• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Dönem: İyi Bir Rutin Nasıl Kurulur

Önce fark etmeden okul zilleri çalar ve çocukların okula gitmesi zamanı gelir. Yeni dönem rutiniz planlı mı? Aşağıdaki fikirlerle ailenizin rutinini kişiselleştirin. Bir yöntem yerinde olduğunda, aileniz yeni okul yılını daha parlak ve daha az kaotik bir notayla başlatacaktır.

Yeni dönem rutinini kurmak için çok beklemeyin. Çocuklarınızı belirli bir saatte yatma alışkanlığına sokmak için ne kadar uzun beklerseniz, sabah okul için uyandırmak o kadar zorlaşır.

İyi Bir Gün, İyi Bir Gece Uykusuyla Başlar

Ebeveynlerin yaz ayları boyunca çocuklarına okul yılından daha geç kalmaya izin vermesi alışkin değildir. Eğer çocuklarınızı düzenli bir saatte yatmaya ikna etmede gevşek davrandıysanız, şimdi değişiklik yapmaya başlayabilirsiniz. Çocuklarınızın itiraz edeceklerini ve daha geç kalmaya çalışacaklarını bekleyin, ama ne kadar erken yatarlarsa okul için o kadar hazırlıklı olacaklar.

Çocuklarınızın sabah 몇点'te kalkması gerektiğini biliyorsanız, ne zaman yatmaları gerektiğine karar vermek çok daha kolay olacaktır. Çoğu uzman, çocukların her gece en iyi performans için 9 ile 10 saat arası uykuya ihtiyaç duyduğuna, 8 saatin ise mutlak minimum olduğunu kabul eder. Örneğin, çocuğunuzun okul için 7:30'a hazır olması için sabah 6:00'te kalkması gerektiğini biliyorsanız, çocuklarınızın 19:30 civarında yatmaya hazırlanmaları gerekir.

Okulun ilk gününden birkaç hafta önce, çocuklarınızı her gece biraz daha erken yatırın (yarım saat aralıklarla) yeni erken yatma saatlerine alışana kadar. Bu süreci ne kadar erken başlatırsanız, onlar için tekrar erken yatmaya alışmak o kadar kolay olacaktır.

Çocuklarınıza iyi bir gece uykusunun önemini açıklayın. Vücudun kendini onardığı zaman uyku olduğunu söyleyin. Yeterli uyku, okul günü boyunca uyanık kalmaları için gereken enerjiyi verecektir. İyi bir gece uykusu ayrıca huysuzluğu azaltır, bu da onlarla together olmak daha kolay hale getirir!

Akşam Rutini Oluşturun

Çocuklarınızı her gece bir rutini takip etme alışkanlığına sokun. Eğer ertesi gün için kıyafetlerini seçiyorlarsa, duş alıyor, dişlerini fırçalıyor ve her gece yatmadan önce pijamalarını giydiklerinde, onları sakinleşmeye geçiş yaptırıyorsunuz. Bu gibi ayarlanmış bir rutin, veya aile olarak kullandığınız herhangi bir program, onlara güçlü bir tutarlılık hissiyatı verir ve sakinleşmelerine yardımcı olur. Bu süreç 또한 çocuklarınızın yatma vakti hakkında şikayetlerini de azaltabilir.

Daha büyük çocuklar genellikle daha küçük çocuklardan daha geç kalmaya izin verilir, ama bu onların çok geç kalmasına izin verilmesi demektir. Onların da aynı rutini takip etmesini sağlayın – kıyafetlerini seçme, kişisel ihtiyaçlarını karşılama ve daha erken yatma – böylece onlar da iyi bir gece uykusu almaya hazır olacaklar.

Ertesi okul günü için kıyafetlerini gece öncesinde seçtikleri için, "Anne, mavi gömleğimi gördün mü?" veya "Anne, spor ayakkabılarım nerede?" gibi sorularla karşılaşmazsınız. Bu gibi hazırlıklar, ertesi sabahın çok daha akıcı geçmesini sağlar.

Çocuklar yattıktan sonra, odalarındaki ışığı rahat bir seviyeye indirin. Bu zamanı birebir vakit geçirmek için kullanın – yaşlarına bağlı olarak, onlara masal okuyun veya o gün olan bir şey hakkında ya da konuşmak istedikleri bir konu hakkında sohbet edin.

Ertesi gün hakkında onlarla konuşun. Hangi aktiviteler planlı? Doktor randevuları var mı? Onları okuldan alışılmadık bir saatte mi alacaksınız? Okuldan geldiklerinde ne yapmanız gerekiyor? Markete mi koşacaksınız veya diğer işleri mi halledeceksiniz? Ertesi gün için onları hazırlayabileceğiniz her şey, tüm aile için işleri kolaylaştırır.

Sonunda yatma vakti geldiğinde, çocuğunuzu sevdiğinizi söyleyin, geceleri öpün ve ışıkları söndürün. Daha büyük çocuklar ışıklar söndürülmeden önce biraz sessizce kitap okuyup oturmaya izin verilebilir. Bu zamanı yarının hazırlığı ve dinlenme için kullanın.

Sabah Rutinleri Eşit Derecede Önemlidir

Okul yılının başında çocuklarınız için almak isteyebileceğiniz bir öğe alarm saatidir. Çocuğunuza bir alarm saati vererek, zamanında kalkma konusunda onlara bir sorumluluk payı veriyorsunuz. Bu, okul ilk başladığında onları yataktan çıkarmak için onları zorlamak zorunda kalmayacağınız anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır; aslında, onları kalkmaları, giyinmeleri ve yemek yemeleri için tekrar tekrar hatırlatmanız gerekecek ki okula zamanında gidebilsinler.

Okulun ilk bir haftası kadar çocukları erken uyandırmak, kendileri kalkıp hazırlanabilene kadar en iyi olabilir. Yeni programlarına alıştikça, onları biraz daha geç uyutabilirsiniz. Unutmayın, çocuklarınızın giyinmesi, kahvaltı yapması ve eşyalarını toplamasını için yeterli zamanı olmasını istersiniz. Eğer servisle gidiyorlarsa, servis geldiğinde hazır olmaları gerekir. Ancak siz onları götürüyorsanız, sabah rutininlerinde biraz daha esneklikleri olabilir.

Daha küçük çocuklar için, her sabah yapmaları gerekenlerin bir çizelgesi oluşturmak iyi bir fikirdir. Resimleri kullanarak şu maddeleri içeren bir "yapılacaklar" listesi oluşturmak isteyebilirsiniz:

• Giyinin – kıyafet resmi (gömlek, pantolon, çorap, ayakkabı)
• Kahvaltı yapın – yiyecek resmi
• Dişlerinizi fırçalayın – diş fırçası ve diş macunu resmi
• Hazırlanın – okul çantası ve yemek çantası resmi

Daha büyük çocuklara resimler gerekmeyebilir, ama her gün yapacakları şeylerin bir listesi yine de faydalıdır. Listenizi evdeki birkaç yere, örneğin yatak odaları, banyo ve buzdolabı gibi yerlere asın ki ne yapacakları için evde koşa koşa gitmek zorunda kalmasınlar. Listeyi bir dosya koruyucu içine koyun ki maddeleri işaretleyebilsinler veya çizebilsinler.

Tıp uzmanları ve beslenme uzmanları her sabah sağlıklı bir kahvaltı yapmanın faydalarını savunur. Kahvaltı sadece vücuda nispeten uzun bir süre besin almadığı için gereken enerjiyi vermekle kalmaz, odaklanma konusunda da yardımcı olur. Kahvaltı yemek, bir çocuğun konsantrasyonunu artırır ve okulda daha iyi performans göstermesini sağlar.

Eğer çocuğunuz tam bir kahvaltı yemek istemiyorsa, vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri yine de sağlayacak ama hızlı yiyebilecekleri gıdaları bulun. Çoğu uzman, sabah ilk şey olarak bir porsiyon protein yemeyi önerir. Tost üzerine menemen, yoğurt ve meyve, veya tam buğday ekmeğe fındık ezmesi ve reçelli sandviç kahvaltı için iyi seçeneklerdir. Yaratıcı olmak serbesttir!

Yaz bittiğinde ve okula dönme zamanı geldiğinde, sağlam bir rutinin yerinde olması bir lütuf olabilir. Rutinler, her gün ne bekleyeceğimizi bilmemize, organize kalmamıza ve yarına hazırlanmamıza yardımcı olur. Çocuklar sonbaharda okula dönme prospektine bükülse bile, kısa sürede tekrar ritme girerler. Önce fark etmeden, eviniz düzgün bir şekilde işleyecektir.

İlgili: Hazırlanma – Yeni Döneme Hazırlanma ve Organizasyon İçin En İyi İpuçları