• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да тренирате бебето си за сън само за 7 дни

През първите дни от живота с новородено, вие сте фокусирани върху това, което е най-добро за бебето, така че безсънните нощи изглеждат като малка цена за плащане. До шестата седмица обаче събуждането на всеки няколко часа започва да остарява. И до третия месец може да се преструвате, че спите, надявайки се, че партньорът ви ще стане първи и ще донесе бутилка. Не можете да си спомните какво е чувството да не си уморен.

Добрата новина е, че повечето бебета започват да спят през нощта между 3 и 4-месечна възраст, ако им позволите, казва Чарлз Шефер, д-р, автор на Winning Bedtime Battles:Getting Your Child to Sleep> . Ключът е да изградите стабилни навици за сън, които могат да ви останат с години. Нашият експертен седемдневен план може да ви помогне да създадете добър нощен сън за вас и вашето бебе, с минимум плач по пътя. Просто не забравяйте да говорите с педиатъра на детето си, преди да започнете тренировка за сън, за да сте сигурни, че бебето ви е готово за това и няма нужда от допълнителни грижи през нощта.

Ден 1:Започнете редовна рутина

Много бебета бъркат дните и нощите си, дремят дълго следобед и се събуждат, за да играят преди лягане. Но нашата техника за обучение на сън ще поправи това. „Последните изследвания показват, че бебетата могат да бъдат научени да правят разликата между нощта и деня от самото начало“, казва Джон Херман, д-р, клиничен директор на Центъра за разстройства на съня в Детския медицински център в Далас. Просто трябва да предоставите сигналите, които позволяват това да се случи. Ето някои стъпки, които можете да предприемете:

• Събудете бебето си рано през първия ден.
• Опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден.
• Поставете креватчето на вашето бебе близо до прозореца, за да може естествената светлина да свети. (Просто се уверете, че има щори или завеси, които могат да представляват риск за безопасността.)

„Естествената светлина помага на бебетата да организират циркадните си ритми“, казва д-р Херман. Оставянето им да подремнат с естествена светлина също може да насърчи този процес. „Ако се събудят от дрямка на дневна светлина, те разбират, че е време да стават. Ако се събудят през нощта в тъмното, те ще се научат да заспят отново“, обяснява той.

През нощта започнете някои тихи ритуали. „Вземете решение за конкретна рутина преди лягане“, казва Клеър Лернър, M.S.W., специалист по детско развитие в Zero To Three:Националния център за бебета, малки деца и семейства, във Вашингтон, окръг Колумбия. Облечете детето си в пижами и го облечете. креватчето им за през нощта с изключено осветление. Точно преди да ги поставите, прочетете приказка или изпейте песен, което помага на двигателната и сензорната система на вашето бебе да се забавят.

Ден 2:Практиката прави перфектни

На втория ден се съсредоточете върху изграждането на последователната рутина, която сте започнали. Ако детето ви все още се нуждае от нощно хранене, това е добър момент да подчертаете разликата между деня и нощта, казва Робърт Балард, доктор по медицина, директор на Центъра за здраве на съня в Националния еврейски медицински център в Денвър. „Дръжте нощното хранене много релаксиращо, с ниско осветление. Направете всичко възможно, за да избегнете стимулирането на бебето си“, казва той. „И през деня направете храненето време на висока активност, когато им гъделичкате краката или пеете песни, така че те да започнат да възприемат разликата.“

Обърнете внимание и на това, което успокоява вашето бебе и вечер. „Ваната може да бъде успокояваща за едно дете и ободряваща за друго“, казва Лернър. Може също да опитате да добавите бял шум, казва д-р Карл Джонсън, психолог и педиатричен изследовател на съня в Централния Мичигански университет в Маунт Плезънт. „Бръмченето на вентилатор, климатик или радиоприемник на статично работа работи добре за много бебета. Хубавото на белия шум е, че можете да го заглушите с течение на времето, след като бебето ви започне да спи по-предвидимо.“

Ден 3:Плачът започва

Стомани се:Ден трети включва поставяне на детето си в креватчето, докато е все още будно. „Това е най-важното нещо, което можете да направите“, казва д-р Шефер. „Ако заспят на гърдите ви по време на хранене преди лягане, например, възбудете ги достатъчно, че очите им да са отворени, когато ги поставите в креватчето. Разбира се, може да последва малко - или много - плач. Но бъдете сигурни, че ще бъде по-трудно за вас, отколкото за вашето бебе.

Родителите естествено намират за мъчително да слушат плача на малкото си дете, но просто продължавайте да си напомняте, че крайният резултат – сънят! – ще бъде от полза за цялото семейство. „Преодолейте притесненията, че игнорирането на вашето бебе, докато плаче, ще причини психологическа вреда“, подчертава д-р Шефер. Ако сте посрещали всяка тяхна нужда по други начини, тази ситуация със сигурност няма да намали чувството им за сигурност.

Ако се стигне до битка преди лягане, периодично проверявайте бебето си и го уверете, че сте там; стремете се на всеки пет минути първата вечер. Но посещенията ви са кратки:не включвайте светлината, не ги махайте от креватчето и не им предлагайте залъгалка или бутилка. „Ако заспят с една от тези патерици, те отново ще плачат за това, ако се събудят или преди лягане утре вечер“, казва Лернър.

Ден 4:Трудно

Ден трети беше дълъг. Очаквайте подобрение на четвъртия ден. Вашето бебе ще си спомни малко по-рано, че плачът не дава резултати. Когато протестират, удължете времето си за отговор на всеки десет минути. И каквото и да се случи, не се поддавайте. „Ако сте непоследователни, бебето се научава да издържа – то просто ще повиши ставката и ще плаче два пъти по-дълго утре вечер“, казва Дебора Гиван, доктор по медицина, директор на Детската Център за разстройства на съня в детската болница Райли, Индианаполис.

Ден 5:Бебето се установява в

Повечето бебета получават програмата за три до пет дни, така че това може да е вашата щастлива нощ. Ако детето ви все още се държи, удължете времето си за отговор до 15 минути. „Някои бебета се нуждаят от честото успокоение, че ги проверявате, но други намират това за закачка“, казва Лернър.

„Проверката на бебето наистина е в полза на родителите“, казва д-р Хай. „Ако забележите, че подхранвате реакцията на детето си всеки път, когато влезете и можете да търпите да стоите настрана, добре е да го направите. Вместо това просто го надникнете през процепа на вратата, за да не ви види. "

Другият често срещан проблем в този момент е нощното хранене. На около 12 паунда или на 3 до 4 месеца повечето бебета са готови да се откажат от тях, но не можете просто да спрете студената пуйка с по-малко бебе. Можете обаче да ги държите възможно най-кратки и тихи:гушкайте бебето си, но не му пейте, не спирайте осветлението дори по време на смяната на пелените и го настанете в креватчето веднага щом са готови, дори когато те са будни.

Ден 6:Бебето спи през нощта

Звучи като блаженство, нали? Но има вероятност все пак да се лутате малко из залите. Може да откриете, че ставате, за да проверите бебето, но се отпуснете. Облечете ги в топли PJ, така че да не се притеснявате за пуснатите корици, и намалете монитора, така че да ги чувате само ако наистина са в беда. Сега, след като сте постигнали толкова голям напредък, не го разваляйте, като се втурвате твърде бързо. Оставете детето си да се успокои. Вие също трябва да се отпуснете, за да можете да заспите!

Ден 7:Вие също спите здраво

Потупайте се силно по гърба. Не само, че сте си възвърнали съня, но сте дали на бебето си важен подарък:Добрите навици за сън са толкова важни, колкото и добрата хигиена за благосъстоянието на детето. Разбира се, ще има неуспехи, като болест, нов брат или сестра или непозната хотелска стая. „Дори децата, които добре спят, ще имат проблеми от време на време“, казва д-р Гиван. Но се върнете към нашия безупречен план, когато възникне нужда. Вашето дете ще отговори с още по-малко затруднения втория път, защото вече знае упражнението.