• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

12 Annenin Paylaştığı:Doğum Sonrası Dönem Hakkında Bilmek İstediklerim

Bebeğinizi doğurduktan sonra, doğal olarak işinizin bittiğini düşünebilirsiniz. Sonunda yeni doğan bebeğinizi kollarınıza aldınız. Zihninizin ve vücudunuzun hızla "normal"e döneceğini ve hamileliğin olası birçok rahatsızlığından veya belirtisinden kurtulacağınızı varsayabilirsiniz. Hamilelik bitti, değil mi? Tam olarak değil. Şu anda, genellikle dördüncü üç aylık dönem olarak adlandırılan, genellikle yoğun, bazen uzayan doğum sonrası dönemdesiniz.

Dördüncü Trimester

Bu doğum sonrası deneyim, kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Bazıları doğumdan kısa bir süre sonra fiziksel olarak harika hissederken, diğerleri kendini o kadar yorgun hissedebilir ki zar zor hareket edebilir. Görüştüğümüz anneler, bu süre zarfında kendilerini şok, şaşkın, kızgın, yalnız, görünmez ve şaşkın hissettiklerini, ayrıca mutlu ve aşık olduklarını söylediler. Bu duygu aralığında herhangi bir yere düşmek normaldir. Günden güne, hatta dakikadan dakikaya farklı hissetmeniz de normaldir.

Bununla birlikte, bu dönemde pek çok yeni annenin ortak noktası, çeşitli fiziksel ve duygusal belirtilerle kendilerini biraz kör hissetmeleridir. Washington, D.C.'de yaşayan ve neredeyse yirmi yıldır bebek doğuran OB/GYN doktoru olan Tamika Auguste, çoğu kadının diğer çok yaygın (ve normal) doğum sonrası semptomların saldırısına hazır olmadığını açıklıyor.

Bu belirtiler arasında kendinden şüphe duyma, hayal kırıklığı, kanama, kabızlık, ruh hali değişimleri, gece terlemeleri, meme başı ağrısı, göğüslerde şişme, bebek mavisi ve emzirme sorunları sayılabilir.

Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji (ACOG), bekleyen birçok annenin doğum sonrası deneyim hakkında yeterli bilgi almadığını belirtiyor. Kuruluş, bu dönemde yeni anneler için daha kapsamlı bakımın yanı sıra nelerin bekleneceği konusunda gelişmiş doğum öncesi eğitimi savunuyor.

Dr. Auguste, "Doğum sonrası dönem doğumdan sekiz haftaya veya daha fazlasına kadar sürer. Bazıları için 12 haftaya kadar sürer" diyor. Bu sürenin her yeni anne için benzersiz olduğunu ve tıbbi geçmişi, hamilelik veya doğum komplikasyonları, desteğe erişim ve yaşam koşulları gibi çeşitli faktörlere bağlı olacağını belirtiyor.

Dr. Auguste, bu dönemde hormonlarınızın şiddetle arttığını söylüyor, bu da birçok yeni annenin neden ağlamaklı, gergin ve hiçbir şeyi doğru yapamıyormuş gibi hissettiğini açıklıyor. Bu duygusal karışıklık çok yaygındır ve genellikle bebek mavisi olarak adlandırılır.

Bununla birlikte, devam ederse ve duş alma, yemek yeme ve yataktan kalkma gibi günlük aktivitelere müdahale ederse, o zaman bebek mavisinden daha fazlasıdır. Dr. Auguste, kadınların doğum sonrası depresyon için değerlendirme ve bakım araması gerektiğini söylüyor.

Ülkenin dört bir yanından 12 anneyle, bu doğum sonrası deneyim hakkında bilmeyi diledikleri şey hakkında hem iyi hem de kötü hakkında konuştuk. Deneyimlerini ve faydalı tavsiyelerini okuyun.

1

Dana Lawrie

İstatistikler

• Kim: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Çocuklar: Nash (neredeyse 3), Jax (18 ay), Kız bebek yolda (Kasım 2021'e kadar)

Dana'nın Tavsiyesi

"Doğum sonrası beklediğim gibi değildi ve dürüst olmak gerekirse, hazırlıklı olmadığımı hissetmediğim bir şeydi. Yorgun, zayıf ve meşgul olacağımı biliyordum. Ama doğumdan sonraki haftaların ve ayların nasıl olacağının derinlikleri benim için sürpriz oldu. 

Duygusal olarak, doğumdan sonraki ilk ayları çok zor buldum. Bunu kimseyi korkutmak için değil, ama keşke birisi bana mücadeleler hakkında açıkça söyleseydi...sonuna bir klişe eklemeden, [gibi] 'ama bu en iyisi!' veya 'ama buna değer!'

Dana Lawrie

Keşke birileri, bazı günler o kadar yorgun olacaksın ki kafan zonklayacak ve bir sis içinde tamamen kaybolmuş hissedeceksin deseydi. Ne yaptığınızı bilmiyormuş gibi hissedeceksiniz ve kendinizi her şeyi yanlış yaptığınıza ikna edeceksiniz, ama öyle değilsiniz.

— Dana Lawrie

El kitabı yok ve dışarıdaki her ebeveyn, biz giderken bunu anlamaya çalışıyor.

Hepsini sevmediğim için beni kötü bir anne yaptığını varsaydım. Çoğu zaman kendimi yalnız hissettim, ancak vücuduma bağlı bir bebeğim olmadığı bir an nadiren oldu. Bu ayrı bir yalnızlıktı. Etrafımdaki hiç kimsenin beni göremediğini ve zihnimde neler olup bittiğini gerçekten anlayamadığını hissettiğim bir sahne.

Hayatımda benzer düşünen başka kadınlara ihtiyacım olduğunu anladım. Her şeye sahip olmayan anneler ve bu konuda dürüst olmaktan korkmuyoruz. Ve gerçeklerimi paylaştığımda kim beni sıfır yargı ile destekleyecekti. İster yüz yüze ister çevrimiçi destekçilerinizi bulun.

Birinin bana söylemesini istediğim diğer şey, kendi hızınızda ilerlemek. Bu ilk aylarda endişelenmeniz gereken tek şey sağlıklı, beslenmiş bir bebek ve sağlıklı (aynı zamanda beslenmiş) bir annedir. Dünyadaki diğer her şey bekleyebilir. 'Daha fazlasını' yapmanıza gerek yok. İyileşmek ve bu yeni hayata uyum sağlamak için ihtiyacınız olan tüm zamanı kendinize ayırın."

2

Venedik Lee

İstatistikler

• Kim: Veniece Lee, 31, Raleigh, Kuzey Carolina
• Çocuklar: Myan (4), Maelyn (yeni doğan)

Venedik'in Tavsiyesi

"Oğlumla evde kaldığım ilk birkaç günü zar zor hatırlıyorum. İşte o kadar yorgun ve bitkindim. Şans eseri, kocam ilk birkaç haftadaki boşluğu doldurmak için oradaydı çünkü vücudumun dinlenmeye ihtiyacı vardı.

Kimse doğum sonrası yaşayabileceğiniz duygusal hız treninden bahsetmiyor. Doğum hikayem hakkında düşünmek veya konuşmak, anında gözyaşlarına boğulmama neden oldu. İyi ya da kötü her küçük şey için ağlardım. Duygularımı hiç bu kadar kontrolsüz hissetmemiştim. Bu duygu, doğumdan sonraki ilk birkaç ay boyunca sürdü. Hiç depresyona girmedim ama doğum sonrası PTSD gerçek.

Veniece Lee

İnsanların yeni doğmuş bir bebekle ne kadar yorgun olacağınızdan bahsettiğini duyuyorsunuz ama bu daha önce yaşadığım hiçbir şeye benzemiyordu. Ben de üniversitedeyken 24 saat sadece eğlence olsun diye uyanık kalıyordum.

— Venedik Lee

İlk kez anne olarak, emzirmek biraz öğrenme eğrisiydi. İlk iki hafta zordu . Cehennem gibi acıttı ve sonra küme besleme başladı, bu da göğüslerinize dinlenmek ve son beslemeden sonra iyileşmek için zaman vermiyor. Şans eseri, hamileliğim sırasında ve sonrasında beni uyaran harika bir emzirme danışmanım vardı. İlk 2-3 haftayı atlatabilirsem gece gündüz gibi olacağını söyledi. O haklı! Ondan sonra sorunsuz bir seyir oldu.

Kendine biraz lütuf ver! Bulaşıklar yıkanmamışsa ve ev pırıl pırıl değilse sorun değil. Çok erken yapmaya çalışmak, uzun vadede bunaltıcı ve fiziksel olarak acı verici olabilir. Dinlenebilmeniz ve yeni bebeğinizle bağ kurabilmeniz için bu küçük görevleri destek sisteminize devredin.

Kocam ve ben hamileliğim sırasında çok yararlı ve bilgilendirici olan birkaç ders aldık. Sınıf ona doğumdan doğum sonrasına kadar her aşamada bana nasıl yardım edeceğini öğretti, bu yüzden ikimiz için de faydalı oldu."

3

Jimmi Sivia

İstatistikler 

• Kim: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Bölgesi, WA
• Çocuklar: Atlas (1 ay)

Jimmi'nin Tavsiyesi

"Dürüst olmak gerekirse, ne kadar iyi hissettiğime şaşırdım ve genel olarak hala yorgunum. Doğum sırasında yırtılmadım veya dikişe ihtiyacım olmadı (şükürler olsun!) ve vücudum harika hissediyor. Fiziksel olarak oldukça şanslı bir hamilelik geçirdim. Yani, yapmıyorum. Artık hamile olmadığım için kendimi harika mı hissediyorum yoksa doğum sonrası vücudum gelişiyor mu bilmiyorum.

Doğum öncesi o kadar çok kaygı ve depresyon yaşadım ki, yakın arkadaşlarım, ailem ve sağlık görevlilerim daha sonra akıl sağlığıma çok dikkat etmem konusunda beni uyardı. Ancak, şu ana kadar zihinsel sağlığım da harika. Sanki hayatım boyunca bunu bekliyormuşum gibi hissediyorum. Yaşadığım tek sorun emzirme konusundaki mücadelelerim.

En zor kısmı emzirememek oldu. Bir emzirme danışmanı gördüm ve bir mandal almak ve arzımı sürdürmek için çok fazla ekstra iş yapıyordum. Çok travmatik hissettirdiği ve akıl sağlığımın yokuş aşağı gittiğini hissettiğim için kısa süre önce denemeyi bırakma kararı aldım.

Bazı kadınların emziremediğini hep duymuşumdur. Ama o kadınlardan biri olacağımı hiç düşünmemiştim. Hamilelik öncesi insülin direncim vardı ve endokrin sorunlarının süt üretimini etkileyebileceği konusunda hiçbir zaman bilgilendirilmedim. Bazen bebeğinizin emmeyeceğini, sütünüzün az olduğunu veya altta yatan sağlık sorunlarının bu yeteneği etkileyebileceğini bilmenizin önemli olduğunu düşünüyorum. Sorun değil.

Jimmi Sivia

Yetersiz ve kırılmış hissederek ve çoğunlukla formül kullandığım gerçeğiyle ilgili sorun yaşayarak ileri geri gittim. Günün sonunda bebeğim besleniyor, gelişiyor ve mutlu oluyor ve önemli olan tek şey bu.

— Jimmi Sivia

Sağlam bir destek sisteminiz ve kesinlikle güvendiğiniz tıbbi sağlayıcılarınız olduğundan emin olun. Sağlayıcıları her zaman değiştirebilir ve her zaman destek sisteminizi seçebilirsiniz. Sizin ve bebeğinizin ilgisini en iyi şekilde hissettiklerinden ve sizi rahat olmadığınız veya yapamayacağınız şeyleri yapmaya zorlamadıklarından emin olun. Sınırlarınızı bilin, bedeninizi onurlandırın ve akıl sağlığınızı koruyun. Bebeğinize bakmak için sağlıklı olmalısınız." 

4

Ashley Ferrel

İstatistikler

• Kim: Ashley Ferrel, 35, Dallas, Teksas
• Çocuklar: Margot (4), Ford (9 ay)

Ashley'nin Tavsiyesi

"Kızımla (ilk oğlum) doğum sonrası deneyimim beklenmedik bir şekilde zordu. Olabildiğince az müdahale ile doğal bir hastanede doğumu planladım ve hazırladım. Daha sonra 40 haftalık randevumda non-stres testini geçemedi ve oldu. acil sezaryenle sonuçlanan bir indüksiyon için doğrudan Doğum ve Doğum'a gidin.

Çok şükür kızım sağlıklı doğdu ve oldukça kolay bir emzirme deneyimi yaşadık. Ama doğum planımdan dolayı hissettiğim başarısızlık duygusu oldukça yoğundu.

Fiziksel olarak 14 saat çalıştım ve ardından sezaryen oldum, bu yüzden vücudum çok şey yaşadı. Duygusal olarak bebek hüznü yaşadım ve yeni doğmuş bir bebek annesi olmaya geçişte zorlandım.

Ashley Ferrel

Son ziyaretçimiz ayrıldığında, bir süre kendimi çok yalnız hissettim.

- Ashley Ferrel

Yeni anneler için bir destek grubuna katıldığım için harika bir destek sistemim olduğu için çok minnettarım. O grubun beni kurtardığını söylemek abartı olmaz. Ve kocam harika bir partner—inanılmaz derecede empatik ve harika bir dinleyici. Hep birlikte olduğumuzu hissettim.

Ocak 2020'de tekrar beklediğimizi öğrendik ve ardından COVID-19 salgını oldu. Bu doğum deneyimini önceden planlamak, doğum sonrası deneyimimi çok daha iyi hale getirdi! Fiziksel ve duygusal olarak ne bekleyeceğimi biliyordum, doğumda 'başarısızlık' için kendimi suçlamak yerine [bebeğimle] bağ kurmaya odaklanabildim.

Herkes sana [uyku yoksunluğunu] anlatır ama bunu kendin deneyimlemeden gerçekten bilemezsin. Benim için en iyi kısım, uykulu bebek kucaklamaları ve yeni hayatın merak duygusu ve sevinciydi.

Ashley Ferrel

Bu eşit parça tükenme ve saf sihir. Kolay veya doğal gelmiyorsa bu normaldir ve aslında normaldir.

