• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bir Yürümeye Başlayan Çocuk Ne Kadar İçmeli?

Yeni yürümeye başlayan çocuklar, herkesin bildiği gibi seçici yiyicilerdir ve bazen onlar da seçici içici olabilirler.

Bazı tostlar tüm gün boyunca damlatmaz bardaklarını taşımaktan memnunken (çok fazla sıvı dolduruyor ve yeterince besleyici gıdalarla dolu değil), diğerleri inek sütünün ilk kokusunda burunlarını kaldırıyor — yeterli kalsiyum ve protein almalarını daha da zorlaştırıyor.

Gelişmekte olan çocuğunuzun ne kadar sıvıya ihtiyacı olduğunu belirlemeye gelince, küçük çocuğunuzun Goldilocks and the Three Bears kitabından bir sayfa çıkarın. kitap — düşünün:çok fazla değil, çok az değil.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum günde ne kadar içmeli?

Sayılar değişebilse de, bunu, küçük çocuğunuzun toplam günlük su tüketimi için bir kılavuz olarak kullanın:

• 12-24 aylık bebekler: 1 ila 4 su bardağı su ve 2 ila 3 su bardağı süt
• 2-5 yaş arası çocuklar: 1 ila 5 su bardağı su ve 2 ila 2 1/2 su bardağı süt

Yeni yürümeye başlayan çocukların ihtiyaç duyduğu tek iki sıvı mı? Süt ve sade eski H20. Sabahları sıvılarını ölçerek ve gün boyunca vererek ne içtiğini takip edebilirsiniz.

Çocuğunuzun spor içecekleri, gazlı içecekler ve limonata gibi şekerli içeceklere maruz kalmasını sınırlamaya çalışın - hatta bazı vitaminler içerebilen ancak şeker oranı yüksek olabilen yüzde 100 meyve suyu ve aromalı süt.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum ne kadar süt içmeli?

Birinci ve ikinci doğum günleri arasında, küçük çocuklar her gün 2 ila 3 bardak - veya 16 ila 24 ons (oz) tam yağlı süt içmeyi hedeflemelidir. Bu yaştaki çocukların, büyüyen vücutlarını ve beyinlerini desteklemek için diyetlerinde fazladan yağa ihtiyaçları vardır.

Ancak ailede obezite veya kalp hastalığı öyküsü varsa, yağı azaltılmış mı yoksa yüzde 2 oranında süt mü vermeniz gerektiği konusunda çocuk doktorunuzla konuşun.

2 ile 5 yaş arasındaki bebekler günde yaklaşık 2 ila 2,5 bardak süt içmeli ve çoğu, az yağlı (yüzde 1) veya yağsız (yağsız) süte geçiş yapmalıdır.

Süt, sağlıklı yağların yanı sıra kalsiyum, protein, A ve D vitaminleri ve çinko sağlar.

Çocuğunuzun süt alerjisi veya süt intoleransı yoksa, küçük çocuklar badem, kaju, pirinç, yulaf veya kenevir sütü gibi alternatif (veya bitki bazlı) sütler içmemelidir, çünkü genellikle inek sütünden daha az protein ve kalori. Çocuğunuz için hayvansız bir seçenek tercih ederseniz, soya kabul edilebilir bir alternatif olarak kabul edilir.

Yine de, yürümeye başlayan çocuğunuzun çok fazla iyi bir şeye sahip olabileceğini unutmayın. Çok fazla süt içen yeni yürümeye başlayan çocuklar sıvılarla doluyor ve yeterince katı yiyecekler yemiyor olabilir ve bu onların demir gibi önemli besinleri kaçırmalarına neden olabilir. (Süt demir içermez.) Yeterince demir almamak öğrenme ve davranış sorunlarına neden olabilir ve ayrıca demir eksikliği anemisine (kırmızı kan hücrelerinin eksikliği) yol açabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum ne kadar su içmeli?

1 yaşından başlayarak, çocuklar her gün yaklaşık 1 ila 4 bardak veya 8 ila 32 oz su içmelidir. İkinci yaş günlerinden sonra, küçük çocuklar 1 ila 5 bardak (40 oz) su içmelidir.

Sade eski H20, bebeğiniz susadığında, özellikle de öğünler arasında bir şeyler içmeye ihtiyacı olduğunda en iyi seçeneğinizdir. Su, çocuğunuzun karnında ve dişlerinde meyve suyu ve diğer içeceklerden daha kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda şimdi onun için bir tat geliştirmesine yardımcı olarak, yaşam için sağlıklı alışkanlıklar edinirsiniz.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum ne kadar meyve suyu içmeli?

Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, 1 ila 3 yaş arasındaki küçük çocuklar meyve suyu alımını günde 1/2 fincan (4 oz) ile sınırlandırmalıdır. Meyve suyu genellikle şekerle yüklüdür. Bu yalnızca büyüyen bir bebeğin karnı için zor olmakla kalmaz, aynı zamanda çürük riskini de artırabilir.

Ayrıca, gün boyunca çok fazla meyve suyu içen küçük çocuklar çok fazla kalori alıyor ve yeterli besin almıyor olabilir - bu, yetersiz beslenmeye neden olabilecek bir alışkanlıktır.

Çocuğunuza meyve suyu veriyorsanız, "meyve içecekleri" ve "meyve içecekleri" etiketli meyve sularından daha fazla vitamin (ve daha az tatlandırıcı ve katkı maddesi) içeren "yüzde 100 meyve suyu"na bağlı kalın. Meyve suyunu su ekleyerek de seyreltebilirsiniz.

Daha da iyisi:Çocuğunuzu lif ve diğer sağlıklı besinlerle dolu bütün meyveleri yemeye teşvik edin.

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğu daha fazla içmeye nasıl teşvik edebilirsiniz?

Gün boyunca karnınızın yeterince su içmesini sağlamakta zorlanıyor musunuz? Yeni yürümeye başlayan çocuğa su ve süt içirmenin en iyi yolu, kendinizden bir yudum almaktır. Çocuklar, ebeveynlerini ve bakıcılarını izleyerek öğrenirler. Bu nedenle, gün boyunca su içmek için bir su şişesinin etrafında dolaşmayı deneyin.

Ayrıca, kendi seçtiği özel bir damlatmaz bardaktan su içmesi için onu ikna edebilirsiniz. Bununla birlikte, süt söz konusu olduğunda, bebeğiniz normal bir bardaktan içmekten daha iyi olabilir (şişe içenler sıvılara aşırı düşkün olma eğilimindedir, çünkü onu tüm gün taşımak çok kolaydır).

Ve bir bardaktan içmenin bir öğrenme deneyimi olduğunu kabul edin, bu nedenle yol boyunca bol miktarda damlama ve dökülme olmasını bekleyin. Bir damlatmaz bardağın sıvı dökülmesine dayanıklı kolaylığını tercih ediyorsanız, kullanımını sınırladığınızdan emin olun ve ona normal bardaklar verin. Bu şekilde alışkanlık oluşturmaz (şişe gibi!).

Bebeğiniz sade eski su içmediyse, limon veya çilek ile demlemeyi veya karpuz, kavun ve çilek gibi yüksek sıvı içeriğine sahip meyve ve sebzeler vermeyi deneyin. Evet, yiyecekler de önemlidir!

Yeterince içmesi için onu cesaretlendirmeye çalışın, ancak kendinizi çıldırtmayın. Hava durumu, ruh hali, aktivite seviyesi ve iştahı, her gün ne kadar indiğini etkileyebilir.

Çocuğunuzun doktoruyla dehidrasyon hakkında ne zaman konuşulmalı?

Çok aktif olan çocuklar - özellikle yazın dışarıda oynuyorlarsa - dehidrasyon riski altında olabilir. Bazı belirtiler arasında sinirlilik, kızarmış cilt, kuru dudaklar, ağızda yapışkanlık ve daha az idrara çıkma veya koyu renkli idrar sayılabilir.