Hamilelik sırasında Weight Watchers takip Nasıl

Weight Watchers resmen hamile kadın aktif olarak programa katılmak için izin vermez . Bir kadın gebelik sırasında Weight Watchers aşağıdaki başlatmayı deneyin asla; Ancak , uzun bir süre için Weight Watchers programı takip edilmiş bir kadın kolayca hamileliği ihtiyaçlarına uyacak şekilde değiştirebilirsiniz . Hamilelik sırasında Weight Watchers aşağıdaki amacı kilo vermek değil, makul kilo artışı tutmak değildir . Things You noktaların
Weight Watchers Listeleri
görmediniz izlemek için
elektronik tablo ihtiyaç duyacağınız
Talimatları 1

tüm noktaları yiyin otelleri. 24 puan öncesi gebelikte olsaydı , hepsini yemek gerekir , artı beş günlük esnek noktalar olacaktır . Core planı yapıyorsanız , sizin Çekirdek yemek günde 10 puan eklemek gerekir . Siz de tüm etkinlik puanı yemek gerekir .
2

gıda seçenekleri ile esnek olun . Gebelik hormonları zor favori sağlıklı gıdaların bazı yemek yapabilirsiniz . Sabah bulantıları Eğer tuzlu kraker ve Coca - cola olan alabilir gibi tüm duygu bırakırsa, o size ne yemek var . Bulantı kaybolur zaman sağlıklı bir şey için makyaj ama asla zaman sabah bulantıları grevler .
3

Egzersiz her gün Weight Watchers planı takip etmek kendinizi zorlamak . Gebelik ilerledikçe , sen egzersiz süresini yanı sıra yoğunluğunu değiştirmek gerekecektir . Eğer bir jogging yapan iseniz , sizin göbek büyüdükçe bir tempolu yürüyüş yavaşlatmak gerekir . Eğer etkinlik puanı kazanmak zaman , onları yemek gerekir , unutmayın . Bebeğiniz bu kalori ihtiyacı var.
4

noktaları izlemek için bir elektronik tablo veya dizüstü kullanın . Hamile olduğunuzda , artık onlar size araçlara erişimi kaybedebilirsiniz böylece Weight Watchers toplantılara katılmak edebiliyoruz . Noktaları izlemek ve sopa ile kendi yolunuzu bulun .
5

açlık izleyin . Bazı günler size ayrılan noktaları daha fazla yemeye ihtiyacınız olabilir ve bu gayet iyi. Vücudunuzu dinleyin . Eğer kilo değilseniz , size kalori kadar gerekebilir . Doktorunuz yeterince kazanıyor değilse size bildiririz .

Previous:

Next: