• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yürümeye Başlayan Çocuğunuzu Uyutmak İçin Gerçekte İşe Yarayan Stratejiler

Yeni yürümeye başlayan çocuklar öfke nöbetleri ve yemek zamanı güç mücadeleleri ile ünlü olabilir, ancak uyku endişeleri de çok sık görülen ve yaygın bir sorundur. Uyku, fiziksel, zihinsel ve duygusal refah için hayati derecede önemlidir. Bunun gerekli olduğunu biliyorsunuz, ancak yürümeye başlayan çocuğunuzu uyutmak her zaman kolay değildir.

Çocukların yarısına kadarı, çocukluklarının bir noktasında uyku sorunu yaşayacaktır. Bazı küçük çocukların ayrılık kaygısıyla ilgili uyku sorunları vardır. Diğerleri öğleden sonra şekerlemelerini kaçırıyor veya fazla uzatıyor ve aşırı yorgun olabilir ve bu da uykularıyla savaşmalarına neden olabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklarda uyku sorunları o kadar yaygındır ki, ebeveynlere bu konuda tavsiyelerde bulunan sayısız uyku uzmanı vardır. Aşağıda, iki uyku danışmanından ve bir çocuk doktorundan uzman tavsiyelerinin yanı sıra uyku vakti zorluklarını başarıyla yöneten ebeveynlerden gelen ipuçlarını bulabilirsiniz.

Yatma Vaktinin Önemi

NoMo bulantı önleyici ürünlerin bir doktoru ve tıbbi mucidi olan Jacqueline Darna, “Uyku göz ardı edilemez bir şeydir” diyor. “Davranışlarından gelişimlerine kadar uykunun ağır bir etkisi var.” Çocukların uyku-uyanıklık döngüleriyle ilgili sirkadiyen ritimler, önemli doğal büyüme hormonlarının salınmasını sağlar. Dr. Darna, "Bu hormonlar büyümeleri ve gelişmeleri için çok önemlidir" diyor.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar, yetişkinlerin yedi ila dokuz saatlik tavsiyesinden çok daha fazlasına ihtiyaç duyarlar. New York'ta bir çocuk doktoru ve Gramercy Pediatri Tıbbi Direktörü Dyan Hes, "1 ila 2 yaş arasındaki küçük çocuklar, şekerlemeler de dahil olmak üzere 24 saatlik bir süre içinde 11 ila 14 saat uyku almalıdır" diyor. "Okul öncesi çocuğu (3-5 yaş arası) 10 ila 13 saat arasında uyumalıdır."

Bebekler için yatma zamanı rutini önemli olduğu gibi, küçük bir çocuk için de zorunludur. Bir rutin rahatlık ve tutarlılık getirerek sakin, beklenen ve güvenilir bir gece geçirmenizi sağlar.

Bazı çocuklar için bir gece sadece banyo yapma, kitap okuma ve yatma zamanının sırasını değiştirmek bile kafa karıştırıcı olabilir ve sakinleşmelerini zorlaştırabilir. Rutini basitleştirmek, işlerin tutarlı olmasına yardımcı olur.

Baby Sleep Answers'ın sahibi ve kurucusu ve üç çocuk annesi Andrea De La Torre, "Yatma vakti rutininin 15 dakika olmasını seviyorum, çünkü onu bir kez uzattığınızda, gerçek uyku ipuçlarını kaçırıyor olabilirsiniz" diyor. Çocuğunuz esnemeye ve gözlerini ovuşturmaya başlıyorsa ideal zaman çoktan geçmiş olabilir.

Çocuğunuz için aşırı uyarıcı veya bunaltıcı hale gelmemeleri için rutinleri basitleştirmeye çalışın. De La Torre, yatma zamanının dört adımı içermesi gerektiğini söylüyor:Rahatlık (pijama, temiz dişler, bebek bezi değişimi, banyo ziyareti); bağlantı (kitaplar, dualar, şarkılar); yakınlık (soyunma, sevgi ifadeleri); ve basit bir iyi geceler.

