Emek & quot;

Kendi İşçi Gevşeme Senaryo yaz nasıl

doğurma süreci denir &edilir; Bir nedenden dolayı - bu zor bir iş . Doğurma fiziksel süreci hakkında rahatlatıcı bir şey yok olsa , aklını rahatlayabilirsiniz . Aslında , daha çevreyi sakinleştirici , daha az olasılıkla ağrı odaklanmak için vardır . Yumuşak ışık ve yumuşak müzik yardımcı olabilir ve böylece yumuşak kelimeler konuşulan yapabilirsiniz . Bir emek gevşeme script güzel bir doğum deneyimi elde etmenize yardımcı olacaktır şeyler odaklanmak için zihin yönlendirir .
Sen Kalem
Kağıt
Talimatları
ihtiyacınız olacak şeyler
1

notlar alın . Rahat alın ve rahat hissettirecek şeyler yazmak . Bu tür bir damlatmalı dere yakınında yumuşak çim gibi bir konum , olabilir , ya da böyle bir rahat yangın sıcaklığını gibi bir tetikleyici , olabilir .
2

senaryo yazmaya başlayın . Zihinsel önceki yazdım yere gitmek için kendinizi anlatarak başlayın - . En rahat hissediyorum yeri
3

kafasına kadar ayak , dinlenmek için kaslarınızı söyle . Kendi sorun alanları odaklanın . Eğer yumruklarını sıkmak eğilimi varsa , örneğin, her parmak açılmak ve dinlenmek olacak komut dosyası içine yazın.
4

nefes kendinize hatırlatın . Uygun solunum emek önemli bir parçasıdır , bu nedenle komut içine yazmak . Eğer nefes gibi gerginlik serbest , derin , yavaş nefes almak için kendinizi söyle .
5

su korkuyor olmadıkça bazı su görüntüleri , ekleyin. Suyun hareketi kasılmaları dalgaları taklit edebilir . Sizin komut dalgalar nazik ve sıcak olun . Bu daralma ağrı hafifletmek olabilir .
6

Son başarılı , huzurlu doğum hayal ederek . Bebek doğum kanalına aşağı seyahat ve o çok sevdiği bir dünya girme hareketi hakkında konuşun .

Previous:

Next: