• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bambiş Ne Kadar Yemeli?

Burada üç ısırık makarna, orada yarım portakal, giderken bir avuç Çiğir. Çekingen, dikkati dağınık bambişiniz yeterince yiyor mu diye merak ettiniz mi? O aniden tabağındaki her şeyi yutup bitirdiği günler ne oluyor? Bu tutarsızlığın sebebi ne?

Rahatlayın, iştahte aşırı dalgalanmalar bambiş yeme alışkanlıkları için oldukça tipiktir. Ancak ortalama olarak, bambişler birinci yaş günlerini geçtikçe büyüme hızı yavaşlar, bu yüzden bebekken yedikleri kadar yemelerine gerek kalmaz — ve iştahları bunu yansıtır.

Bu yüzden çocuğunuza günde üç düzenli ana öğün ve iki veya üç sağlıklı atıştırmalık sunmak (buna altı mini öğün gibi düşünün) önemli olsa da, bazı günler hepsi yenirken, diğer günler hiç yenmeyeceğine hazırlıklı olun. Uzun vadede bu genellikle dengelenir — gerçekten.

Ancak hâlâ çekingen bambişinizin yeterince yemediğinden endişeleniyorsanız, küçücüğünüzün öğünlerini planlarken bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

Bambişim günde ne kadar yemeli?

Bambişiniz her zaman uyumasa da, ortalama bir günde şunları sunmaya çalışmalısınız:

• Tahıllar: 6 porsiyon
• Sebzeler: 3 porsiyon
• Meyveler: 2 porsiyon
• Protein: 2 porsiyon
• Süt Ürünleri: 16-24 ons süt (veya peynir ve yoğurt gibi eşdeğer miktarda kalsiyumlu gıda)
• Su: 8-32 ons
• Şekerli gıdalar: Çok az

Genel yağ alımını günlük kalorilerin %20-30'u arasında tutun, doymuş yağdan %10'dan az gelsin.

Tipik bambiş porsiyonu nedir?

Ebeveynlerin çocuğunun tabağına yetişkin porsiyonu koyup, küçük midesiyle bitiremediği için yeterince yemediğini sanıp endişelenmesi sık görülür.

Ancak hatırlanması gereken şey, bambiş porsiyonlarının normal (fazla büyük olmayan) yetişkin porsiyonunun sadece teki ila yarısı kadardır. Restoran porsiyonları süper büyüklüklerde (genellikle bir günlük kaloriyi tek bir tabakta sunarak) gittiği için, normal porsiyonun nasıl göründüğünü unutmamız şaşırtıcı değil.

Bambişinizin ihtiyaç duyduğu porsiyonu hesaplamanın iyi bir yolu: Her yaş günü için her gıda grubundan 1 yemek kaşığı sunun. Örneğin, 1 yaşındaki 1 yemek kaşığı sebze veya 1 yemek kaşığı tahıl yiyebilir (tabii ekmek kaşıklıkla sunulamaz, ama yarım ila bir tam dilim makul bir porsiyondur).

3 yaşındakine günde 3 yemek kaşığı meyve veya 3 yemek kaşığı protein bir porsiyon olur. Mantığını anladınız.

Bambişim yemeyi reddederse ne yapmalıyım?

Küçücüğünüz yeme isteğinde olmadığında ne yapmalısınız? Tokken yemeye zorlamaya (bu ters tepki verebilir) direnin. Bu, açlık ve tokluk sinyallerini görmezden gelmesini öğretebilir ve ileride aşırı yeme ve kilo alımına yol açabilir. (İyi haber: Bazen bezelyesini bitirmezse rahatlayın!)

Eğer bambişiniz sürekli yemekle ilgilenmiyorsa, ne kadar süt veya meyve suyu içtiğini takip edin. Günde 16 ons'tan fazla süt ve 4 ons'tan fazla meyve suyu içiyorsa, o kadar sıvı midesini doldurup öğün zamanında aç kalmamasına neden olabilir. İçecekleri biraz azaltın ve iştahının düzelip düzeldiğine bakın.

Son olarak, büyük resmi düşünün. Bambişinizin herhangi bir öğünde ne kadar yediğinden çok daha önemli, genel olarak çeşitli sağlıklı yiyecekler yemesidir. İyi günler ve kötü günler olacak, ama çocuk kilo alıyorsa, gelişimi normalse, aktif ve enerjikse, yeterince beslendiğine güvenebilirsiniz.