Bir Bebek Nasıl Yatağa Gidilir

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğu yatağa yatırmak zor olabilir, ancak doğru hazırlık ve plan büyük bir fark yaratabilir. Sorunları önceden tahmin etmek ve bunları nasıl çözeceğini bilmek, huzurlu bir uyku zamanı ile hem çocuğun hem de ebeveynin gözyaşları içinde sona eren uzun bir süreç arasındaki fark olabilir. Çocuğunuzu huzurlu bir uykuya hazırlamak için bazı uzman ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Çocuğunuzu Dinleyin

Çocuğunuzu sakinleştiren ve rahatlatan şeylere gerçekten dikkat edin. De La Torre, ailelerle çalışırken her zaman önce ebeveynlere çocuklarının nasıl olduğunu ve onları neyin sakinleştirdiğini soruyor.

De La Torre, "Örneğin, 2 yaşındaki oğlum yatakta muz yemeyi seviyor" diyor. Yatakta atıştırmalıklara karşı her zaman bir kuralı vardı, ama sonunda De La Torre, bu rahatlatıcı yiyeceğe sahip olmanın çocuğunu gerçekten sakinleştirdiğini ve bu rutini uykuyla ilişkilendirmesine izin verdiğini öğrendi. “Şimdi, yatmadan önce bir muz yoksa, 'Ah, ateş et! Gidip komşularımıza muzları olup olmadığını soralım!' Gerçekten sizin ve aileniz için işe yarayan şeyleri bulmanız gerekiyor."

Onları Sürece Dahil Edin

Çocuğunuz büyüdükçe, şüphesiz nelerden hoşlandığı konusunda düşünceleri ve fikirleri olacaktır. Birlikte pijama, çarşaf ve nevresim seçerek çocuğunuzu uyku vakti sürecine dahil edin.

Çocuk giyim serisi Birincil kaliteli, uygun fiyatlı yastıklar, çarşaflar ve yorganlara sahiptir. Çocuğunuzun yıllarca takdir edebileceği gökkuşağı kalpleri, çizgiler ve yıldızlar gibi sevimli desenlerde bulunurlar.

Bir Grafikle Onları Motive Edin

De La Torre, bir uyku vakti rutin çizelgesi hazırlamanızı veya satın almanızı önerir. Bu, çocukların makul bir zamanda uyumaya ve yatakta kalmaya ilişkin kendi ilerlemelerini izlemelerine olanak tanır.

Çocuğunuzun banyo yaptığı, dişlerini fırçaladığı, kitap okuduğu vb. fotoğraflarını yazdırın. De La Torre, "Bunu lamine edin ve ilerledikçe her adımı geçmeleri için bir işaretçi verin" diyor. “Onunla yaratıcı ol. Çocuklar çok görsel, özellikle okuma öncesi aşamada. Bir çizelgeye sahip olmak, kontrolü ona vermesine yardımcı olabilir. Tek istedikleri bu."

Onları Yıpratın

Hava müsait olduğunda, yatmadan bir saat önce dışarı çıkmaya çalışın. Dışarıda biraz zaman geçirmek harika bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.

4moms için bebek uyku danışmanı ve Dream Baby Sleep'in kurucusu Carolynne J. Harvey, “Yapabileceğimiz zaman önceden plan yapmayı ve 10 dakikalık bir aile yürüyüşünü planlamayı seviyoruz” diyor. "Temiz hava, bu son enerji patlamasını emmeye gerçekten yardımcı oluyor. O zaman, bebeklerimiz olmasa bile uyku rutinimizi sakin tutmak isteriz. Uyku vaktini belirtmek için karartma perdeleri ve beyaz gürültü kullanın."

Zamanlama Önemlidir

Yatma saatini doğru ayarlamak sizin açınızdan biraz matematik gerektirebilir. De La Torre, ideal uyku saatinin çocuğunuzun şekerlemeden uyanmasından tam olarak altı saat sonra olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, yürümeye başlayan çocuğunuz öğleden sonra 2'de şekerlemeden uyanırsa, yatma rutininize akşam 7:45'te başlayın. ve akşam 8'e kadar iyi geceler deyin.

