• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Накарайте бебето да спи през нощта

Изваждане на бебето от креватчето

До 10-месечната му възраст синът ми Дейвид винаги е спял добре. Тогава семейството ми се премести в нова къща и изведнъж всички залози се оттеглиха. Започна да се буди два, понякога три пъти на нощ. Бях сигурен, че той просто е разтревожен от промяната и скоро ще се върне към стария си начин. Но след като изпробвахме всеки трик в книгата, само за да изтърпим още безсънни нощи, се предадохме. Една нощ, когато той извика, аз го грабнах и го докарах в леглото ни. Всички спахме здраво и се чувствах доста добре - докато не говорих с приятел по-късно същата сутрин.

— Не знаеш ли, че си отворил кутия с червеи? — смъмри се тя. „Сега никога няма да го върнеш в креватчето му!“

Представяйки си безкрайни безсънни нощи напред, изпаднах в паника и не е чудно. Накарането на бебето да спи последователно през нощта може да изглежда като крайната непостижима цел. Но след като прекарах само няколко нощи, оставяйки сина си в креватчето му, когато той плачеше за мен и нежно го насърчавах – „Добре си, Дейвид, просто се върни да спиш!“ -- от коридора той бързо възобнови старите си навици за сън. Експертите казват, че с известно търпение и усилия повечето родители ще могат да решат и проблемите със съня на детето си.

Невъзможната мечта

През първите седмици от живота не можете да очаквате бебето да спи през нощта. Всъщност няма типичен модел на сън за новородени; единственото нещо, на което можете да разчитате, е, че те спят денонощно за различни периоди, вариращи от няколко минути до няколко часа. Така че защо не могат да спят постоянно за дълги периоди? Вината за всичко е биологията. Незрелият мозък е основната причина.

„Хората имат генетичен механизъм за синхронизиране в мозъка си, който контролира съня и е необходимо време, за да се развие този механизъм“, обяснява д-р Марк Вайсблут, професор по клинична педиатрия в Медицинския факултет на Северозападния университет в Чикаго и автор на Здравословни навици за сън, щастливо дете (Балантин). „Мислете за това като за цвета на очите:бебетата се раждат с генетично предразположение към определен цвят на очите, но е необходимо време, за да се изрази този цвят.

Необходимостта от хранене е друг фактор. Много експерти смятат, че новородените трябва да се хранят често, особено кърмените бебета:Няма начин да се каже колко кърмено бебе яде при всяко хранене, така че кърмещите майки може да са по-склонни да събудят напълно раздвижено бебе, за да се хранят.

Бебетата, хранени с бутилка, от друга страна, могат да спят за по-дълги периоди, тъй като адаптираното мляко отнема повече време за храносмилане и оставя бебето да се чувства по-сито по-дълго. "Но бебетата, които имат вродени дефекти и се хранят непрекъснато чрез сонда през първите няколко седмици от живота си, показват същия процес на съзряване на съня като другите бебета", отбелязва д-р Вайсблут. Той вярва, че в крайна сметка „Сънят идва от мозъка, а не от стомаха.“

Независимо от проучванията и експертите, докато не навърши поне 6 седмици, новороденото бебе несъмнено ще се събужда няколко пъти през нощта. Около 6-седмичната граница много бебета показват фини признаци на организиране на съня си. Те могат да станат сънливи в 18 или 19 часа. и може да спи през нощта в продължение на последователни блокове от четири часа или повече.

На около 3 месеца повечето могат да се придържат към график за сън, който включва сутрешна дрямка, следобедна дрямка и два или повече по-дълги блока сън през нощта. Според анкета на болногледачи от Националната фондация за сън (NSF), организация с нестопанска цел, до 9 месеца около 70 до 80 процента от бебетата спят направо 9 до 12 часа всяка нощ.

