Doğum Sonrası Sıcak Basmaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bebek doğduktan sonra vücudunuz, gebelik öncesi seviyelere geri dönmek için uyarlanırken birçok doğum sonrası değişiklikten geçer. Doğum sonrası toparlanma, deneyiminize ve size bağlı olarak çeşitli belirtilerle gelebilir. Genelde yorgunluk, ruh hali değişiklikleri, saç dökülmesi ve daha fazlası—sıcak basmaları da dahil—hormonlarınız değişip dalgalandıkça beklenebilir.

Birçok insan sıcak basmaları menopozla ilişkilendirir, ama gebelik veya doğum sonrası gibi diğer hormonal dalgalanma dönemlerinde de ortaya çıkabilirler.

Bu yüzden bebeğiniz doğduktan sonra aniden kendinizi sıcak hissederseniz veya terlemeye başlarsanız endişelenmeyin! Araştırmalar, kadınların %35'inin gebelik sırasında, %29'unun ise doğum sonrası sıcak basması yaşadığını gösteriyor. Siz de onlardan biriyseniz, bilmeniz gerekenler şöyle:

Doğum Sonrası Sıcak Basmaları Nedir?

Sıcak basmaları, bazen sıcak atışları da denilir, aniden gelirler. Genelde bebeğiniz doğduktan sonraki haftalar içinde oluşurlar. Yüzünüzde, omuzlarınızda, boyununuzda ve göğsünüzde ısıs hissi hissedebilirsiniz, bu da şiddetli terlemeye yol açabilir. Bu alanlarda kızarıklık da eşlik edebilir. Bazen bu aşırı ısının ardından hafif bir soğukluk gelir, bu da sizi hem sıcak hem soğuk hissettirebilir.

Gece olan sıcak basmaları gece terlemesi olarak adlandırılır. Bu, uyku ortasında kendinizi sıcak ve terle ıslak bulup uyanmanız durumudur.

Nedenleri

Vücudunuz gebelik sırasında iki hormonun—progesteron ve estrojen—in büyük miktarda salgılanması dahil birçok değişiklikten geçer. Ama bebeğiniz ve plasenta doğduğu anda bu hormon seviyeleri çöküş yapar. "Genel olarak, estrojen seviyeleri hem doğum sonrası hemen dönemde, özellikle laktasyon sırasında hem de menopozda düşüktür," diyor Alyssa Dweck, MD, New York tabanlı OB/GYN ve yazar.

Hormonlarınızın gebelik öncesi seviyelere dönmesi biraz zaman alabilir ve bu dalgalanma sıcak basmalara yol açabilir. "Yumurtlanma olmaması [doğum sonrası ve menopozda] ve overlerin az veya hiç estrojen üretmemesi, beyin'in 'termo-regülatör' olarak bilinen belirli bir alanını etkiler," diyor Dr. Dweck. "Sonuç, kadınlar için çok dar bir dayanıklı sıcaklık penceresi ve gündüz/gece belirgin sıcak basmalarıdır."

Vücudunuz yenidoğanınız geldiğinden sonraki haftalarda değişen hormonlara alışırken, daha sık idrar yapıp terlediğinizi de fark edebilirsiniz. Bu, vücudunuzun gebelikte biriken fazladan sıvıdan kurtulmasıdır. Bu da sıcak basmaların terli hissinine katkıda bulunabilir.

  • Huysuzluk ve yorgunluk
  • Bozuk uyku
  • Güçlü vücut kokusu
  • Sık uyanma
  • Dehidrasyon hissi

Doğum Sonrası Sıcak Basmaları Ne Kadar Sürer?

Doğum sonrası dönem genellikle doğumdan sonra altı hafta veya daha uzundur; bu dönemde sıcak basmaları da dahil birçok belirti belirgindir. "Doğumdan sonra düzenli yumurtlanma ve aylık menstrual döngülere dönmek bir haftadan aylara kadar sürebilir. Bu oluncaya kadar estrojen (genelde yumurtlanma sırasında yüksek seviyelerde üretilir) süper düşüktür," diyor Dr. Dweck.

Sıcak basmalar doğumdan sonra iki hafta civarında en kötüdür, ondan sonra genellikle azalır. "Estrojen üretimi yumurtlanma ve düzenli menstrüasyonla yeniden başladığında, hormonal sıcak basmalar ve gece terlemeleri tipik olarak çözülür," diyor Dr. Dweck.

Doğum Sonrası Sıcak Basmaları ve Emzirme

Gebelik sırasında vücudunuz, emzirmeyi önceden görmek üzere meme dokusunun büyümesini uyarmak için prolaktin üretmeye başlar. Gebelikteki progesteron ve estrojen süt üretimini bastırır, ama bu hormon seviyeleri doğum sonrası düştüğünde vücut süt üretmeye başlayabilir.

Bunun gerçekleştiğinde vücut ısınız yaklaşık yarım derece artar, bu da sıcak basmalarına katkıda bulunur. "Laktasyon yumurtlanmaya dönüşü geciktirir," diyor Dr. Dweck. "Yumurtlanma ve estrojen üretimine kadar olan gecikme ne kadar uzunsa, sıcak basmalar o kadar uzun sürebilir."

Emzirmese bile vücudunuz hala prolaktin üretir. Ama prolaktin seviyeleri emzirme ile uyarılır, bu yüzden emzirmıyorsanız seviyeleriniz doğal olarak düşer.

Süt üretimi azaldıkça, dönem muhtemelen altı-sekiz hafta içinde dönecek, sıcak basmalardan biraz rahatlama sağlayacak. "Menstrüasyonun dönüşüyle sıcak basmalar azalmaya başlar," diyor Dr. Dweck.

Diğer Gece Terlemesi Nedenleri

  • Bazı ilaçların yan etkileri
  • Obstruktif uyku apnesi
  • Kaygı
  • Hipoglisemi
  • Hipertiroidizm
  • Doğum sonrası tiroidit
  • Enfeksiyon
  • Diyabet
  • Artan kilo / Obezite

Doğum Sonrası Sıcak Basmaları Yönetimi

Doğum sonrası sıcak basmalar hormon ve sıvı seviyeleriniz düzeldiğinde doğal olarak kaybolacaktır. Ancak o zamana kadar belirtilerle başa çıkmak rahatsız edici olabilir. İşte sıcak basmaları ve gece terlemelerini dindirmek için yapabileceğiniz birkaç şey:

Serin Kalın

Bu, klima veya fan kullanmak için iyi bir zamandır. Pencereyi açarak serin bir eserin girmesini de sağlayabilirsiniz. Pamuk ve diğer doğal liflerden nemi uzaklaştıran kıyafetler giymenin de faydalı olabilir.

Gece çok terliyorsanız, nemi uzaklaştıran çarşaflara geçmeyi deneyin. Çarşafların üzerine bir havlu serip teri emdirmek de olabilir.

Su İçin

O kadar terleme, vücut sıvı kaybıyla birlikte sizi dehidre hissettirebilir. Bol su içerek hidrate kalmak önemlidir. Sizi serin tutmanın yanı sıra, emzırıyorsanız su içmek de hayati önem taşır.

Tetikleyici Gıdalardan Kaçının

Belirli gıdalar ve içecekler sıcak basmaları ve gece terlemelerini kötüleştirebilir. Belirtilerinizi takip edip herhangi bir gıda sıcak basmanızı tetikliyor mu bakın, sonra onlardan kaçınmaya çalışın. Yaygın tetikleyici gıdalar:

  • Kafein
  • Alkol
  • Baharatlı yiyecekler
  • Büyük öğünler
  • Sıcak gıdalar veya sıvılar

Stresi Yönetin ve Uyuyu İyileştirin

Stres ve kaygı da sıcak basmaları tetikleyebilir. Ancak basit gevşeme teknikleri yardımcı olabilir. Dr. Dweck, tempolu solunum egzersizleri, meditasyon veya farkındalığın rahatlama sağlayabileceğini söylüyor.

Yetersiz uyku kaynaklı stres gece terlemelerini tetikleyebileceği için yeterli uyku almak sizin için önemlidir. Yatmadan önce gevşeme teknikleri deneyin; yoga, sıcak basmalar yaşanırken uyuyu iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Araştırmalar ayrıca pilates egzersizleri, sırt masajı, ayak refleksolojisi ve Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT)'nin doğum sonrası bireylerde uyuyu iyileştirdiğini ve yorgunluğu azaltığını gösteriyor.

Doğal Yöntemler

Diğer, non-tıbbi seçenekler de mevcut olsa da, etkinlikleri özellikle doğum sonrası kişiler için iyi belgelenmemiştir. Bitkisel izoflavonlar, örneğin, menopozlu kadınların sıcak basmaları ve gece terlemeleri için sıklıkla araştırılan, reçetesiz bir takviyedir. "[Ancak], doğum sonrası dönem genellikle kısa ömürlü olduğu için, bunlar doğum sonrası grubu için genellikle önerilmez," diyor Dr. Dweck.

Estrojen benzeri özelliklere sahip bazı bitkiler, fitöestrojenden bilinir, menopozlu kadınlarda sıcak basmaları sıklığını azaltmışlardır. Böyle bir bitki soyadır, menopozlu kadınlarda sıcak basmaları sıklığını azaltığı gösterilmiştir. "Büyük miktarda soy tüketmek sıcak basmaları hafifletebilir," diyor Dr. Dweck. "Sos sos genellikle en iyi kaynak değildir ama diğer soy ürünlerinin küçük bir etkisi olabilir."

Ancak uzmanlar, doğal yöntemlerin güvenli olmayabileceğini, özellikle emzırıyorsanız uyarıyor. Herhangi bir takviye almadan veya diyetinizi değiştirmeden önce sağlık sağlayıcınızla konuşmak en iyisidir.

Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?

Sıcak basmalar ve gece terlemeleri hormonlarınız gebelik öncesi seviyelere düzeldiğinde doğal olarak geçer. Gece terlemeleriyle birlikte aşağıdaki belirtilerden herhangi biriniz varsa doktorunuzu arayın:

  • Ateş
  • Üşüme
  • Açıklanamaz kilo kaybı
  • Balgamlı öksürük
  • Göğüs ağrısı
  • Devam eden baş ağrısı
  • Nefes darlığı
  • Memelerde kötü kokulu şişlik
  • Alt karında rahim ağrısı
  • Kötü kokulu vajinal akıntı
  • İdrar yaparken ağrı
  • İştahsızlık
  • Kaygı ve duygusal sorunlar
  • Depresyon belirtileri

Previous:

Next: