• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuzun veya Okul Öncesi Çocuğunuzun Yatağa Gitmesine (ve Orada Kalmasına) Yardımcı Olacak 6 Püf Noktası

Yatma vakti geldi mi? siz ve çocuğunuz arasında topyekün bir irade savaşı mı? Küçük çocuğunuzu uyutmak her gece bir mücadele haline geldiyse veya yeni bir büyük çocuk yatağında olduğu için uyuması zorsa, yeni bir kardeşi varsa veya başka bir büyük değişiklik yaşadıysa, ona yardımcı olmak için okuyucularımızın bu püf noktalarını deneyin ( ve siz) bazı ZZZZZ'leri yakalayın. Ve yorum bölümümüzde kendi ipuçlarınızı bırakmayı unutmayın!

Bir Rutin Oluşturun Çocuğunuz büyüdükçe rutininizin dışına mı çıktınız? Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar bile tutarlılık konusunda başarılı olurlar. Her gece yaklaşık aynı saatte banyo yapın, bir şeyler atıştırın, kucaklaşın, bir hikaye okuyun - ve çocuğunuzun gevşemesine yardımcı olacak başka herhangi bir şey. Bu ritüeli oluşturmak çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olacak ve vücuduna uyku zamanının geldiğinin sinyalini verecektir. Yolda kalmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Küçük çocuklar için bu yazdırılabilir uyku rutini yardımcı olabilir.

Bir ebeveyn, "Kızımız büyüdükçe, okuma rutinine daha fazla zaman ayırmayı planlıyoruz. Yine de, çok ayrıntılı bir ritüel uygulamak istemeyeceğinizi, aksi takdirde kendinizi makul olmayan miktarda kitap alırken bulabileceğinizi unutmayın. çocuğunuzu yatağa hazırlama zamanı!"

Konfor Anahtardır Çocuğunuz çok sıcak veya çok soğuksa uykusu bölünebilir. Maksimum rahatlık için onu kat kat giydirin, genellikle normalde giyeceğinizden bir kat fazla.

Çocuğunuzun yatak odasını olabildiğince rahat ve rahatlatıcı hale getirin. Tavan lambasına bir kısma anahtarı takın ve arka plandaki gürültüyü bastırmak için bir ses makinesi veya beyaz gürültü makinesi edinin.

Sıcak ve rahat yatak takımları ve peluş hayvanlar da güzel olsa da, çocuğunuzun yatağına yerleştirilen tüm nesnelerin uyumak için güvenli olduğundan emin olun. Boğulma tehlikesi olabileceğinden ağır yastıklardan ve büyük doldurulmuş hayvanlardan kaçının ve sızdıran piller zehirli olduğundan pille çalışan oyuncakları da uzak tutun.

Uyku Zamanı Kartı verin Çocuğunuz yatağa gittikten sonra sık sık kalkıyorsa (su için, başka bir kucaklama, daha fazla battaniye, daha az battaniye - fikri siz anladınız), bir yatmadan önce geçiş kartı oluşturmayı deneyin. Geçiş kartı, eski bir kredi kartı, ev yapımı bir kupon veya evde bulunan herhangi bir şey olabilir. Yattıktan sonra bir şeye ihtiyacı olursa, yatmadan önce kartını kullanarak bir kez dışarı çıkabileceğini söyleyin. Muhtemelen gerçekten istediği veya ihtiyaç duyduğu bir şey için saklayacaktır.

Bir okuyucumuz, "Kızımıza yastığının altına saklaması için eski bir mağaza kartı verdik ve yattıktan sonra bir şeye ihtiyacı olursa, yatma kartını kullanıp bir kez çıkabileceğini söyledik. Bu işe yaradı. bir çekicilik! Bunu çok ciddiye alıyor."

Ödül Sistemine Sahip Olun Bir ödül veya muamele vaadi harikalar yaratabilir. Çocuğunuzun bir tanesini kendisinin seçmesine izin verin (özel bir film izlemek gibi sebepler dahilinde) ve eğer hafta içinde telaşsız bir şekilde uyuyorsa, hafta sonu da alabilir. kontrol ve onun görüşünün önemli olduğunu. Ayrıca gerçekten istediği bir şeyi istemesini sağlar - ve bu nedenle onu elde etmek için çok çalışacaktır!

Çocuğunuzun Sakinleşmesine İzin Verin Her yaştan çocuk, şekerleme ve yatmadan önce dinlenmek için zamana sahip olmaktan yararlanır. Çocuklar kolayca aşırı uyarılır ve huzursuz olurlar, bu da uykuya dalmak için yeterince gevşemelerini zorlaştırır. Şekerleme ve yatmadan önce uyarıcı faaliyetleri en aza indirin:Akşam yemeği ile yatma arasındaki zaman diliminde oyunlara devam edin ve gün içinde olabileceğinizden daha sade ve sessiz oyunlar oynayın.

Çocuğunuzun ihtiyaç duyacağı dinlenme süresinin miktarı ve türü, yaşına ve mizacına bağlıdır. Çocuğunuzun yorgun olduğuna dair işaretleri tanımayı öğrenin - bu onun aşırı uyarılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzun Uyku Gereksinimlerini Bilin Son olarak, çocuğunuzun gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu not edin. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), çocuğunuzun yaşına bağlı olarak önerilen bir aralık sunar. AAP'ye göre, 1-3 yaş arası çocukların her gece 10-13 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ulusal Uyku Vakfı (NSF), bu yaş aralığındaki çocukların, şekerlemeler de dahil olmak üzere 24 saatlik bir süre içinde 12-14 saat uyumasını önermektedir. NSF ayrıca 3-5 yaş arası çocuklar için kestirmeler dahil 11-13 saat arası uyku önermektedir. 5 yaş ve üzeri çocukların çoğunun gün içinde kestirmeye ihtiyaç duymadığını unutmayın.

NSF, çocuğunuzun iyi dinlendiği gün boyunca ipuçlarını aramanızı önerir. Örneğin, uyanık ve konsantre olabiliyor mu? Sabahları doğal olarak uyanıyor mu, yoksa onu yataktan dışarı sürüklemeniz mi gerekiyor? Bu göstergeleri bir kılavuz olarak kullanmak, çocuğunuzun yeterli uyku alıp almadığını ve yatma saatini ve/veya şekerleme programını ayarlamanız gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olacaktır.