Това е страхотна новина - освен ако вашето не е едно от 20-30 процента от бебетата, които не спят толкова добре. "Синът ми беше ужасно спящ!" припомня Лиза Хенахан от Пийчтри Сити, Джорджия. „До 15 месеца той спи час и половина и след това се събужда за час – цяла нощ!“

Ако нощите ви звучат подобно, бъдете сигурни, тези съвети могат да помогнат на родителите да решат редица упорити проблеми със съня.

Спи спокойно, бебе

За изтощените родители изглежда, че има толкова проблеми със съня, колкото и децата. Но повечето бебета попадат в следните категории:

„Моят 2-месечен син спи цял ден и е буден цяла нощ.“

Често срещано явление през първите седмици от живота, преобръщанията ден-нощ често се изясняват с малко време и много дневна светлина. Опитайте се да изложите бебето си на ярка светлина или слънчево греене през сутрешните часове и оставете светлината приглушена вечер. Освен това помага да преместите бебето си в натоварена част от къщата през целия ден, да играете с него през деня и да го събуждате за хранене през деня.

След това поддържайте общуването си с него тихо и сдържано през нощта. Тъй като бебетата наближават възрастта на 6 седмици, те започват да реагират повече на сигналите от околната среда, така че е полезно да имат рутина преди лягане, като къпане и песен. Може да отнеме няколко седмици и бебе, което е толкова малко, вероятно все още няма да спи през нощта, но може да обедини съня си в два големи блока през нощта.

"Моята 7-месечна дъщеря не спи през нощта. Защо?"

От около 6 месеца нататък бебето трябва да може да издържи през нощта без да се храни през нощта и без да буди родителите си. Но това не означава, че той спи през всичките тези часове. Терминът „спи през нощта“ е подвеждащ, посочва д-р Лорънс Балтер, професор по приложна психология в Нюйоркския университет в Ню Йорк и редактор на Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). „Всички хора – включително бебетата – се събуждат и приспиват по няколко пъти на нощ, без да осъзнават това“, казва той. „Това е нещо, което бебетата трябва да се научат да правят.“

Някои деца се учат сами; други се нуждаят от малко помощ. Има няколко начина да научите бебето си да се успокоява да спи. Повечето от тях включват слушане на плач. И така, как да останете фокусирани сред сълзите? Не забравяйте, че плачът няма да навреди на вашето бебе. А наградата – добър нощен сън за всички – струва няколко сълзливи нощи.

Методът на Фербер

„Съседът ми препоръча метода Ferber, за да помогне на моето 6-месечно дете да спи през нощта. Какво е това?“

Този метод е разработен от педиатричен експерт по съня Ричард Фърбър, доктор по медицина, автор на Решете проблемите със съня на вашето дете (Саймън и Шустър, 1986). Той съветва родителите периодично да проверяват бебето си, когато се събужда през нощта. Ето скица как работи:Първата вечер, когато чуете бебето си да плаче, влизате, потупвате го успокояващо и след това си тръгвате. Ако тя плаче 5 минути по-късно, повторете процеса, но този път изчаквате 10 минути, преди да влезете, като увеличавате времето на стъпки от пет минути. Втората вечер започвате на 10 минути. Системата на д-р Фербер е работила за много семейства.

„Опитваме метода Ferber за моето 7-месечно дете, но не мога да понасям плача. Има ли друг, по-малко драстичен начин да обучавам бебето си в сън?“

Има и начини за извършване на постепенни промени в рутината, която вече имате, отбелязва Джоди Миндъл, д-р, асоцииран директор на Центъра за разстройства на съня в Детската болница на Филаделфия и автор на Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Ако сте приспивали бебето си, като го люлеете на стол, например, започнете, като просто седнете на стола заедно. „След това изберете следващата стъпка – да поставите бебето си в креватчето и да го държите за ръка.

„Няколко дни по-късно можете да седнете на три фута от леглото на детето си“, казва Миндъл. В рамките на няколко седмици трябва да сте в състояние да излезете от спалнята.

„Изпробвахме метода на Фербер. Моето 6-месечно дете се вбесява всеки път, когато влезем, за да го успокоим. Някакви предложения?“

Някои деца реагират по-добре на подход със студена пуйка. Ако бебето ви плаче, вие не влизате в стаята й (някои родители се обаждат успокояващо от залата). Това не е за хора със слаби сърца и, както отбелязва Балтер, е по-добре за по-малки бебета. 8-месечно дете може да е в състояние да седи или да стои в креватчето си, което затруднява установяването му, ако на обажданията му не се отговори.

Още проблеми със съня

"Моето 9-месечно дете настоява за хранене в 3 часа сутринта. Как мога да я накарам да се откаже?"

За много родители последната пречка за непрекъсната нощ е храненето по средата на нощта. Ако бебето ви вече не се нуждае от хранене през нощта (посъветвайте се с вашия педиатър, за да сте сигурни), просто спрете да му давате шишето или гърдата, когато то поиска. Като алтернатива можете да използвате последователност от прогресивни стъпки, които могат да включват предлагане на разредена формула или кърма за няколко нощи и след това постепенно да ги замените с вода. Може да не го намери толкова привлекателно като млякото и впоследствие няма да плаче за него.

„Моят 10-месечен син спеше през нощта, но напоследък постоянно се буди.“

Вероятно е имало някаква промяна, макар и незначителна, в рутината на вашето дете. Всичко от ваканция през болест до гост, който пренощува, може да наруши графика на съня на малкото дете и да го накара да се събуди и да се нуждае от утеха. Някои родители съобщават, че етапите в развитието, като например да се научите да ходите или да използвате гърнето, също могат да нарушат моделите на сън.

„Когато детето направи скок в развитието си, невроните се задействат и вероятно има връзки, които се създават в мозъка“, казва Миндъл. — Нищо чудно, че сънят им е нарушен. Повечето бебета също желаят да практикуват новите си умения; когато се събуждат през нощта, сънят заема второ място след ставането на четири крака или бърборенето.

В моменти като този може да се наложи да повторите стари стъпки, като например да седнете в стаята на бебето си за няколко нощи и постепенно да се върнете навън. Но не се отчайвайте; експерти казват, че децата с установени добри модели на сън ще се върнат към тях доста бързо.

„Как мога да накарам моето 8-месечно дете да спи по едно и също време всяка вечер?“

Ако бебето ви не спи по едно и също време всяка вечер, може да се наложи промяна в режима на сън през деня. „Уверете се, че я будите по едно и също време всяка сутрин, спазвайте последователно време за сън и избягвайте да оставяте бебето да спи след 16:00 часа. Разумното време за лягане за бебе на тази възраст е около 19 или 19:30 ч. Ако се събуди от дрямка в 5:00:На 30 години тя няма да е достатъчно сънлива, за да си легне тогава“, казва Миндъл.

Една стратегия, която трябва да избягвате обаче, е съкращаването на дрямките й с надеждата, че това ще я направи по-сънна през нощта. Факт е, че преуморените деца трудно заспиват. И доказателствата показват, че бебетата не спят достатъчно, както е. Много експерти препоръчват бебетата на възраст от 3 до 11 месеца да спят 14 до 15 часа дневно, но според проучването на NSF повечето бебета получават по-малко от 13 часа.

Дори и да сте успели да създадете страхотен сън, не забравяйте, че всяко дете понякога има периоди на събуждане. Когато това се случи, уверете се, че няма да сте безсънни завинаги. Пеги Нона, Рочестър, Минесота, майка с две момичета в училищна възраст, казва:„Преди се притеснявах да ги вкарам да си легнат през нощта; сега се притеснявам да ги извадя сутрин!

Барбара Соломон е майка на три деца и писател в Скарсдейл, Ню Йорк.

Публикувано първоначално в American Babyсписание, юли 2004 г.

Цялото съдържание тук, включително съветите от лекари и други здравни специалисти, трябва да се счита само за мнение. Винаги търсете директен съвет от собствения си лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно собственото си здраве или здравето на другите.