокосово мляко и бадеми мляко преди 2 години възраст. Избягвайте соево мляко преди 2 години, освен ако лекар ви го препоръча. Тогава уверете се, че е обогатено.

Напитки за ограничаване или избягване

Плодов сок

Не давайте на бебета плодов сок. Този може да пречи на апетита им за гърдно мляко или формула.

За малките деца, плодовият сок не е подходящ. Той може да допринесе за кариес, особено в биберони.

За по-големи деца, чист плодов сок без добавена захар може да се включва от време на време.

За всички възрасти, 1 порция плодов сок е 125мЛ, което е половина малка кутия сок.

Засладени напитки

Напитки с добавена захар не се препоръчват. Това включва газирани напитки, сироп, плодови напитки, витаминирани води, енергийни напитки и спортни напитки. Те увеличават риска децата да станат прекомерно тежки.

Кофеин-съдържащи напитки

Чай, кафе, кола и енергийни напитки съдържат кофеин. Те не са подходящи за деца.

Дозата кофеин в тези напитки е висока за дете в сравнение с възрастен. Кофеинът може да наруши съня на децата и да ги накара да треперят.

Колко захар в напитките?

Стандартна кутия газиран напиток (375мЛ) може да съдържа до 40 до 44 грама захар. Това е еквивалент на 10 до 11 чайни лъжици. Бутилка спортен напиток (600мЛ) може да има до 7 до 9 чайни лъжици. Чаша плодов напиток (250мЛ) може да има 6½ чайни лъжици захар и същата количества витаминирана вода (250мЛ) може да има до 3½ чайни лъжици.

Сладките напитки са кисели, и изкуствено засладените напитки също. И двете повреждат зъбната емаил.

Previous:

Next:

  • 8 безплатни – или почти безплатни – идеи за Валентинов ден
    8 безплатни – или почти безплатни – идеи за Валентинов ден
    Валентинов ден е почти тук. Направили ли сте резервация в ресторант, направили ли сърцевидни лакомства за децата, купили ли романтичен подарък за сладкото си, избрали ли секси облекло и резервирали ли ситър? Уф … и всичко това за какво? За да приклю
  • Могат ли многоразовите пеленки да работят за семейството ви?
    Могат ли многоразовите пеленки да работят за семейството ви?
        Модерните многоразови пеленки са достъпни с велкро, залепки или пластмасови клипове и могат да са лесни за употреба колкото и еднократните. Много очакващи и нови родители се чудят за използване на многоразови пеленки за бебето си. Няк
  • Как да използвате 3-дневият метод за обучение на тоалетна
    Как да използвате 3-дневият метод за обучение на тоалетна
    Всеки родител иска да прескочи фазата с пеленки възможно най-бързо На щастие, преминаването към тоалетната не трябва да бъде изтощено процеса, благодарение на метод, известен като тридневно обучение на тоалетна. Обучението на тоалетна отнема уикенд.