- Ashley Ferrel

Kendinize ve bebeğinize bakmanın birden fazla 'doğru' yolu vardır. Sezginize güvenmeyi öğrenin ve size uygun bir ritim bulun. Kendinize karşı nazik olun ve öz şefkat pratiği yapın. Hayatın bu dönemi harika ama zor ! Kendinize sert davranarak işinizi zorlaştırmayın."

5

Megan Mason

İstatistikler 

• Kim: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Çocuklar: Madison (5 Ay)

Meagan'ın Tavsiyesi 

"Doğum sonrası deneyimim hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlayıcıydı. Planladığım sezaryen ameliyatının miyomektomime (miyom alma ameliyatı) benzeyeceğini hayal etmiştim. Karında ağrılı bir kesi daha yapacağımı biliyordum. Gaz sancısı çekeceğimi biliyordum. . Vajinal kanamam olacağını biliyordum. Kendi kendime 'Tamam, sorun değil!' diye düşündüm. Ancak iki ameliyat arasındaki en büyük fark, bu sefer benim bakımıma ihtiyaç duyacak yeni doğmuş bir bebeğimin benimle eve gelmesiydi. 

Meagan Mason

İş kızıma bakmaya geldiğinde kendimi çok çaresiz hissettim.

— Meagan Mason

Bir anne olarak, bebeğinizin ağladığını duyduğunuzda ilk tepkiniz ayağa kalkıp yardımına koşmaktır. Çoğu zaman kızımı zorlukla kucağıma alabiliyor, hatta emzirebiliyordum. Neyse ki eşim benim yapamadığım bazı şeyleri yapmak için oradaydı ama bu kesinlikle bende biraz hüzün yarattı.

Doğumdan sonraki ilk üç hafta 'bebek hüznü' yaşadım diyebilirim. Uzun bir dua ve meditasyondan sonra o aşamadan çıkabildim ve anne olmanın saf sevincini tekrar yaşayabildim.

Doğum sonrası deneyimimin en iyi yanı nihayet bebeğimi kollarıma almamdı. Sonunda yarattığınız bir insanı öpebilmek, kucaklayabilmek ve tutabilmek gerçekten açıklanamaz bir deneyim. Hissettiğim anlık sevinci ve mutluluğu kelimeler tarif edemez.

Meagan Mason

Doğum sonrası deneyimimin en zorlu yönü, her şeyi doğru yapıp yapmadığımı merak etmek. Harika bir anne olmanın ne demek olduğunu öğrenmek için kendime yer açmak yerine mükemmel ebeveyn olmaya çalışırken kendime çok fazla stres ve gerginlik yarattım.

— Meagan Mason

Bence insanlar emzirme sürecinden bahsettiklerinde, onu güzelleştiriyorlar. Keşke biri bana bunun bazen kolay olacağını ama diğer zamanlarda çok sinir bozucu olacağını söyleseydi. Keşke birisi mandallamanın ne kadar acı verici olabileceğinden de bahsetseydi.

Çoğu zaman, acı dayanılmaz olduğu için gözyaşlarına boğulurdum. Sonunda, anne sütünün harika olduğunu öğrendim, ancak anne sütünden veya mamadan olsun, iyi beslenmiş bir bebek en iyisidir.

Hamile annelere verebileceğim en iyi tavsiye kendinize karşı sabırlı olmanızdır. Yeni anneler olarak, hiçbirimiz annelik denen bu şeyi anlamadık. Yol boyunca hatalar yapacağınızı bilin ve sorun değil.

Meagan Mason

Vücudunuz bir mucize gerçekleştirdi, dinlenmesine ve iyileşmesine izin verin.

— Meagan Mason

Buna ek olarak, sadece bir kişi olduğunuzu hatırlayarak başkalarından yardım almaya açık olun. Son olarak, kimsenin size çocuğunuzu nasıl yetiştireceğinizi söylemesine izin vermeyin. Gittikçe bir şeyleri çözerken bile, nihayetinde annelik içgüdülerinin sana ne söylediğini biliyorsun - onu dinle. Çocuğunuz için en iyisini siz herkesten daha iyi bilirsiniz.

Hormonlarınızın yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle her gün çeşitli duygular hissedebilirsiniz. Bir gün mutlu olabilirsin. Ertesi gün, üzgün olabilirsin. Lütfen dalgalanan duygularınızın normal olduğunu bilin. Sadece şunu bil ki harika gidiyorsun ve bunun için bebeğin seni seviyor ve takdir ediyor!"

6

Lauren Marciante

İstatistikler 

• Kim: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Çocuklar: Savannah (14 ay)

Lauren'in Tavsiyesi

"35. haftada sezaryen oldum. Oldukça kolay bir iyileşme yaşadım:Bir ila iki hafta boyunca çok ağrım vardı, ancak doğumdan üç ila dört hafta sonra, [dikkatlice] normal hayatıma dönmeye hazırdım. altı hafta, kendimi tamamen iyi hissettim ve hatta mahallede koşuya çıktım.

