• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Meyvenin Doğru Porsiyon Boyutu

Meyve, bebeklerin en çok sevdiği yiyeceklerden biri olma şansına sahiptir. Bu, yürümeye başlayan çocuk yıllarına yayılma eğilimindedir ve çok fazla şekerli atıştırmalık ve mısır gevreğine izin vermediğiniz sürece, çocuğunuzun meyve sevgisi süresiz olarak devam edebilir.

1 Bardak Porsiyon Boyutu

1 kase meyve şu şekilde olabilir:

• Elma, muz, kavun, üzüm, greyfurt, meyve kokteyli, portakal, şeftali, armut, ananas, erik, çilek veya karpuz gibi herhangi bir meyvenin (taze, dondurulmuş, pişmiş veya konserve) doğranmış veya dilimlenmiş parçaları
• 1 bardak yüzde 100 meyve suyu
• 1/2 büyük elma
• 1 küçük elma
• 1 su bardağı elma püresi
• 1 büyük muz
• 32 çekirdeksiz üzüm
• 1 büyük portakal
• 1 büyük şeftali
• 2 konserve yarım şeftali
• 3 orta boy erik
• 2 büyük erik
• 8 büyük çilek
• 1 1 inç kalınlığında karpuz dilimi
• Kuru üzüm, kuru erik veya kayısı gibi 1/2 su bardağı kuru meyve

Meyve Suyu Kullanırken Dikkatli Olun

Meyve ihtiyacı söz konusu olduğunda çoğu ebeveynin karşılaştığı en büyük sorun meyve suyudur. Meyve suları harika olan C vitamini ile takviye edilebilir, ancak genellikle ilave şekerler, tatlar ile gelirler ve küçük bir çocuğun diyetinde çok önemli olan lifleri yoktur. Yeni yürümeye başlayan çocukların bağırsak hareketlerini yumuşak ve geçişi kolay tutmak için liflere ihtiyaçları vardır. Ayrıca düzenli olarak gitmelerini sağlar ve lazımlık eğitiminin rahatsız edici bir şekilde durmasına neden olabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için meyve suyu seçerseniz, onu günde 1/2 fincan (4 ons) olarak tutmaya çalışın.

Konserve Meyve

Diğer bir konu ise konserve meyvelerdir. Genellikle gereksiz kalori ekleyebilecek şeker veya mısır şurubu ile paketlenir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun her gün sadece yaklaşık 1.000 kaloriye ihtiyacı vardır ve meyveler şeker eklemeden yeterince tatlıdır. Etiketi kontrol edin ve suda paketlenmiş meyveleri, kendi suyunu veya şekersiz diğer meyve sularını seçin.

Boğulma Tehlikelerine Dikkat

Üzüm, kuru üzüm ve diğer kuru meyveler gibi meyvelere dikkat edin. Bunlar boğulma tehlikesi oluşturabilir ve uygun şekilde kesilmelidir. Meyve derisi veya meyve çiğneme gibi meyveli atıştırmalıklar sunuyorsanız, yüzde 100 meyve ve az şeker içeren doğal çeşitleri seçin ve yine parçaların çocuğunuzun boğulmayacağı kadar küçük olduğundan emin olun. Meyve derileri ve kuru meyveler, çiğnenmeyi ve yutulmasını kolaylaştıran ılık suya batırılıp doğranabilir. Güzel bir ikram için bunları ekmeğe, yulaf ezmesine, yoğurda veya pudinge ekleyin.