• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocunuz Süt İçmiyor: Ne Yapmalı ve Hangi Alternatifleri Deneymelisiniz?

Süt, küçük çocuklar için vitamin, protein, mineral, kalsiyum ve diğer temel besin öğelerinin vazgeçilmez bir kaynağıdır. Ancak bazı çocuklar sütün tadını beğenmeyip içmekten çekinebilir. Çocuğunuz süt içmese bile, diğer katı gıdalardan temel vitamin ve besinleri alabilir. Eğer çocukunuz sütü reddediyorsa veya beğenmiyorsa, optimal büyüme ve gelişim için süt yerine diğer gıdaları ekleyebilirsiniz.

Çocuğunuz süt içmediğinde ne yapabileceğiniz ve onlar için alternatif beslenme kaynakları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Çocuğu Süt İçmeye Teşvik Etmek İçin İpuçları

Çocuğunuz için tamamen sütsüz bir diyet uygulamak zor geliyorsa, en iyi yol bu konuda yaratıcı olmakla başlar. Çocuğunuzun süt içmesine yardımcı olabilecek birkaç ipucu:

• Sütün lezzetini gizleyin: Sütün içine çikolata tozu veya bal ekleyerek çocuğunuza verebilirsiniz.

• Sütü diğer yemek tariflerine ekleyin: Yumurtaları sütle çırparak çocuklarınızın seveceği püslü bir omlet hazırlayabilirsiniz.

• Smoothie hazırlayın: Çocuğunuzun en sevdiği meyveleri ve kuruyemişleri sütle karıştırarak lezzetli bir meyve smoothie'si yapabilirsiniz.

• Keskek/gevrik yapın: Yulaf veya tercih ettiğiniz tahıl unu ile keskek yapmak, saf sütün lezzetini zenginleştirebilir.

• Farklı süt türlerini deneyin: Düz bir bardak süt yerine badem sütü, toz süt veya soya sütü deneyebilirsiniz.

Küçük Çocuklar İçin Alternatif Kalsiyum Kaynakları

Küçük çocuklar kemik büyümesi ve gelişimi için yeterli miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Süt içmek istemiyorlarsa, mecbur değillerdir. Sütün sağladığı kalsiyum ve besinleri karşılayabilecek pek çok başka gıda vardır.

Kalsiyum açısından zengin bazı alternatif gıda kaynakları şunlardır:

• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve kale gibi yeşil yapraklı sebzeler yüksek besinsel değere sahiptir ve tıbbi amaçlarla da kullanılır. Antioksidan, mineral, lif, alfa-linolenik asit ve vitaminler içerirler. Bu sebzeler birçok hastalıktan korur ve bağırsak sağlığını iyileştirir.

• Kuruyemiş ve tohumlar: Protein, sağlıklı yağlar, vitaminler, lifler ve mineraller açısından iyi bir kaynaktırlar. Amerikan Kalp Derneği beslenme kılavuzlarında kalp sağlığını desteklemek için önerilmiştir.

• Balık: Çocuğunuzun yemeğine sağlıklı ve besleyici bir katkı sağlar. Yüksek kaliteli protein, vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra, dokosaheksaenoik asit (DHA) gibi sağlıklı yağların da harika bir kaynağıdır. Bu, beynin, sinir sisteminin ve görüşün yeterli gelişimi için önemlidir. Çocuklar için güvenli ve sağlıklı balık seçenekleri: ton balığı, somon, kılıç balığı, alabalık, karides vb.

• Yoğurt ve peynir: Yoğurt, peynir, lor ve tofu gibi süt ürünleri karbonhidrat, protein, kalsiyum ve D vitamini içerir. Kalsiyum ve D vitamini hayatın her evresi için önemlidir. Kalsiyum kemik sağlığını ve dayanıklılığını artırmak için, D vitamini ise vücudun kalsiyumu emmesi için gereklidir.

• Portakallar: Vücut dokularını koruyan, sinir sisteminin iletimini iyileştiren, yağları yakarak enerji üreten ve sağlıklı kemikler ile kaslar için zengin C vitamini kaynağıdır. Taze meyveler C vitamini açısından zengindir.

• Kara melas (Blackstrap molasses): Vücut için demir açısından zengin bir kaynaktır. Demir, kanın lebenswichtigen bir bileşenidir ve hücrelere oksijen taşımada yardımcı olur. Bu nedenle demir eksikliği yorgunluk ve anemi benzeri belirtilere yol açabilir.

Doktoru Ziyaret Etmeniz Gereken Belirtiler

Çocuğunuzda süt alerjisi veya laktoz intoleransı belirtileri fark ederseniz, çocuk doktorunuzla beslenme alışkanlıkları ve gelecekteki olası komplikasyonları önleme yolları hakkında konuşun. Laktoz intoleransının yaygın belirtileri arasında süt tüketiminden sonra şişkinlik ve karın ağrısı sayılabilir.

Süt, çocuğunuzun güçlü kemik ve kaslar geliştirebilmesi için gereken kalsiyum ve diğer hayati besinlerin temel kaynağıdır. Ancak önemli olan besinlerin nasıl ulaştığı değil, besinlerdir. Çocuğunuz sütü sevmiyorsa, zorlamayın. Yeşil sebzeler, kuruyemiş veya balık gibi süt ile aynı besinleri sağlayan alternatif gıdaları verebilirsiniz.