Кофеин и нарушения на съня при деца
Ч до минималното консумиране на кофеин негативно засяга моделите на сън на децата. Важно е за родителите да надглеждат вноса на кофеин, за да предотвратят нарушения на съня и други здравни проблеми.
Кофеин и нарушения на съня
При вноса кофеинът влиза в кръвообращението през стомаха и тънкия чрев за само 15 минути и има стимулиращ ефект. Важно е да се отбележи, че кофеинът не удовлетворява никакво хранително нуждаване. Обаче негативни ефекти върху съня могат да се случат – дори умерено консумиране може да доведе до инсомния, според National Sleep Foundation. Изследване в Journal of Pediatrics показва, че около 1 от 4 деца, консумиращи кофеин, спят по-малко от 9 часа нощно. По-големите деца 8-12 години спят в средно 8.47 часа, под минимума от 9 часа, препоръчан от ЦДК.
Източници на кофеин
Кофеинът се среща естествено в над 60 растения и в много напитки и храни. Познати източници са кафе, шоколад, чай, енергетични напитки. Но кофеинът се крие и в по-скрити места – една таблетка за простуда може да съдържа 30 мг кофеин. Оценяването на вноса е трудно. В изследването родителите на деца 8-12 години предполагаха средно 23 мг, но изчисленията показаха 109 мг дневно. Четенето на етикети за скрит кофеин е съществено.
Безопасни количества кофеин
KidsHealth посочва, че САЩ няма насоки за деца, но Канада има. Дете 10-12 години – макс. 85 мг дневно, по-малко за по-млади. Изследване в Journal of Pediatrics показва значима корелация между кофеин и часове сън. Дори 52 мг имат негативен ефект върху съня.
Други соображения
Поремежвания на съня са често при консумация на кофеин, но има и други проблеми – болки в стомаха, главоболие, ускорено сърдечно биене. Деца с сърдечни проблеми не бива да консумират кофеин – засяга сърдечния ритъм и натоварва сърцето. Кофеинът може да причини често мочеизлизане, раздражителност и тревога.
-
Много семейства мислят, че наемането на жива в къща няня е извън въпрос. В крайна сметка, да имаш някой, който живее в къщата ти, е задължително по-скъпо от няня, която се явява у тебя вкъщи за 40 часа седмично, нали? Може би не. Ако семейството ви -
По-лек менструален цикъл от нормалното може да бъде причинен от много неща, включително бременност, стрес и болест. Понякога жена ще има петнаване и ще мисли, че й идва менструацията, и няма да види повече кървожасък. Това може да бъде имплантационно -
Знаете какво е старо, застарело и лудаво? Тази идея, че има един размер, който пасва на всички, най-добър начин за хране на бебе. В заден на ума ни, ние знаем това, но борбата с вината от хранене е реална, особено когато скролвате Инстаграм по време