Duygusal olarak bulut dokuzdaydım. Doğum sonrası depresyona gireceğimi gerçekten bekliyordum ama tam tersini hissettim. Sanırım ilk birkaç ay çok adrenalin doluydum ve çok fazla enerjim vardı.

Sanırım doğum sonrası saç dökülmesi benim için en şaşırtıcı kısımdı. Bunu duymuştum ama doğumdan sonraki yedi aya kadar yaşamadım. Her şeyi çözdüğümü sanıyordum, bu yüzden birdenbire çok fazla saçım döküldüğünde ve bebek saçlarımın her yeri dümdüz olduğunda, tam bir şok ve dehşet içindeydim.

Lauren Marciante

Ayrıca yeni anne olmanın ne kadar yalnız olduğunun da farkında değildim.

— Lauren Marciante

Kocam ve ailelerimiz yanımdayken, hiç kimse neyle uğraştığımı tam olarak anlamış gibi hissetmedim. İstedikleri zaman istedikleri her şeyi yapabilen bağımsız bir insan olmaktan, günün büyük bir bölümünde birdenbire bir bebeğinizin size bağlanmasına geçmek zor.

Gününüzü geçirmek için yapmanız gerekenleri yapın. Bazı günler çabuk geçer, diğerleri sürünür. Tüm gün kanepede oturmak veya arıza sürelerinde telefonunuzda gezinmek sorun değil. Ayrıca, kimse gelmeden evin içinde koşuşturma ve evi lekesiz hale getirme ihtiyacı hissetmek de sorun değil.

Lauren Marciante

Kişisel bakım çok önemlidir! Önce kendiniz için en iyisi değilseniz, bebeğinize en iyi anne olamazsınız.

— Lauren Marciante

Deneyimlerinizi paylaşmak ve tavsiyeye ihtiyaç duyduğunuzda bakmak için başka yeni annelerden oluşan bir topluluk bulun. Ülke çapında, benim bir ay içinde bebekleri olan destekleyici, yargılayıcı olmayan annelerden oluşan bir Facebook grubu buldum. İnternet genellikle ürkütücü ve yargılayıcı bir yerdir, ancak güneş ışığı alan yerler de vardır."

7

Rachael Lucille

İstatistikler 

• Kim: Rachael Lucille, 32, Portland, VEYA
• Çocuklar: Jett (9), Mia (4)

Rachael'in Tavsiyesi

"Fiziksel ve duygusal olarak, ilk doğum sonrası deneyimim gerçekten çok iyiydi. Evde annemden çok destek aldım ve yeni bebeğime bakmaktan başka bir şey yapmadan fiziksel olarak düzgün bir şekilde iyileşebildim. [Gittiğimde] işte, iyi desteklendim ve fazla çalışmadım. Çocuğumun babasının desteği olmasa bile başka yerlerde çok fazla destek gördüm.

2017'de hem fiziksel hem de duygusal deneyimlerim zordu. 2 küçük çocuğa bakıyordum; o zamanki 5 yaşındaki oğlum ve 6 yaşındaki üvey oğlum artı yeni bebek. Bebekle aramdaki bağa odaklanacak zamanım olmadı ve işler çok karışıktı.

Duygusal olarak, doğum sonrası depresyonun başıma gelebileceğini düşünmemiştim. O zamanlar sadece herkesin her şeyi olmaya çalışıyordum. Bu 2 yıllık bir tükenmişlik ile sonuçlandı. Fiziksel iyileşmem de çok, çok daha uzun sürdü ve tüm bunlar yeni doğan bebeğimle olan bağı kesintiye uğrattı. Kim olduğuma dair tüm hislerimi kaybettim. O dönemde en tutarlı hissettiğim duygulardan biri öfke ve kırgınlıktı.

Rachael Lucille

Destek isteyin, hatta talep edin. Bu bir zayıflık işareti değil. Siz ve çocuğunuz bunun için daha iyi olacaksınız. Öncelik, bebeğiniz doğduktan sonra onunla bağ kurmak olmalı, işleri 'normale döndürmek' için acele etmemek gerekir.

— Rachael Lucille

Bazen insanlara, her şeyi sana bağlı olan yeni bir bebeğe sahip olmanın ne kadar büyük bir şey olduğunu ve dokuz ay boyunca bir insanı taşıyıp büyütmenin ne kadar büyük bir şey olduğunu hatırlatman gerekir. Kendinize ve bebeğinizin bağına ve iyileşmesine odaklanmaya öncelik vermelisiniz.

Etrafınızı sizi destekleyecek insanlarla kuşatın ve hayatınızın o döneminde, sizi desteklemeyenler için kendinizi fazla yormayın. Bu süre sadece bir kez gelir (hamilelik başına). Eğer tatsızsa, odak noktası neşe bulmaya ve onu daha keyifli hale getirmeye odaklanmalıdır. Hoşsa, tadını çıkarın!"

8

Estefania Badillo

İstatistikler 

• Kim: Estefania Badillo, 27, Houston, Teksas
• Çocuklar: Mateo (23 ay), Lucia (3 ay)

Estefania'nın Tavsiyesi

"Doğum sonrası yolculuğumu tek kelimeyle anlatabilseydim, bu inançsızlık olurdu. Doğum sonrası hakkında ne kadar az şey bildiğime inanamadım. Bu benim için en zorlu kısımdı. Gerçekten Doğa Ana tarafından kör edilmiş gibi hissediyorum. deneyimlemeden önce yeterince konuşulmuyor.

Bir dizi semptomla gelmesine bile şaşırdım. Bebek mavisi yaşayacağımın farkında değildim. Bu duyguları görmezden geldim ve doğum sonrası depresyona dönüştüler. Bilgi ve eğitim eksikliğim ilk hamileliğimden sonra beni karanlık bir yola sürükledi. Büyük kısmı minik insanlarımı tutuyordu. Her zaman tüm dünyamın dönmesini durduruyor.

İlk çocuğum için acil sezaryen, ikinci çocuğum için bir sezaryen ameliyatı olduğum için fiziksel deneyimim çok zordu. Altı haftalık cerrahi iyileşme sürecim oldu. Yürümek, eğilmek ve hatta kendi bebeğimi tutmak çok zordu. Kanama, kabızlık, mide ağrıları ve daha fazlası gibi doğumun diğer tüm semptomlarıyla birlikte yatakta yatmak veya çok yavaş yürümekle sınırlıydım.

Duygusal kısma gelince, bunaldım. Elbette herkes size son derece mutlu olmanız gerektiğini ve bunun hayatınızın en güzel günü olması gerektiğini söylüyor. Ancak, durum her zaman böyle olmuyor. Zaman zaman kendimi çaresiz, umutsuz, sabırsız, yorgun ve yalnız hissettim. Çok kafa karıştırıcı çünkü yeni bir anne olarak beklentiler çok yüksek.

Estefania Badillo

Keşke hastaneden çıkmadan hemen önce, siz milyonlarca kağıt imzalarken ve 3 günlük hayatınız için endişelenirken bir hemşire ile 10 dakikalık rutin bir konuşmadan daha çok zihinsel ve fiziksel olarak kendime nasıl bakacağım konusunda eğitilmiş olsaydım. yaşlı bebek.

— Estefania Badillo

Doğum sonrası, kelimenin tam anlamıyla doğumdan sonra ve hastanede olduğunuz günler anlamına geldiğini düşündüm ama bunun ötesinde. Keşke birisi bana altı ila dokuz ay sonraya kadar 'normal' hissetmediğinizi veya normal benliğinize dönmediğinizi söyleseydi. Ayrıca, kendinizi iyi hissetseniz bile doğumdan önce ve sonra terapiyi düşünün. Hayat geçişleri zordur ve orada konuşacak birinin olması her zaman güzeldir.

Kadınlar doğum sonrası depresyon ve anksiyetenin farkında olmadan annelik yolculuğuna çıkmamalıdır. Kadın kendini yalnız hissetmemeli. Kesinlikle kadınların utanacağı bir şey olmamalı. Anne olmanın bir parçası. Şu anda bundan çok uzağız, ancak 'geri sıçrama' kültürünün olmadığı bir gelecek için umut ediyorum. [Bunun yerine] kadınlar, insanları yaratan bedenler için kutlanabilir.

Estefania Badillo

Keşke dördüncü üç aylık dönemin sizin hakkında olduğunu bilseydim . Bunu yeterince vurgulayamam.

— Estefania Badillo

Kişisel bakım, yapılacaklar listenizde zihinsel ve fiziksel olarak bir numara olmalıdır. Hormonlarınız ve vücudunuz [hamilelik öncesi seviyelere] dönmeye çalışıyor ve vücudunuza karşı sabırlı olmalısınız. Bazı günler diğerlerinden daha zor olacak. Bu zor günlerde kendinize biraz daha sevgi göstermeniz gerekir.

Aldığım en büyük tavsiye, 'Boş bir bardaktan dökemezsin' oldu. Yeni bir anne olarak medyadan, klişelerden ve hatta kendi kültürünüzden gelen yanlış beklentiler var. Tüm bunları unutun ve sizin için doğru olanı yapın."

9

Darlie Hugill

İstatistikler 

• Kim: Darlie Hugill, 33, Toledo, Ohio
• Çocuklar: Kari (11), Kohlton (3)

Darlie'nin Tavsiyesi 

"22 yaşındayken (şimdi 11 yaşında) kızım oldu. Ne bekleyeceğime dair hiçbir fikrim yoktu ve o kadar stres altındaydım ki uyurgezerlik yapıyordum. [Doğum sonrası dönem] benim için çok zordu. Kelimenin tam anlamıyla bir ton gibi geliyor. Kesinlikle bebek mavisi ve PPD yaşadım. Odaklanma artık benim üzerimde olmadığı için mücadele ettim, herkesin umursadığı tek şey bebekti. Arkadaşım bana farklı davrandığımı söyleyene kadar gitmedim. yardım edin.

Oğluma sahip olmak için hızlı ileri. [Bu] tamamen farklı bir durumdu. [Bende] PPD yoktu; Harika hissettim. Bu sefer, onu aldıktan sonra her yerim şişti, doktorun bana normal olduğunu söyledi. Oğlum olduktan sonra kilo vermenin çok daha zor olduğunu hissediyorum. Bu hala bir mücadeledir.

Darlie Hugill

Kurtarma işlemi hoş değil.

— Darlie Hugill

Toplum olarak bebek sonrası hayatın pek de hoş olmayan kısımlarını normalleştirmeye başladığımıza sevindim. Ve ayrıca uyku eksikliği. Bunu hafife almanın bir yolu yok:Uyumayacaksın. Sadece PPD belirtilerine dikkat edin ve farkında olun. Ayrıca kendinize zaman ayırın. Bebek küçükken zordur çünkü ilk birkaç ay onları bırakmak zordur.

Ama hazır olduğunuzda, o zamanı kendinize ayırın. Bu çok önemli. Ayrıca partneriniz için zaman ayırın çünkü bu ilişki de gergin olabilir."

10

Erin DeLaney

İstatistikler 

• Kim: Erin DeLaney, 35, Portland, VEYA
• Çocuklar: Oktav (9), Bijou (7)

Erin'in Tavsiyesi

"İki kızım var ve her iki doğum deneyimi de birbirinden farklı dünyalardı. Dokuz ay boyunca tamamen akışa devam edeceğimi ve ihtiyaç duyduğumuz deneyime güveneceğimi söylememe rağmen, ilk doğumum planladığım gibi gitmediğinde yoğun bir şekilde tepki verdim. sahip olmak.

İlk doğumum bir hastanede başlatıldı ve ilaç tedavisi gördü ve ikinci doğumum evde ilaçsızdı. İkinci kez vücudum daha kolay iyileşiyordu. Duygularımın daha dengeli olduğunu hissettim ve doğum sonrası kendimden daha az beklentim vardı. Bu gerçekten hem zihinsel hem de fiziksel olarak yardımcı oldu.

Erin DeLaney

Hamilelik ve doğum konusunda o kadar çok düşündüm ve niyet ettim ki, şoktaydım ve sonrasındaki tüm duygulara hazırlıksız yakalandım.

— Erin DeLaney

Ne kadar yorgun olduğum konusunda şok oldum. Her duygunun arttığını hissettim, bu sevinç ve minnettarlığı yaşadığımda güzeldi ve endişeli veya tükenmiş hissettiğimde daha zordu. Yeni bebeğimizle bağ kurmak için sadece ailemizle yalnız kalmak isteyeceğimi düşünmüştüm. Ama ne kadar umutsuzca ihtiyacım olduğuna ve mümkün olan her türlü yardımı istediğime şaşırdım.

O zamanlar, ortaya çıkan zor duygular için kendime gerçekten çok sert davrandım. Sabahın 2'sinde ağlayan bir bebekle yorulup sabırsızlandığımda, kendimi ve bana ne kadar harika bir anne olacağımı söyleyen tüm o insanları hayal kırıklığına uğrattığımı hatırlıyorum. Uykusuzluk beyninizi değiştirir ve doğumdan sonra tüm bu duygular da değişir.

Erin DeLaney

Bu kadar çok uyandığım için huysuz olmam ve belki de uykusuz kaldığım her anın tadını çıkaramamam beni kötü bir anne yapmadı. Beni insan yaptı.

— Erin DeLaney

Size sunulan tüm yardımı alın ve ardından ihtiyacınız olan tüm yardımı isteyin. Güneşin altındaki her duyguyu hissetmek için kendinize izin verin. O sizindir ve size bir şeyler öğretmek için oradadır. Hisset ve sonra bırak. Her şeyin zaman aldığını unutmayın. Özellikle yeni vücuduna ve bebeğine alışmak.

Yavaş hareket et ve kendine iyi bak. Doğum yaptıktan sonra ne kadar başarabileceğinizi görmek bir onur nişanı değildir. Bu yavaş zamanı asla geri alamayacaksın, o yüzden tadını çıkar ve fırsat buldukça uyu!"

11

Kelli Adams

İstatistikler 

• Kim: Kelli Adams, 34, Houston, Teksas
• Çocuklar: Duvarcı (2)

Kelli'nin Tavsiyesi 

"Doğum sonrası fiziksel deneyimim zorlayıcıydı. Ateşim olduğu için acil sezaryen ameliyatı oldum. Bunun iyileşmesi işleri daha zor hale getirdi. Ameliyattan sonraki iki hafta boyunca merdivenleri çıkıyor veya herhangi bir yere arabayla gidiyorum. 

Hormonlarımın her yerde olduğunu biliyordum, bu yüzden ağladığım anlar ve zaman zaman başarısızlık duygularım olurdu, ama bunun geçici olduğunu biliyordum. Bu yüzden günlük hareketlerden geçtim. Destek sistemim, yeterince yapmadığımı hissettiğimde bile beni motive etmekte çok iyiydi. Sevgi dolu ve destekleyici bir köye sahip olmak çok önemlidir.

Doğumdan sonra en az bir hafta süren şişlik beni hazırlıksız yakaladı. Sosyal medya ve internet, iyileşmenin sorunsuz olduğunu ve insanların yavaş iyileştiği nadir zamanlar olduğunu düşünmenizi sağlayacaktır. Kesinlikle yavaş iyileşen vakalardan biriydim. Çocuk sahibi olduktan sonrası zordur. Kurtarma ve kurtarmada neler olduğunu bilmek çok yardımcı olabilirdi.

Kelli Adams

Bebek uyurken uyumak:Duydum ama gerçekten olması gerektiği gibi uygulamadım.

— Kelli Adams

Çocuğunuz için en iyisini yaptığınızı asla unutmayın. İnsanlar bütün gün öğüt verebilir ama [bebeğin annesi olarak] son ​​sözü söyleme hakkınız var. İçgüdülerinize ve içgüdülerinize güvenin. Ayrıca, hata yapmak iyidir. Hepimiz ebeveynlikle iş başında öğreniyoruz. Çocuğunuz sizi daha az sevmeyecek ve ne olursa olsun onlar için en iyisi sizsiniz.

Kendinizi kötü hissettiğinizde, anın tadını çıkarın ama orada kalmayın. Ayağa kalkın ve kendinizi cesaretlendirin ve duyguların ve hormonların hepsinin geçici olduğunu anlayın. Bu da geçecek."

12

Jessie McCarty

İstatistikler

• Kim: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Çocuklar: Briar (4), Zeke (2)

Jessie'nin Tavsiyesi

"Doğumdan önce hem bedenimi hem de zihnimi hazırlamak konusunda çok istekliydim. Bunun oldukça hızlı bir şekilde iyi hissetme yeteneğimi büyük ölçüde etkilediğini hissediyorum. Bilinçli bir dil ve olumlu olumlamalarla çok fazla hazırlık yaptım ("Ben bir bebek doğurmak için yaratıldım" ,' 'bu kasılma bebeğimi yeryüzüne getirmeme yardımcı oluyor', 'Zor şeyler yapabilirim'). Ayrıca teslim tarihine kadar çalıştım, tümü düşük etkili, yavaş hareketler genel güce odaklandı.

Beni yanlış anlama, hala bir iyileşme süresi vardı, ama genel olarak iyi hissettim ve vücudum çabucak iyileşti. Ne kadar huzurlu olduğuna şaşırdım. İnsanlar size bebeklerin sizi bütün gece uyanık tuttuğunu söylemekte hızlıdır…ama yeni doğan bebeklerin görece olarak ne kadar kolay olabileceğini değil! Doğrusu, o dördüncü üç aylık dönem en sevdiğim mevsimdi - yatakta, bütün gün, dinlenerek ve yeni bebeği emerek. Her şey kötü değil! Gerçekten çok tatlı bir sezon.

Vücudunuzun hemen bebek öncesi haline geri dönmeyeceğini bilin. Aslında, muhtemelen doğumdan birkaç hafta sonra bile devam eden iyi bir şişkinliğe sahip olacaksınız. Bu normal! Bir bebeği dokuz ay taşıdın ve sonra doğurdun. Ne kadar inanılmaz! Yaptığınız mucizevi eylem için vücudunuza bir şükran merceğinden bakın.

Olabildiğince hazırlanın (ve ailenize veya çevrenizdeki topluluğa güvenin), böylece gerçekten yavaşlayabilir ve o anda anda kalabilirsiniz. Kolay yemekler hazırlayın, teklif ettiklerinde ailenizin veya arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin (ve ihtiyacınız olan bir şey olup olmadığını sorduklarında utanmayın). Yavaş hareket edin ve dinlenin. Bulaşıkların yığılmasına izin verin (veya ilk ay size yardım etmesi ve evi toplaması için birini işe alın!). Çok çabuk gidiyor.

Jessie McCarty

Seçeneklerinizi bilin ve araştırmanızı yapın. Her doğum, her vücut, her bebek farklıdır.

-Jessie McCarty

Bir doula al. Zihninizi doğum için ve doğum sırasında hazırlamanıza yardımcı olma konusunda yeteneklidirler. Gerçekten bağlantı kurduğunuz bir ebe veya OB/GYN bulun. Yapmadığınız birini 'kovmak' konusunda kendinizi kötü hissetmeyin. Onlarla neredeyse bir yıl çalışacaksın! Yanında olduğunu, senin için olduğunu ve seni umursadığını hissettiğin birinin olması önemlidir."