Harvey, "Yeni yürümeye başlayan çocuklar aşırı yorulduğunda ve ideal uyku saatini kaçırdığımızda, uyku hormonu melatonin uyarıcı bir kortizole dönüşür" diye ekliyor. "Yeni yürümeye başlayan bir çocuğa yatmadan önce bir fincan kahve vermeye benzer ve çarpması yaklaşık 75 ila 90 dakika sürer."

Harvey yatma saatinin en geç 19:30 olmasını önerir. Harvey, "Uykuda başarılı olmanın anahtarı, yaşa uygun bir uyku saatidir" diyor. "Yatma vakti kavgalarının ve gece uyanmalarının başlıca nedeni, uyku vaktinin çok geç olması nedeniyle aşırı yorgun bir yürümeye başlayan çocuktur."

Ancak, bir boyut herkese uymuyor. Geç saatlere kadar çalışan bir ebeveynseniz, erken yatmak en iyi seçenek olmayabilir. Dr. Hes, “Mükemmel uyku vakti bir aile için işe yarar” diyor. "Eve 19.00'a kadar gelmeyen çalışan bir ebeveyn için, ebeveyn çocuklarla vakit geçirebilmek için yatma vakti daha geç olabilir."

Güvenilir Bebek Uyku Araçlarını Saklayın

Yeni doğmuş bir bebekle güvendiğiniz rahatlatıcı araçlar, yeni yürümeye başlayan bir çocuğunuz olduğunda yine de avantajınız için kullanılabilir. Uyku sinyali olarak beyaz gürültü veya yatıştırıcı ninniler önerilir ve uyku tulumları da yardımcı olabilir.

Harvey, “Yeni yürümeye başlayan çocuklar için battaniye hayranı değilim” diyor. “Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle battaniyelerinin tam olarak ayarlanması için ağlayarak uyanırlar. 5T'ye kadar boyutları olan uyku tulumlarını öneriyoruz."

Belirli Uyku Zorluklarıyla Başa Çıkmak

Ebeveyn olmakla ilgili sinir bozucu bir şey, her şeyi çözdüğünüz anda her şeyin değişeceği gibi görünüyor. Dr. Darna, "Her gün yeni bir şeydir; uykuyla mücadele etmek veya yatağını ıslatmak olabilir" diyor. "Her çocuk farklıdır ve uyku güçlükleri farklı kaynaklardan gelir."

Sorununuz, yürümeye başlayan çocuğunuzun beşikten tırmanmaya çalışması, odasından çıkmak istemesi, sürekli anne-babasını araması veya çok erken uyanması olsun, çözümler var.

Erken Uyanmalar

Harvey, "Bebekler için bize sorulan en büyük uyku sorunu, korkulan erken uyanmanın nasıl düzeltileceğidir" diyor.

Bunun ana suçlusu, öğleden sonra çok uzun veya çok geç bir şekerleme olabilir. Bazı durumlarda, mantıksız bir şekilde, çok geç yatma vakti çok erken uyanmaya neden olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu aşırı yorgunluk baş göstermeden ve uykuyu sabote etmeden önce biraz daha erken yatırmayı deneyin.

Uyku Zamanı Komplikasyonları

Harvey, “Yeni yürümeye başlayan çocuklar 14 ila 19 aylıkken bir kez kestirmelidir” diyor. "Hazır olduklarına dair temel göstergeler uyku vakti savaşları, yeni gece uyanmaları ve erken uyanışlardır."

Harvey ve diğer Dream Baby Sleep koçları, küçük çocukların 3 yaşına veya daha büyük olana kadar günde bir kez şekerleme yapmasını tavsiye ediyor. Harvey, “2 yaşından önce kestirmeyi asla önermeyiz” diyor. "Bununla savaşabilirler ama buna gerçekten ihtiyaçları var ve kestirmeyi çok erken bırakmak yaygın bir hatadır." Bu, çocukların aşırı yorulmasına ve zorlu uyku saatleri kısır döngüsüne yol açabilir.

Harvey, "En azından 3 yaşına kadar sessiz zaman sunmaya devam etmek istiyoruz" diyor. "Yeni yürümeye başlayan çocukların basınçlarını azaltmak için gerçekten o zamana ihtiyacı var."

Uyku Zamanında Dikkat Dağıtan Şeyler

Oyuncakları görmek, televizyonu duymak veya odadaki diğer insanları fark etmek, aşırı yorgun veya aşırı uyarılmış bir yürümeye başlayan çocuğun dikkatini bölecek ve onların yerleşmesini zorlaştıracaktır. Mümkünse, küçük çocuğunuzu gürültüsüz karanlık bir odaya götürün veya sakin bir uyku ortamı yaratmak için yumuşak müzik veya beyaz gürültü kullanın.

Dr. Hes, "Çılgın oyunları, elektroniği veya yatmadan önce etrafta zıplamayı teşvik etmiyorum" diye ekliyor.

Çocuğunuzun odada ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olduğundan emin olun. Örneğin bir su şişesi, bir çocuğun mutfakta bir şeyler içmek için odasından çıkmasını önleyecektir. "Çocuklar anne babaları nasıl test edeceklerini bilirler, bu yüzden işin püf noktası mesajlarla tutarlı olmaktır" diyor Dr. Hes. "Çocuğu süt, su, banyo molası veya kitapla şımartmaya devam ederseniz, uyku süresini uzatırlar. ."

Çocuğunuzla Uyumak

Çocuğunuzu uykuya dalana kadar rahatlatmak doğal bir davranış gibi görünse de, bu kaygan bir eğim olabilir. Dr. Hes, "Çocuğunuzun kollarınızda veya yanınızda uyuması akıllıca değil" diyor.

Yeni doğmuş bir bebeğin gevşemiş bir kundakla uyanması gibi, sizinle uyumak ve sensiz uyanmak küçük bir çocuk için silahsızlanma olabilir. Dr. Hes, "Bu soruna neden oluyor çünkü çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk gece doğal olarak üç ila dört kez uyanıyor" diyor. "Uyandıklarında bir ebeveyn görmezlerse, genellikle onlara göre orada olduğun için çığlık atıp ağlarlar."

Ağlamak gibi yöntemler de dahil olmak üzere uyku eğitiminin nasıl zor olabileceği gibi, yatmadan önce temiz bir mola vermenin ödülü de uzun vadede buna değer olabilir. Dr. Hes, "Bırakılması zor bir alışkanlık olabilir, ancak bu alışkanlıktan ne kadar erken vazgeçilirse o kadar iyidir çünkü bu, söndürülmesi zor bir alışkanlıktır" diyor.

Bebek Yatağına Geçiş

Yürümeye başlayan çocuğunuzu beşikten bebek yatağına geçirmek için acele etmenize gerek yok. Aslında, birçok uzman mümkün olduğunca uzun süre beklemenizi önerir. Harvey, "Yeni yürümeye başlayan çocuklar dürtü kontrolünden yoksundur ve bebek yatağına çok erken gitmek bir hatadır" diyor. “Mümkünse 3 yaşına kadar beklemek istiyoruz. Anahtar, üstesinden gelebilecek kadar olgun olduklarında geçiş yapmak."

Ebeveynler aynı fikirde. New Jersey'de öğretmen ve iki çocuk annesi Jen Turrone, "Onları beşiklerinde tutun ki kaçmalarınlar" diye şaka yapıyor. "Kızımın geçiş yapması uzun zaman aldı, bu yüzden oğlumu mümkün olduğunca uzun süre beşiğinde tutuyoruz."

Çocuğunuz bir yürümeye başlayan çocuk yatağına geçtiğinde, odasının çocuklara uygun olduğundan emin olun. Dr. Hes, "Çocuğunuzu yatak odasında tutmak için güvenlik kapısı kullanmayı çok seviyorum" diyor.

Verywell'den Bir Söz

Bir yürümeye başlayan çocuğu uyutmak zor olabilir. Tutarlı bir gece rutini oluşturmak ve çocuğunuzu sürece dahil etmek yardımcı olabilir. Rutini yolunda tutun, yorgun ipuçlarını izleyin ve zamanla, yürümeye başlayan çocuğunuz kavga etmeden uyuyacaktır. Daha fazla sorunuz varsa, çocuk doktorunuzla veya uyku danışmanınızla konuşun.