От кърмене до изцеждане:10 съвета за майки, които се връщат на работа

Когато Кейона Грант се готвеше да се върне на работа след отпуск по майчинство, тя бебето направи това, от което се страхуват много кърмещи майки:тя отказа шишето.

„Опитах всичко“, казва Грант, сертифицирана медицинска сестра анестезиолог и собственик на сайта Professional Mama. „Излязох от къщата, предложих й го, когато тя не беше разстроена, позволих на някой да носи ризата ми, но нищо не проработи. Толкова се уплаших, че тя ще умре от глад в детската градина.”

Беше изнервящо, но за щастие беше само временно. Дъщерята на Грант най-накрая взе бутилката. И макар че това щеше да се окаже само първото от няколкото предизвикателства, които трябваше да преодолеят, двамата успяха да продължат да кърмят с помощта на помпа за кърма дори след като Грант се върна на работа.

По време на процеса Грант — като много майки — избра няколко съвета и стратегии, за да направи прехода обратно към работа малко по-малко стресиращ. Ето 10 неща, които тя и други експерти казват, че могат да ви помогнат да преминете от кърмене при поискване към изцеждане на работа.

1. Подгответе се рано

Когато току-що сте родили бебе, може да е изкушаващо да накарате да се върнете на работа в задната част на ума си. Но отлагането може да има обратен ефект.

„Това, което повечето хора не знаят е, че трябва да влезете в играта по-рано, отколкото точно преди да се върнете на работа“, казва Брайън Салмън, сертифициран съветник по кърмене и съавтор на „The Наръчник на Birth Guy за нови татковци:Как да подкрепите партньора си по време на бременност, раждане и кърмене.”

Сьомгата насърчава кърмещите майки и техните партньори да изработят рано план за това как ще накарат изцеждането да работи за тях и след това да се ангажират с него, точно както направиха с кърменето при поискване.

2. Започнете да изпомпвате добре, преди да е необходимо

Вашето работно място не трябва да е първото място, където използвате помпата си за кърма. Salmon препоръчва на майките да извадят помпите си, когато бебето е на няколко седмици, за да усетят как работи и как да го използват удобно. Допълнителната практика може да помогне преходът обратно към работа да върви малко по-гладко, казва Лорън Макалузо, лекар, сертифициран от международния борд консултант по кърмене и експерт по медицина за кърмене в Allied Physicians Group.

„Храненето на бебе на гърдата и изцеждането на мляко на ръка или с помпа за кърма са различни“, казва Макалузо. „Майките обикновено се нуждаят от малко практика, преди да се върнат на работа, за да се чувстват удобно и уверено с ръцете си и помпата и да съхранят млякото за предстоящото си завръщане.“

3. Оставете бебето да тренира

Точно както майките се нуждаят от време, за да се приспособят към изцеждането, бебетата трябва да практикуват хранене по напълно нов начин. Приемането на мляко от бутилка е различно преживяване от кърменето и може да отнеме на бебетата известно време, за да свикнат с него.

Сьомга казва, че родителите трябва да се опитат да дават на бебетата си бутилки изцедено или изцедено мляко, като се започне, когато са на около 4 до 6 седмици. Не е нужно да е много – около унция и половина веднъж седмично, казва той – и е полезно, ако техните лица, които не кърмят, са тези, които правят това хранене.

4. Говорете с шефа си

Преди да се върнете на работа, говорете с работодателя си къде ще изпомпвате и колко често. В началото може да се почувства малко неудобно, но колко успешни сте в изцеждането може да зависи много от това колко подкрепа имате на работа, казва Аманда Горман, педиатрична медицинска сестра и основател на организацията за подкрепа на кърменето за телездраве Nest Collaborative. Въпреки изследванията, които показват, че подкрепата на кърмещите служители може да има огромни ползи за работодателя – като намаляване на броя на дните по болест на работниците и намаляване на разходите за здравно осигуряване – някои мениджъри може да не са наясно какво се очаква от тях или как най-добре да ви подкрепят.

За съвет как най-добре да се обърнете към ръководителя си, вижте програмата Бизнес казус за кърменето на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Разполага с безплатни ресурси на разположение на работодателите и техните кърмещи служители.

5. Подгответе консумативите си

Когато имате ограничено време за изпомпване, наличието на организирано работно пространство и чанта за изпомпване може да направи всичко различно. Някои неща, които могат да направят изпомпването по време на работа малко по-удобно (и по-малко караница), включват:

  • Качествена помпа за кърма. Една добра помпа може да направи голяма разлика в това колко сте в състояние да изразите по време на всяка сесия.

  • Помпващ сутиен със свободни ръце. Да не се налага да държите фланците, докато изпомпвате, може да ви освободи да отговаряте на имейли или да довършвате документи, докато изпомпвате.

  • Допълнителна помпа и/или части за помпа. Допълнителна помпа (една за работа, друга за вкъщи) може да сведе до минимум количеството неща, които трябва да носите на работа всеки ден, а допълнителните фланци и части могат да ви помогнат да избегнете необходимостта да миете части на помпата в общата кухня.

  • Хладилник за поддържане на изпомпаното мляко студено през деня. Ако не можете да държите такова на работната си станция, можете да съхранявате млякото си дискретно в общия хладилник, като го съхранявате в непрозрачна торбичка за обяд.

  • Дрехи, подходящи за помпане. Помислете за дрехи, които могат да бъдат избутани настрани или повдигнати, така че да не се налага да разголвате всяка сесия с изпомпване.

6. Очаквайте промени в доставките

Бебетата са по-ефективни от помпите за кърма при извличане на мляко и може да кърмите по-често у дома, отколкото помпате на работа. В резултат на това не е необичайно майките да видят спад в количеството си мляко след първите няколко дни обратно на работа.

Ако това се случи, не се паникьосвайте. Има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите количеството мляко, което изцеждате при всяка сесия, включително:

  • Масажиране на гърдите и страните по време на изцеждане (вижте #7)

  • По-често кърмене у дома и/или изцеждане след всяка сесия на кърмене

  • Включване в допълнителна сесия за „изпомпване на мощност“ – процес, който имитира захранването на клъстери чрез редуване на изпомпване и без изпомпване за определен период от време. (Напр. помпа 20 минути, почивка за 10, помпа 10 минути, почивка за 10, помпа за 10 минути)

7. Вземете под ръка

Масажирането на гърдите ви може да ви помогне да изцеждате повече мляко по време на всяко изцеждане, казва Рейчъл Киш, сертифициран съветник по кърмене и съосновател на Imalac.

„Нежното притискане по време на изцеждане ще увеличи ефективността на помпата за кърма и ще ви помогне да изпразните напълно гърдата си, което в крайна сметка би трябвало да спомогне за увеличаване на производството на мляко“, казва Киш.

Определянето къде да масажирате може да отнеме известни опити и грешки. Понякога можете да почувствате малки бучки или болки там, където млякото все още не е отделено, но ако не можете, използвайте върховете на пръстите си или кокалчетата си, за да натиснете здраво отстрани на гърдите си, включително пространството точно под подмишницата си, докато не намерете това, което работи най-добре за вас.

8. Намерете рутина и се придържайте към нея

Защитете времето си за изпомпване, като го блокирате като среща в календара си или уведомите колегите си, че ще трябва да се отдръпвате в определени часове всеки ден. В зависимост от работата ви, намирането на достатъчно време може да означава креативност.

Например, като учител на пълен работен ден, базиран в Скрантън, Пенсилвания, работният график на Бренда Косчук беше негъвкав и времето й беше ограничено.
„Трябваше да измисля как бързо да изпълня малките джобове от време, които имах“, казва Костюк.

Тя се притискаше в сесии за изпомпване, където можеше, като в колата си на път за работа. Намирането и придържането към рутината й - без значение какво - беше важно за нея и за нейното стремеж да продължи да кърми през първата година на бебето си.

9. Съберете подкрепа

Въпреки че връщането на работа може да бъде предизвикателство — физически и психически — заобикаляйки се със семейството и приятелите, които ви подкрепят, можете да направите голяма разлика в това колко бързо се адаптирате към новата рутина и да сте далеч от бебе.

Може да бъде полезно също така да определите наличните за вас ресурси за кърмене, казва Макалузо, като например:

  • Консултанти по кърмене. Някои болници за раждане предлагат безплатна гореща линия, на която кърмещите майки могат да се обадят за съвет относно изцеждането, както и кърменето при поискване.

  • Групи за консултиране и подкрепа от връстници. Взаимодействието с други кърмещи майки може да бъде чудесен начин да получите (и да дадете) съвет относно изцеждането.

  • Бебешки кафенета. Тези центрове осигуряват място за кърмещи майки, за да получат насоки и подкрепа, без да е необходима среща или официална консултация.

  • Правни ресурси. Законът за времето за почивка за кърмещи майки изисква повечето работодатели да настанят кърмачките, като им дадат достатъчно време за почивка и лично пространство за изпомпване, което не е баня. Разгледайте местните групи за застъпничество за кърмене или посетете WomensHealth.gov за повече информация относно правата си на работното място.

10. Дръжте се

Изпомпването по време на работа рядко е лесно, особено когато вече преминавате през емоционалното влакче да се възстановявате от раждането и оставяте новото си бебе на грижите на някой друг. Въпреки това, подготовката предварително, намирането на вашия ритъм и събирането на подкрепа могат да ви помогнат да преодолеете някои често срещани предизвикателства и да направите продължаването на кърменето по-управляемо.


Previous:

Next:

Дневна грижа