Как да обърна графика на бебе за регулиране на сън

Научете новородено да „обърне“ своя график, така че да спи предимно през нощта и да бъде по-бодро през деня, помага да се научат здрави навици за сън и позволява на останалата част от семейството по-добър шанс да бъде изпочивало също. Объртането на графика включва учене на бебето ви, че дневното време е за активност и дремежи, докато нощното време е за дълги почивки за сън.

Инструкции

  1. Държете шума, светлината и дейностите в къщата ви на нормални нива през дневните часове, когато бебето ви е бодро. Това помага на бебето ви да научи, че дневната светлина е асоциирана с активност.

  2. Насърчавайте пълни хранения. Не позволявайте на бебето си да заспи в началото на хранене. Пълен корем ще помогне да удължите дневните дремежи и да позволи на бебето ви да практикува по-дълги цикли на сън.

  3. Позволете здрави количества дневен сън. Дневните дремежи няма да вмъкнат в нощния сън на бебетата и младите деца. Фактически, те могат да улеснят нощния сън, като предотвратят детето да стане твърде преуморено, че да има трудности да се успокои за лягане. Също, дневните дремежи държат детето да не стане твърде уморе, че да заспи на време за вечеря, само да се събуди в 3 сутринта, мислейки, че е сутринта сега.

  4. Ограничете излишния дневен сън. Нежно се опитайте да държите бебето си бодро за разумно количество време през деня с време за игра, смяна на обстановка, смяна на дрехи или дори баня (ако това не е част от вашата рутина за лягане). Ако детето ви спи много дълго време през деня, може да решите да събудите детето си.

  5. Изложете бебето си на ярка светлина през деня. Слънчевата светлина сигнализира продукцията на мелатонин в човешкото тяло, хормон, който помага да регулира дневната бодрост и нощния сън. Според „Sleep Solutions“ на Ан Дуглас от 2006 г., излагането на бебето си на естествена слънчева светлина, с подходящи предпазливи мерки за защита на нежната ѝ кожа, ще „увеличи шансовете за вашето бебе да получи добра нощ сън.“

  6. Планирайте по-тихо, преходно време през večерта, за да сигнализирате на бебето ви, че лягането се приближава и да позволите за известно успокояване от по-друстите времена на деня.

  7. Установете рутина за лягане, където следвате същите стъпки всяка нощ и която kulминация в детето ви отива на легло и надяваме се за сън. По време, детето ви ще научи, че тази рутина е сигналът, че е време за сън.

  8. Държете светлината, шума и нивото на активност възможно най-ниско, когато детето ви се събуди през нощта. Изпълнявайте храненията и смяната на кърпи възможно най-спокойно и тихо. Накрая бебето ви ще започне да асоциира дневното време с активност и нощното време с почивка.

Previous:

Next: