Yeni Anne Olarak Sıkılmak Neden İyidir?
Yeni bir anne olarak, sevinçten kedere ve aradaki her şeye kadar bir hız treni hissetmek normaldir. Ancak, sık sık ele alınmayan yaygın bir yeni anne duygusu vardır:can sıkıntısı.
Gerçek şu ki, bebeğiniz çok fazla enerji ve dikkat gerektirse de, bebek bakımının görevleri oldukça basittir (en azından başlangıçta). Beslenme, bebek bezi ve sarılma, ilk günlerde bebek bakım görevlerinin çoğunu oluşturur. Bazen bu, sıkıcı tekrarlardan oluşan bir hamster çarkı gibi gelebilir. Ayrıca, bebekler günün 17 saatini uyuyarak geçirir. Eğri bir çocukla eve zincirlenmiş birçok anne, kendilerini gerçekten yapacakları merak ederken bulur. tüm gün.
Can sıkıntısı baş gösterdiğinde, yılmayın. Bazı ev işlerine yetişip sosyal medya bildirimlerinizi onuncu kez kontrol ettikten sonra bile, uzun saatleri geçirmenin ve can sıkıntısını uzak tutmanın birçok verimli yolu vardır. İşte dikkate alınması gereken bazı seçenekler.
Öğrenmeye Devam Et
Her geçen gün bebeğiniz etrafındaki geniş dünya hakkında her şeyi öğreniyor. Belki kendin için de küçük bir eğitime ayak uydurabilirsin! İspanyolcanızı tazelemek veya biraz Çince öğrenmek istediyseniz, DuoLingo veya Rosetta Stone gibi bir dil öğrenme uygulamasını deneyin. Bebek uyurken bu programlara dalın veya uyandıklarında ses bölümlerini arka planda açık tutun. (Bonus:Yabancı dile maruz kalmak bebeğinizin bilişsel gelişimine bile fayda sağlayabilir.)
Annenizin devam etmesi için başka bir seçenek de sesli kitap dinlemek. Birçok sesli kitap hizmeti ücretliyken, diğerleri ücretsiz olarak kullanılabilir. Örneğin Librivox, kamuya açık alanda binlerce başlık sunar. En sevdiğiniz klasikleri tekrar ziyaret edin veya daha önce hiç okumadıklarınız arasında gezinin.
Podcast'ler, yeni şeyler öğrenmenin bir başka popüler yoludur. İlginizi çeken bir konu seçin - Fransız mutfağından otomobil mekaniğine kadar herhangi bir şey - ve bebekle köfte oynarken yarım saat kadar bilgi toplayın. Yine, doğrudan sizden gelmese bile çocuğunuz ne kadar çok dil girdisi alırsa o kadar iyidir.
En Sevdiğiniz Medyayı Yakalayın
Evde kalan annelerin zamanlarını "pembe dizi izleyerek ve şeker yiyerek" harcadıklarına dair aşağılayıcı bir klişe var. Bu topal yaşlı kestanenin sana suçluluk duygusu vermesine izin verme. Bebek uyurken, en sevdiğiniz dizi veya filmin önünde bir süre dinlenmenin, hatta sosyal medyada gezinmenin utanılacak bir tarafı yok. Bu aktiviteleri çoğunlukla bebeğin şekerleme zamanı ile sınırlarsanız, bebeğiniz uyanıkken daha dikkatli ve daha az dikkatiniz dağılmış olur.
Dışarı Çıkın
Dışarı çıkmak, neredeyse garantili bir ruh hali güçlendiricidir. Bir araştırma, doğada yürüyüş yaparak vakit geçiren insanların, beyinlerinin depresyonla ilişkili bölgesinde aktivitenin azaldığını buldu.
İşleri her zamanki ritminizden karıştırmak için, her zaman yaşamayı hayal ettiğiniz bir mahallede yürüyüşe çıkmayı deneyin veya bebeğinizi şehrin diğer tarafındaki bir parka götürün. Kendi ortamınızdan ayrılmanız bile, o gün için bir etkinliği tamamlamış gibi hissetmenize neden olabilir.
Dışarıdayken, doğadaki renkleri ve nesneleri göstererek bebeğinizin duyularını harekete geçirdiğinizden emin olun. Boş bir bakışla karşılanırsan sorun değil. Bebek bu aşamada pek anlamıyor gibi görünse de görsel ve sözlü uyarılar, gelişimlerinin önemli anahtarlarıdır.
Arkadaşlarla Buluş
Bebekle evde sıkıldınız mı? Arkadaşlarınızla bir araya gelmenizi istemesine izin verin. İster en yakın arkadaşınızla takılın, ister bir buluşma grubuna ilk kez katılın, her türden sosyal etkileşim almak aynı-yaşlı, aynı-yaşlı hissini hafifletebilir. Arkadaşlarınız sizin yerinizde olan anneler ise, belki size tavsiyelerde bulunabilirler (ya da çok ihtiyaç duyulan bir teselliyi sunabilirler).
Bir Hobi Uygulayın
Sırf anne oldunuz diye, bebek öncesi ilgilerinizin ortadan kalktığı anlamına gelmez. Hobilerinize ayak uydurmak, yalnızca yeni gelişinizle uzun günlerde geçen zamanı doldurmakla kalmaz, sizi benzersiz benliğinize yeniden bağlayabilir.
Boş zamanlarınızda yapmaktan zevk aldığınız her şeyi tam olarak yapamayabilirsiniz, ancak hobilerle vakit geçirmek yapabilir gemide bebek sahibi olmak ile uyumlu olun. Bebek uyanıkken, onu mümkün olduğunca hobinizin deneyimine getirin. El işi yaparken ayak parmaklarını kurdeleler, tüyler veya boru temizleyicilerle fırçalayın. Piyano çalıyorsanız, sizinle birlikte tuşlara vurmasına izin verin. Bisiklete binmeyi seviyorsanız, güvenli bir bebek koltuğuna yatırım yapın ve ikili olarak yola çıkın.
Zamanla, bebeğiniz büyüdükçe, kendi hobilerinizi sürdürmek, ona “sadece” bir anne olmanın dışında bir kimliğe sahip olduğunuz önemli kavramını öğretmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, onu kendine özgü çıkarlarını sürdürmeye teşvik edebilir.
Evden Gönüllü
Bir bebeğin ebeveyni olmanın, topluluğunuza yatırım yapma seçeneklerinizi sınırladığı doğrudur, ancak başkalarına kendi evinizin rahatlığında yardım etmenin bazı şaşırtıcı yolları vardır. Neden uzaktan yapılabilecek gönüllülük fırsatlarını araştırmıyorsunuz?
Denizaşırı askeri personel, Şükran Operasyonu aracılığıyla hizmetleri için bir teşekkür mektubu almaktan her zaman mutluluk duyar. Örgü örmek için bir yeteneğin var mı? Knots of Love, kemoterapi gören insanlar için örme şapka ve battaniyeler alan, kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Küçük bir çabayla, evden çok sık çıkamıyor olsanız bile, genellikle geri vermenin bir yolunu bulabilirsiniz.
Kendi Ruhunuza Yön Verin
Modern hayatın baş döndürücü hızında, kendi duygusal ve ruhsal ihtiyaçlarımıza yönelmek için genellikle zaman ayırmayız. Belki de can sıkıntısı bu tür kişisel bakım için bir fırsattır. Hiç meditasyon pratiği denemediyseniz, bebeğin beslenme saatinde veya onu sallayarak uyuması için rehberli bir kayıt dinlemeyi düşünün.
Günlük tutma, yoga ve dua, özellikle şekerleme sırasında denenecek diğer uygulamalardır. Kendi duygusal ve ruhsal "haznenizi" yeniden doldurarak, o kadar da huzurlu olmayan kolik ağlama veya bebek bezi patlaması anlarında daha fazla sabrınız ve şefkatiniz olduğunu görebilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Bebeğinize bakmak heyecan verici olmaktan daha az olduğunda, can sıkıntısının aslında iyi bir şey olabileceğini hatırlamaya çalışın. Belki de bu daha sessiz zaman, iç gözlem, uzun süredir ihmal edilen bir hobinin peşinden gitmek veya arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için ihtiyacınız olan duraklamayı sağlayacaktır. Hatta bazı araştırmalar, sıkılmanın yaratıcılığı körükleyebileceğini ve üretkenliği artırabileceğini bile göstermiştir. Ayrıca, siz farkına varmadan, bebeğiniz büyüdükçe yaşam hızı büyük olasılıkla hızlanacaktır.
Bununla birlikte, can sıkıntısı veya amaçsızlık hissi bırakmıyorsa, doktorunuzla konuşun. Bu bir depresyon belirtisi olabilir.
-
Siz farkına bile varmadan, okul zilleri çalıyor ve çocukların okula dönme vakti geldi. Okula dönüş rutininizi planladınız mı? Aşağıdaki fikirlerin yardımıyla ailenizin rutinini kişiselleştirin. Bir yönteminiz olduğunda, aileniz yeni eğitim yılına par -
DEHBli çoğu çocuğun sorunu yalan söylemek değildir. Belirli becerileri öğrenmeleri gerekir. S ADDli 11 yaşında bir oğlum var ve bana sürekli yalan söylüyor. Onu nasıl durdururum? Söylediği tek kelimeye inanamayacağım bir noktaya geliyo -
Dokuz ila 12 aylık bebeklerde dil becerileri hızla gelişme eğilimindedir. Bir dakika bebeğiniz ses çıkarıyor, sonra gevezelik ediyor ve bazen, hayır, gibi basit kelimeler kullanarak bebek, güle güle, Anne, veya Baba. İşte bu yaşta başka neler
