Küçük Çocuğunuzu 30 Dakikadan Uzun Uyutma Yolları

Mayo Klinik verilerine göre bebeğiniz küçük çocuk (toddler) dönemine girdiğinde, genellikle öğleden sonra iki ila üç saatlik bir uykusunu alır. Kaliteli uyku eksikliği, çocuğunuzun tavrı ve gelişimi üzerinde dramatik bir etkiye sahiptir. Eğer yorgun küçük çocuğunuzu 30 dakikadan uzun uyutmakta zorlanıyorsanız, miniklerinizin ihtiyaç duyduğu tüm dinlenmeyi almasını sağlamak için uygulayabileceğiniz birkaç etkili yöntem vardır.

Uygulama Adımları

  1. Sabahları oyun oynamak için zaman ayırın. Mümkünse çocuğunuzu dışarıya çıkarın, koşturun, oynayın ve aktif kalın. Klinik psikolog ve yazar Laura Markham'a göre, dışarıda oynamak çocuğunuzun stresini azaltır; bu da onun daha hızlı huzur bulup uykuya dalmasını sağlar.
  2. Uyku belirtilerini yakalayın. Çocuğunuzu, yorgunluktan çökmek üzereyken değil, hala uykusu gelmiş ama uyanıkken yatağa yatırın. Mayo Klinik'e göre, bekledikçe süre uzadıkça küçük çocuğunuz o kadar çok gına getirir ve sinirlenir.
  3. Sakinleştirici bir öğle uykusu rutini oluşturun. Çocuğunuzu sessiz, sakin bir alana (örneğin kendi odasına) yatırın. En sevdiği peluş oyuncağını veya başka bir rahatlatıcı eşyayı verin. Sakin bir hikaye okuyun ve uykusunun geldiğini hissettiğinizde kitabı kapatıp sessizce odadan çıkın.
  4. Işığı engelleyin. Markham, çocuğunuzun odasına tülbent perdeler takmanızı önerir; bu, vücudu doğal olarak uyandırma sinyali veren ışığı engeller. Ne seçerseniz seçin, odadan çıkmadan önce perdeleri veya tülleri kapatmayı unutmayın.
  5. Evde sessizlik ve huzur sağlayın. Çocuğu uyandırabilecek herhangi bir iş (örneğin elektrikli süpürge kullanmak) yapmaktan kaçının. Evdeki gürültü seviyesiyle ilgili endişeleriniz varsa, çocuk odasına beyaz gürültü makinesi yerleştirmeyi düşünün. Bu cihazlar sakinleştirici bir ses oluşturarak çocuğunuzun daha uzun uyumasını sağlayabilir.

Previous:

Next: