• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebeklerde Sık Görülen Uyku Sorunları ve Bunlar Hakkında Yapılması Gerekenler

Bebeklik döneminde uykusuz gecelere hazırlandınız. Yine de, bebeğiniz yürümeye başladığında aynı şeyi beklemiyordunuz. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yatmadan önce inatladığında sürekli tartışma ve yalvarma ile başa çıkmak yeterince yorucu. Ama seni gerçekten yoran, gece yarısı uyku yıkıcıları. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz inat mı ediyor yoksa başka bir şey mi oluyor?

Yanıt her zaman bu kadar basit değildir. Bazen, yürümeye başlayan çocuğunuzu Zzz'lerden soyan sorunları tespit etmek kolaydır - örneğin soğuk algınlığı veya diş çıkarma ağrısı. Ancak bazıları daha zorlayıcıdır ve hatta yürümeye başlayan çocuğunuzun neden uyumadığını öğrenmek için çocuk doktoruna başvurmayı gerektirebilir.

Sebep ne olursa olsun, çoğu zaman birkaç yürümeye başlayan çocuk uyku temeline güvenerek bu uyku kırıcıların üstesinden gelebilirsiniz. Bu, tutarlı bir program, rahatlatıcı bir uyku rutini ve bolca sabır anlamına gelir. Ardından, en yaygın bebek uyku sorunlarının tedavisine yardımcı olacak bu ek stratejileri düşünün.

Yeni yürümeye başlayan çocukların bazı yaygın uyku sorunları nelerdir?

Evet, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun, şekerlemeler dahil 24 saatlik bir süre içinde 11 ila 14 saat arası uykuya ihtiyacı vardır. Ancak bu, çocuğunuzun notu aldığı anlamına gelmez. Mükemmel bir gece uykusu ara sıra sizin için bile zor olabiliyorsa, her durumda uykuya dalmakta zorluk çeken küçük çocukların huzursuz geceler geçirmesine şaşmamalı.

İşte, en yaygın uyku vakti sorunlarına bir göz atın ve çocuğunuzu tekrar rayına oturtmak için ipuçlarına göz atın.

Gece uyanmaları

Neye benziyor: Yürümeye başlayan çocuğunuzu saat 19:30'da yatırıyorsunuz. ve sağlam bir uyku için yerde kalmasını bekleyin. Bunun yerine gece boyunca bir, iki hatta birkaç kez uyanır. Bu gece uyanmalarının birçok nedeni vardır. Bazen sadece yorgun değil - ve diğer zamanlarda çok yorgun. Veya kötü bir rüya, diş çıkarmanın verdiği ağrı veya kulak ağrısı ya da kapısının dışından gelen bir sesle uyanmış olabilir.

Yapılması gerekenler: İnlediği zaman acele etmemeye çalışın, çünkü kendi kendine tekrar uykuya dalma ihtimali yüksektir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz uykusunda ağlıyorsa veya hıçkırarak uyanıyorsa, içeri girin ve minimum drama ve konuşma ile onu rahatlatın. Tutarlı olun ve onunla çok uzun süre oturmaktan veya odanıza getirmekten kaçının. Sonunda kendi kendine sakinleşmeyi öğrenecek.

Erken uyanma

Neye benziyor: Günaydın günışığı! Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz şafağın ilk ışıklarında kalkar ve sabahı bir arkadaşla selamlamak ister (bu siz olurdunuz!). Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuğun vücut saatlerinin doğal olarak erken yükselmeler için ayarlandığı doğrudur. Ancak tatlınızın uyku alışkanlıklarını biraz değiştirmenin yolları var.

Yapılması gerekenler: Her gece yatma saatini birkaç dakika ayarlayın, böylece en sonunda akşam 7 yerine akşam 7:30'da yatıp biraz daha geç uyur. Bezi sırılsıklam uyanıyorsa, ıslaklığın onu erken uyandırmaması için yatmadan önce sıvı alımını sınırlamaya çalışın.

Zamandaki değişiklikler

Neye benziyor: Yılda iki kez, saat ileri veya geri değişir ve herkes birkaç gün uyum sağlamakta zorlanır. Bu, özellikle ilkbaharda Yaz Saati Uygulaması'na geçiş yapıldığında, yürümeye başlayan çocuğunuz hala ışık yokken neden yatması gerektiğini merak ettiğinde geçerlidir.

Yapılması gerekenler: Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun iç saati ayarlanana kadar, rutininize ve yemek yeme, şekerleme ve yatma zamanı dahil olmak üzere normalde yaptığınız şeylere bağlı kalın. Ayrıca, daha ağır perdeler veya gölgelikler kullanarak ışığı engellemeyi deneyebilirsiniz.

Kabuslar

Neye benziyorlar: Çocuğunuz gece yarısı veya sabah erkenden ağlayarak uyanırsa, muhtemelen kabus görüyordur. Yürümeye başlayan çocuk kabusları tipik olarak uykunun REM (hafif) aşamasında ortaya çıkar. İşte o zaman, küçük çocuğunuzun beyni, parkta büyük köpeği görmek veya yüksek trafik gürültüsü duymak gibi daha korkunç şeyler de dahil olmak üzere o gün olan her şeyi işler.

Yapılması gerekenler: Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz muhtemelen hayallerini gerçeklikten ayırmakta zorluk çekecek ve hatta onu neyin korkuttuğunu size söylemeye çalışmakta zorlanabilir. İçeri girin ve küçük çocuğunuzu rahatlatın, bunun sadece onun beyniymiş gibi yaptığını açıklayın. Ona birkaç kez sarılın ve sırtına hafifçe vurun ve tekrar uyuyup uyuyamayacağına bakın.

Gece terörü

Neye benziyorlar: Kabus gördüklerinden farklı olarak, çocuklar gece terörü sırasında tedirgin görünseler ve etraflarında kıvranıyor gibi görünseler de uyanmazlar. Gece korkuları çok derin, REM olmayan uyku evresinde olur, bu nedenle üzgün görünse bile bebeğinizi uyandırmanız veya ne olduğunu hatırlaması genellikle imkansızdır.

Yapılması gerekenler: Çocuğunuzun güvende olduğundan ve kendine zarar veremeyeceğinden emin olun ve sonra gece terörünün kendi kendine geçmesine izin verin (söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyoruz). Bazen yatıştırıcı bir uyku rutini, özellikle stresli bir günün ardından, yürümeye başlayan çocuğunuzu daha kaliteli bir uykuya hazırlamaya yardımcı olabilir.

Karanlık korkusu

Neye benziyor: Yatağın altındaki canavarlardan duvardaki korkunç gölgelere kadar, küçük çocuğunuzun hayal gücü, ışıklar söndüğünde veya karanlık bir odada uyandığında aşırı hızlanır. Bebeğinizin karanlık korkusundan kurtulmasına yardımcı olmak için en sevdiği kişilere çağrı yapın.

Yapılması gerekenler: Onu korkutan ne olursa olsun, bu duygular çocuğunuz için çok gerçektir. Korkularını sorarak daha az korkmasına yardımcı olabilirsiniz. O zaman iyi geceler demeden önce bebeğinizin daha güvende hissetmesine yardımcı olun. Yatmadan önce, bir gece lambasını takın ve küçük çocuğunuza uyuması için favori bir oyuncak hayvan verin. Sizinle yatağa atlamasına izin vermeyin ve normal yatma rutinine mümkün olduğunca yakın olmaya çalışın. Endişelenmediğinizi görürse daha çok güven duyacaktır.

Horlama ve/veya uyku apnesi

Neye benziyor: En küçük çocukların bile yetişkinler gibi horlayabildiğini ve çocukların yüzde 27'sinin ara sıra horladığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Alerjiler, tıkalı bir burun ve hatta şişmiş bademcikler dahil olmak üzere her şey bir yürümeye başlayan çocuğun horlamasına neden olabilir. Küçük çocukların daha küçük bir yüzdesi, tahminen yüzde 1 ila 5'inde uyku apnesi var. Bu daha ciddidir, çünkü küçük çocuğunuz horlarken birkaç saniyeliğine geçici olarak nefes almayı bırakacaktır.

Yapılması gerekenler: Çocuğunuz arada bir horluyorsa, beşiğin veya yatağın başını yükseltmeyi deneyin ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün. Horlamalar arasında duraklamalar fark ederseniz, uyku apnesinin bir işareti olabileceğinden bunu çocuk doktoruna bildirin.

Uyurgezerlik ve uykuda konuşma

Neye benziyor: Küçük çocuğunuzun yatakta kendi kendine mırıldanmaya ve gevezelik etmeye başlaması veya cam gibi gözlerle koridorlarda dolaşması sinir bozucu olabilir. Ancak yürümeye başlayan çocuk yıllarında uyurgezerlik ve uykuda konuşma oldukça yaygındır, ancak her ikisi de stres veya çok az uyku belirtisi olabilir.

Bu konuda ne yapılmalı: Çocuklar her ikisinden de büyüdüğü için ikisi için de yapacak pek bir şey yok. Uyku saatlerini yatıştırmaya çalışın ve yürümeye başlayan çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun. Ayrıca evin güvenli ve çocuklara uygun şekilde korunduğundan emin olun - dolapları kilitli tutun, merdivenlerin tepesine bebek kapıları koyun, tüm kabloları tutturun ve koridorda düşmeye neden olabilecek oyuncaklardan ve diğer nesnelerden uzak tutun. Yürümeye başlayan çocuğunuzu gezinirken görürseniz uyandırmayın, onu nazikçe yatağına geri götürün.

Yeni yürümeye başlayan çocukların uyku sorunlarının nedenleri

Yeni yürümeye başlayan çocuk yılları heyecan verici, stresli, korkutucu ve keşiflerle doludur. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uykuyla savaşması normaldir - çok fazla şey oluyor! Ancak, sınırları zorlamaya yönelik normal dürtünün yanı sıra, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumamasının veya uykusunda ağlayarak uyanmasının birçok özel nedeni vardır:

• Ekranda çok fazla zaman var. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 18 aylıktan küçük bebeklerin ve küçük çocukların görüntülü sohbetler dışında hiçbir şekilde ekran başında vakit geçirmemesi gerektiğini, 18 ila 24 aylık olanlar arasında yaşa uygun yüksek kaliteli programların yalnızca çok küçük miktarlarda olması gerektiğini söylüyor. , ve 2 ila 5 yaş arası çocuklar günde bir saat veya daha az TV veya diğer ekran süreleriyle (yaşlarına uygun ve yüksek kaliteli) sınırlandırılmalıdır. Bunun nedeni, çok fazla ekran süresinin çocuklarda sağlık ve davranış sorunlarıyla ilişkilendirilmesidir. Bu yatmadan önce iki katına çıkar. TV'nin veya bir cihazın açık olması, yalnızca arka planda olsa bile inanılmaz derecede dikkat dağıtıcı ve uyarıcı olabilir. Yatmadan önce tüm cihazları yasaklamak (ve mümkün olduğunca küçük çocuğunuz etraftayken) iyi bir fikirdir.

• Aşırı uyarım. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yatmadan önce belirgin bir sebep olmaksızın kıvranıyor ve aşırı heyecanlı görünüyorsa, o günün erken saatlerinde eğlenceli bir oyun oynamaktan havadaki bir değişikliğe kadar her şey olabilir. Gündüzden rüyalar diyarına geçiş yapmak zordur, bu yüzden onun uyku vakti rutinini aceleye getirmediğinizden ve onu yatağa giderken sakinleştirmenin birçok yolu ve fırsatı olduğundan emin olun.

• Çocuğunuz yorgun değil. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun şekerleme programı öğleden sonra saatlerine mi girdi? Bu, yatmadan önce onu bir kitapla ve en sevdiği pelüş hayvanla bırakmayı planlarken aldığı ikinci rüzgarı açıklayabilir. İşte çözüm:Son şekerlemeyi yavaş yavaş öğleden sonraya doğru itin. Daha erken bir şekerleme, daha fazla dinlenmeye neden olan oyun süresi anlamına gelir ve bu da, geceleri sakinleşmeye hazır olma ihtimalini artırır.

• Çocuğunuz çok yorgun. Bu ironik, ancak yürümeye başlayan çocuğunuz ne kadar yorgunsa, saat yatma vaktini söylediğinde adrenalin ile uğultu duyması daha olasıdır. Bunu düzeltmek kolaydır:Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun 24 saatlik bir süre içinde 11 ila 14 saat uyku kaydettiğinden emin olun. Bu olmuyorsa, ne kadar enerjik görünürse görünsün aşırı yorgun demektir.

• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz garip bir yatakta. Çocuğunuzun kendisine ait olmayan bir odada rüyalar diyarına sürüklenmesini beklemek çok şey istemektir. Seyahat ederken, yürümeye başlayan çocuğunuzu uyutmak, her ne olursa olsun işe yarayan bir tekliftir. Eve gelir gelmez eski rutininize geri dönün.

• Çocuğunuz kendini iyi hissetmiyor. Çocuğunuz hasta olduğunda uyku zor. Sarılmalar, fazladan sarılmalar ve özel istekler, çocuğunuz kötü durumdayken, özellikle de şimdi her zamankinden daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğu için iyidir. İyileştikten sonra normal uyku programına geri dönün.

• Bebeğinizde ayrılık kaygısı var. Yaklaşık 18 aylıkken başlayan ikinci bir ayrılık kaygısı nöbeti, yürümeye başlayan çocukta uyku problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Gün boyunca ona olabildiğince fazla ilgi gösterin ve yatmadan önce birkaç ekstra kucaklama yapın ve kısa süre sonra bebeğiniz bu aşamadan çıkacaktır (söz veriyoruz).

• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yeni kilometre taşlarına ulaşıyor. Bazen, gelişimsel bir sıçrama yapacaklarsa (yürümeyi öğrenmek veya pastel boyayla karalamak gibi) veya bir dönüm noktasına ulaştıklarında (istediklerini göstermek yerine bir şeyler isteyebilmek gibi) küçük çocuklar iyi uyuyamazlar. .

• Çocuğunuz diş çıkarıyor. Çıkmak üzere olan azı dişleri (13 ila 33 ay arasında gelen) de ağrır, bu nedenle diş çıkarma ağrılarının ikinci ve hatta üçüncü yılda da bebek uyku sorunlarına neden olması nadir değildir. Geceleri diş çıkarma rahatsızlığı ile uyandığında bebeğinizi yatıştırın, ancak bunu mümkün olduğunca gerçekçi bir şekilde yapın.

Yeni yürümeye başlayan çocuklarda yaygın uyku sorunlarının üstesinden gelmek için ipuçları

Daha iyi uyku alışkanlıklarının bir püf noktası, küçük çocuğunuzun uyku rutininde biraz söz sahibi olmasına izin vermek ve ardından buna bağlı kalmak için elinizden gelen her şeyi yapmaktır. İşte uyku vakti mücadelelerini sona erdirmek ve küçük isyancınızı yatağa atmak için deneyebileceğiniz bazı basit taktikler.

• Rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun ve uygulayın. Ilık bir banyo, bir veya iki kitap ve rahat bir yatak, yürümeye başlayan çocuğunuz için ailenize uyacak şekilde özelleştirilmiş en iyi uyku rutinini oluşturmak için ihtiyacınız olan tek şey. Atıştırmalık, banyo ve gün hakkında güzel bir sohbet ile havayı ayarlayın. Işıkları biraz kıs ve ona bir hikaye oku. Birkaç iyi geceler şarkısı söylemeyi veya onu rahatlatmak için küçük bir masaj yapmayı bile deneyebilirsiniz. Çocuğunuz banyo zamanını, daha sonra hikaye zamanını ve sonra yatağını beklemeye geldiğinde, muhtemelen uyku zamanını gününün başka bir parçası olarak görecektir.

• Ekran süresini ve cihazları yasaklayın. Çocuğunuzun yatmadan önce telefonunuzda oyun oynamasına izin vermek felaket için bir reçetedir. Işık ve hareket, onu yavaşlatmak yerine onu canlandıracaktır - ki bu isteyeceğiniz en son şeydir. Bunun yerine tahta kitaplarını çıkarın ve okumaya başlayın.

• Yatağınızı paylaşmasına izin vermeyin. Çocuğunuzu odasına yerleştirdikten sonra, minik ayaklarının pıtırtısını duyuyor musunuz, hatta onu yanınızda kıvrılmış halde buluyor musunuz? Bunun bir alışkanlık haline gelmesine izin vermeyin. Sakince ve sessizce onu kendi yatağına veya yatağına geri götürün. İstediğinizden daha fazla yolculuk gerektirebilir, ancak yakında kaybedeceği bir savaşta olduğunu görecek.

• Kontrol oyununu oynayın — sınırlarla. Uyku vakti, çocuğunuzun oyalama ve müzakere becerilerini geliştirmek için en sevdiği zamanlardan biri olabilir. Bu yüzden, nerede pes etmek istediğinize önceden karar vererek olası herhangi bir çatışmanın önüne geçin. Çocuğunuzun iki kitap arasında seçim yapmasına ve onunla hangi peluş arkadaşlarının yatacağına izin vermek, iyi bir gece uykusuna giden yolda uzun bir yol kat edecektir.

• Gündüz ertelemelerini tutarlı tutun. Çok az ya da çok fazla kestirmenin yanı sıra gün içinde çok uzun ya da geç kestirmeler, yürümeye başlayan çocukların uyku problemlerinde aynı rolü oynarlar - bebeklerin çok uykulu olmasına ya da yeterince uykulu olmamasına ve böylece kaliteli Zzz'ler alamamalarına neden olur. . Küçük çocukların günde yaklaşık iki ila üç saat kestirmeye ihtiyacı vardır, iki uykuya bölünürken, daha büyük bebekler genellikle bir buçuk ila iki buçuk saat arasında bir öğleden sonra kestirir. Öğleden sonra kestirmesini uyku saatine çok yakın olmayacak şekilde ayarladığınızdan emin olun.

Doktor ne zaman aranmalı

Genel olarak, küçük çocukların uyku sorunları günlük hayatınızı etkiliyorsa veya sizi aşırı derecede endişelendiriyorsa, çocuğunuzun çocuk doktorunu aramanın zamanı gelmiştir. Muhtemelen bir telefon görüşmesi yeterli olacaktır. Veya ikiniz de bir randevu almaya karar verebilirsiniz, böylece çocuğunuzun doktoru, çocuğunuzun uyku sorunları yaşamasının fiziksel bir nedeni olup olmadığını görebilir. Özellikle:

• Horlama için: Uyku apnesi olmadan horlama genellikle bir sorun değildir, bu nedenle küçük çocuğunuzun bir sonraki kuyu ziyaretinde bunu gündeme getirmek için bekleyebilirsiniz. Ancak, küçük çocuğunuz gün içinde uykuluysa, uyanmakta güçlük çekiyorsa veya normalden daha sinirliyse, horlama kaliteli Zzz'leri etkiliyor olabilir, bu nedenle doktora başvurun.

• Uyku apnesi için: Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun horlamalar arasında birkaç saniye durakladığını fark ederseniz, çocuk doktorunu arayın ve soruna uyku apnesi mi yoksa şişmiş bademcikler mi olduğunu görmek için çocuğunuzu bir değerlendirmeye getirmek için randevu alın. Bebeğinizin bir uyku doktoruna veya bir pediatrik kulak, burun ve boğaz uzmanına (KBB) başvurması gerekebilir.

• Gece terörü için: Çocuğunuz çoğu zaman gece teröründen kurtulacaktır. Ancak endişeleniyorsanız, çocuk doktorunu arayın. Çocuğunuzun sağlayıcısının, toplam miktarınızı görmesi gerekmeyebilir, ancak telefon görüşmesi, içini rahatlatmaya yardımcı olabilir.

• Uyurgezerlik veya uykuda konuşma için: Genel olarak, bu yürümeye başlayan çocuk uyku sorunları normal aralıktadır, ancak bir sonraki kuyu ziyaretinde bunlardan bahsedebilirsiniz. Gerçekten endişeleniyorsanız veya bu sık sık oluyorsa, sizi rahatlatması için çocuk doktorunuzu arayın.

• Gece uyanmaları için: Yeni yürümeye başlayan çocuklar için normaldir, ancak her gece oluyorsa veya hepinizin iyi bir gece uykusu çekmesini etkiliyorsa, çocuk doktoruna danışın. Doktor, yürümeye başlayan çocuğunuzun gece boyunca neden sürekli uyandığını ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir.

• Karanlık korkusu için: Bu aynı zamanda küçük çocuklarla yapılan kurs için de geçerlidir, ancak çocuğunuzun ve ailenizin uykusunu çok uzun süre etkiliyorsa, doktora başvurun. Aksi takdirde, bir sonraki kuyu ziyaretinizde bu konuyu gündeme getirin.

Yürümeye başlayan çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak, kendi akıl sağlığınızı korumaktan daha fazlasıdır (bu, güzel bir yan fayda olmasına rağmen!). İhtiyaç duyduğu uykuyu almasını sağlamak ve iyi uyku alışkanlıkları kazandırmak, küçük bebeğinizin büyüdükçe sağlıklı ve mutlu kalmasına yardımcı olacaktır.