• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Кога и как да започнете с обучение за сън на бебе?

Обучението за сън помага на бебетата да спят по няколко часа непрекъснато без да се събуждат. То ги учи да засыпват без помощ от страна на майката или възрастен. Бебетата са нуждаеми до 12 часа сън през нощта и няколко дневни почивки, но често не спят непрекъснато и им е нужно време, за да се приспособят към биологичния си часовник.

Прочетете тази статия, за да разберете как да обучавате бебето за сън и какви техники могат да работят.

Какво е обучение за сън?

Обучението за сън е процес на обучение на бебето как да заспива, така че да може да заспива без помощ от родителите и да спи дълги периоди през нощта. Важно е бебето да получава достатъчно сън, за да се предотвратят здравни проблеми. Така обучението за сън може да бъде изключително полезно за развитието на бебето.

Безопасно ли е обучението за сън за бебетата?

Изследванията показват, че обучението за сън е и безопасно, и ефективно. Ето какво казват привърженците:

• Връзката между бебето и родителите няма негативни последици от обучението за сън.
• Спане в едно легло с бебе не е безопасно. Въпреки това, спане в една стая е препоръчително, за да сте сигурни, че бебето е добре.
• Обучението за сън помага на бебето да научи да се успокоява само и избягва плача през нощта.

Научни изследвания не са установили дългосрочни рискове, свързани с обучение за сън на бебета.

Съвети за обучение за сън на бебето си

Следните съвети могат да ви помогнат:

• Бъдете търпеливи – някои нощи са по-трудни. Има време, за да научи бебето да заспива само.
• Следвайте последователен ритуал за заспиване, така че бебето винаги да знае какво да очаква.
• Изберете метод, който съответства на вашия родителски стил и е подходящ за възрастта и личността на бебето.
• Не влязайте в пастта, че сънът е „един размер за всички“. Всяка възраст и етап изискват различни подходи.
• Останете позитивни и последователни. Някои методи работят по-бързо, но последователността е ключът за всички.
• Спазвайте хигиена на съня: изключете светлини и електроника, поддържайте стаята тъмна и хладна. Можете да облечете бебето преди сън.
• По време на обучение малко успокояване през нощта може да е необходимо. Не се объркайте да вдигнете бебето; опитайте да го успокоите отвъд легчето.
• Поддържайте нощните хранеления прости. Избягвайте да включвате светлини или да играете с бебето по това време.
• Използвайте набор от успокояващи фрази преди заспиване, така че детето да ги разпознава като част от ритуала.

Каква е правилната възраст за обучение за сън?

Трябва да изчакате до около 4 месеца, за да започнете формално обучение за сън. На тази възраст стават по-реCEPTиви за нови умения и са готови. Също така техния циркадиен ритъм се развива, което помага за нощен сън. Повечето родители започват в 4 месеца, но 6 месеца също не е късно.

Обучението може да бъде ефективно на всякаква възраст, но колкото по-рано започнете, толкова по-добре бебето реагира. Колкото по-рано се привикне към ритуала, толкова по-добре за temperamentа му.

Какви са възрастите и етапите на обучение за сън?

Следващата таблица показва обычайните нощни нужди от сън за бебета до 1 година:

Източник: Stanford Children's Health

Колко време отнема обучението за сън?

Зависи от метода. В средно обучението е ефективно след 3-4 нощи. Ако бебето не се приспособява дори след няколко седмици, консултирайте се с педиатър.

Какви са различните техники за обучение за сън?

Ето някои методи, които могат да работят за вашето бебе:

1. Метод „Плачи, докато заспи“: Стара подход за приспособяване на бебето към график за сън. Изследвания показват, че няма негативни странични ефекти. Много родители обаче се безпокоят за плача и не се чувстват удобно да оставят бебето да плаче сам дълго.
2. Метод на Фърбър: Вариант на горния, при който родителите проверяват бебето на строги интервали, които се удължават от ден на ден.
3. Метод „Вдигай, слагай“: Вдигате бебето, когато плаче, го успокоявате до заспокояване и го слагате обратно в легчето бодно, за да заспи сам. Позволява на родителите активно да успокояват, без да заспиват бебето на ръце.
4. Метод софата: След поставяне на бебето в легчето, седнете на стол до него, докато заспи. После напуснете стаята.
5. Метод на избягване на заспиване (bedtime fading): Родителите използват вербален или физически комфорт за успокояване при заспиване. Постепенно се отдалечават, оставайки се в полето на зрение.

Как ритуалът за заспиване се вписва в обучението за сън?

Subscribe

Често задавани въпроси

1. Ще плаче ли бебето ми по време на обучение за сън?

Да, най-вероятно ще плаче, тъй като това е неговият начин да изрази недоволство от промените. Но плачът трябва да е кратък. Изследвания показват, че бебетата плачат най-много в първата нощ и плачът постепенно намалява през първата седмица.

2. Мога ли да обуча бебето си за дневни почивки?

Да. С последователен ритуал за заспиване, дневните почивки могат да се впишат в режима.

3. Влияе ли обучението за сън психологически върху бебето ми?

Докато някои казват, че методът „плачи, докато заспи“ е жесток, привърженците на техниките за обучение казват, че не засяга психологически бебето.

4. Е ли обучението за сън подобно на нощно отказване?

Не. Обучението за сън е подход за самостоятелно заспиване. Нощното отказване е замена на майчиното мляко с други храни при събуждане през нощта, за да се установят здрави навици за хранене.

Обучението за сън е добър подход, който дава по-добро качество на живот на бебето и родителите. Може да помогне и на родителите да се справят по-лесно. Но помнете – изисква много търпение и усилие.