Büyüyen çocuklar neden 50 yaşında bir kişiden daha fazla yağ açısından zengin diyet almalı?
Büyüyen çocukların yapmadığını anlamak önemlidir mutlaka daha fazla yağ açısından zengin bir almanız gerekir. 50 yaşında birinden diyet.
İşte bir döküm:
Büyüyen çocukların yeterli yağa ihtiyacı var:
* Beyin gelişimi: Yağlar, özellikle omega-3 yağ asitleri, beyin gelişimi, öğrenme ve bilişsel işlev için çok önemlidir.
* hormon üretimi: Yağ, büyüme ve gelişimi düzenleyen hormonların üretimi için gereklidir.
* Enerji: Yağlar, çocukların aktif bedenleri için hayati önem taşıyan konsantre bir enerji kaynağıdır.
* Vitaminlerin emilimi: A, D, E ve K gibi bazı vitaminler yağda çözünürdür ve uygun emilim için yağ gerektirir.
50'den fazla yetişkin dengeli bir diyete ihtiyaç duyuyor:
* kardiyovasküler sağlık: İnsanlar yaşlandıkça kalp hastalığı riskleri artar. Doymuş ve trans yağlarda yüksek bir diyet bu riske katkıda bulunabilir.
* Kilo Yönetimi: Metabolizma yaşla yavaşlar ve kilo almayı kolaylaştırır. Sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet, tokluğa yardımcı olabilir ve aşırı yemeyi önleyebilir.
Anahtar denge:
* Yağ önemli tür: Çocuklar ve yetişkinler zeytinyağı, avokado, fındık ve yağlı balıklarda bulunanlar gibi sağlıklı yağlara ihtiyaç duyarlar. İşlenmiş gıdalarda ve kızarmış yiyeceklerde bulunanlar gibi sağlıksız yağlar herkes için sınırlı olmalıdır.
* Kalori İhtiyaçları: Büyüyen bir çocuğun genel kalori ihtiyaçları bir yetişkinden daha yüksektir. Bu, çocukların doğal olarak daha fazla yedikleri için daha fazla yağ tüketeceği anlamına gelir.
Sonuç olarak:
Bu yemekle ilgili değil daha fazla yağ, ama doğru yapmak hakkında doğru miktarlarda yağ türü . Hem çocuklar hem de yetişkinler, bol miktarda sağlıklı yağ, meyve, sebze ve kepekli tahıl ile dengeli bir diyete odaklanmalıdır. Kişiselleştirilmiş diyet tavsiyesi için bir doktora veya kayıtlı bir diyetisyenle danışın.
-
Birçoğu hamile olduğunuzu öğrenmenin heyecan verici ve özel bir şey olduğu konusunda hemfikirdir. Planlanan ve hamilelik özlemi çekenler için, sevinç hemen. Diğer yandan, hamileliği planlanmamış bir sürpriz olarak gelen birçok insan var, ve bu duruml -
Hamile, sonunda! Ve böylece başladı. Bebeğimle benim aramda geçen bir diyalog. Üzgünüm, Ben ve bebeğim uygulaması demek istiyorum. Bebeğim uygulaması ve ben. Bapp, kısaca. Muhtemelen şişman görünmeye başladığınızdan endişe ediyorsunuz. , dedi B -
Okul yılı sona erdiğinde, çocuklar havuz başında geçirecekleri, bisiklete binecekleri veya arkadaşlarıyla yatıya kalacakları ve aileleriyle kaliteli zaman geçirecekleri daha tembel günleri iple çekiyorlar. Ancak, çocuklar için bir yaz programına katı
