Küçük Çocuklar Ton Balığı Yiyebilir mi? Cıva Riskleri ve Daha Güvenli Alternatifler
Eğer çocuğunuzun tabağına ton balığı eklemeyi düşünüyorsanız, çocuk beslenmesi uzmanları genellikle dikkatli olmanızı önerir. Balık değerli besinler sağlasa da, ton balığındaki cıva içeriği özellikle iki yaş altı çocuklar için önemli bir endişe kaynağıdır.
Neden Endişe Var?
Cıva Birikimi - Daha büyük ve uzun ömürlü ton balığı türleri (özellikle albakor/beyaz ton) önemli miktarda metilcıva biriktirir; bu da kan-beyin bariyerini geçebilen bir sinir toksinidir.
Gelişen Beyinler Hassastır - Küçük çocukların hızla gelişen sinir sistemleri, cıvanın etkilerine (bilişsel işlev, dikkat ve motor becerileri üzerindeki olası etkiler) karşı son derece hassastır.
Sınırlı Detoks Kapasitesi - Küçük çocukların vücutları, yetişkinlere kıyasla toksinleri işleme ve atma konusunda daha az etkilidir.
Küçük Çocuklar İçin Daha Güvenli Protein Seçenekleri
- Düşük Cıvalı Balıklar - Somon, kefal, mezgit, karides ve konserve hafif ton balığı (şiddetle sınırlı miktarda)
- Düşük Yağlı Etler ve Kümes Hayvanları - Tavuk, hindi, düşük yağlı dana eti
- Bitkisel Proteinler - Fasulye, mercimek, tofu, iyi pişirilmiş yumurta
- Süt Ürünleri - Yoğurt, peynir, lor peyniri
Güncel Rehberler
FDA ve EPA, 1-3 yaş arası çocukların haftada 2-3 kez, 30 gram (yaklaşık 1 ons) düşük cıvalı balık tüketmesini önerir. Ton balığı için özel olarak; konserve hafif ton albakora göre daha az civa içerir, ancak birçok çocuk doktoru iki yaş altına tamamen kaçınılmasını önerir.
Özetle: Tereddüt durumunda çocuk doktorunuzla görüşün. Doktor, çocuğunuzun diyeti, sağlık geçmişi ve yerel balık uyarıları doğrultusunda size özel yol gösterecektir.
Previous:Çocuklar 50 Yaş Üstü Yetişkinlerden Daha Fazor Yağ mı Gerektirir? Diyetetik Yağ Hakkındaki Gerçek
Next:No
-
Kırık Kalkanı Nedir? Kalkanınız (veya klavyikul), göğüs kemiğinizin ( sternum) üstü ile omuz omuz kemik (skapula) arasında yatay uzanan kemiktir. Boynunuz ve omuzunuz arasındaki alana dokunarak kalkanınızı hissedebilirsiniz. Kırık kalkan, aynı zamand -
Okuma sadece anlama ve bilişsel becerileri geliştirmez, çocuklarınızı sonsuz saatler TV ve video oyunlarından da uzaklaştırabilir. Bu yaz çocuklarınızın okuyabileceği yeni çıkan en çok satan kitapların bir listesi: Gençler / Genç Yetişkinler Arc -
Bir jüpiter ajansı (nanny agency) çocuk bakımı bulmak için harika bir seçenek olabilir. Maliyetler, artıları ve seçmeden önce düşünülecekler hakkında daha fazla bilgi için Jüpiter Ajansı Nedir? makalemizi okuyun. Sonra Care.comda eyalet eyalet jüpit
