• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Emzirme ve Pompa Kullanmayı Nasıl Dengelersiniz?

Anne sütü pompalama — işe dönüş planlıyor olun ya da sadece birkaç saatlik bir molaya ihtiyacınız olsun — bebeğiniz için yapabileceğiniz harika bir hediyedir. Ama bu stres getirmeden gelmez. Bebeğinize bakmak ve emzirmek zaten yeterince zordur, pompalama eklemek ezber bozucu gelebilir. Böyle hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

"Emzirme ve pompalama beklenmeyen talepler getirebilir," diyor Duchess County, New York'taki CareMount Medical OB-GYN'li Dr. Nikki L. Roberts.

Ancak, "Kadınların büyük çoğunluğu ciddi aksaklıklar olmadan pompa kullanabiliyor," diyerek himaye ediyor.

Roberts'a göre başarı anahtarları? Sabır, gerçekçi hedefler koymak ve kendinize çok büyük tolerans göstermek. Sizi yolda tutacak diğer emzirme ve pompalama ipuçları şöyle:

1. Emzirdikten Sonra Pompalayın

Uzmanlar, bebeğinizin emzirme ihtiyaçlarını önceliklendirip, emzirdikten sonra pompalamanız gerektiği konusunda hemfikir. Roberts, süt arzınız yerleşene kadar, yani doğumdan yaklaşık iki hafta sonra pompalamayı geciktirmeyi öneriyor.

"Pompalamaya hazır olduğunuzda, önce bebeğinizi emzirin, sonra pompalayın," diyor. "Emzirmeyi bitirdikten sonra yaklaşık 30 dakika beklemek de faydalıdır."

2. Talep Üzerine Emzirmeye Devam Edin

Pompalarken bile bebeğinizi kendi programlarına göre besleyin, diyor Roberts. Bu, geceleri en az bir kez olmak üzere her iki ila üç saatte bir emzirmek anlamına gelir.

"Bebeğimi talep üzerine emziriyorum, yani gündüz gece her an," diyor Bellmore, New York'lı, Uluslararası Laktasyon Danışmanı Sınav Kurulu sertifikalı Karen Walsh, üçüncü çocuğunu doğurduktan sonra işe dönmeye hazırlanıyor.

Walsh, emzirirken diğer memeyi pompalamanın çok faydalı olduğunu, bu sayede kızının ihtiyaçlarını karşılarken derin dondurucusunu doldurabildiğini paylaşıyor. Bunu yapamadığında, kocası bebeği tutuyor o pompalıyor.

3. Stresinizi Kontrol Altında Tutun

Stres sadece hoş olmayan bir şey değil; pompalama başarısını da düşürebilir.

"Stres kesinlikle genel olarak arzınızı düşürebilir," diyor Massapequa Park, New York'taki Lakeshore Lactation'da sertifikalı laktasyon danışmanı Donna Kimick. "Ayrıca kortizol seviyelerinizi artırarak önemli süt yapım hormonlarını azaltabilir. Sakin kalmak ve stres yaratmayacağınız zamanlarda pompalamak önemlidir."

4. Sabah Erken Pompalayın

"Sabahları en çok sütüm olduğunu buldum," diyor Merida, Meksiği'nden iki çocuk annesi ve Multilingual Mama kurucusu Cordelia Newlin de Rojas. "İşe döndüğümde yeterli sütüm olmamaktan çok endişeliydim, bu yüzden sabah bebeği emzirdikten sonra pompalıyordum."

Gerçekten de, Roberts'a göre birçok anne sabahları daha fazla süt ürettiğini buluyor.

"Her emzirmeden sonra pompalayamazsanız, sabah pompalamaya odaklanın," diyor. "Fark küçük olsa da, toplam üretilen süt miktarının daha fazla olduğunu bulabilirsiniz."

5. Bir Stres Azaltma Tekniği Geliştirin

Annelere pompalama sırasında stresi azaltmak için kullandıkları birçok yöntem var: müzik dinlemek, meditasyon, görselleştirme ve ayrıysa bebeklerinin fotoğraflarına bakmak. Kendinizi dikkat dağıtmak da harika işler yapabilir, Newlin de Rojas'ın tesadüfen keşfettiği bir gerçek.

"Bir arkadaşım iPod'unu yükseltiyordu, bana 'The West Wing' birkaç sezon yüklü eski video iPod'unu verdi," diyor. "Programı izlerken pompalama denedim. 1-2 ons almakta zorlandığım yerden, 180 ml'lik (6 ons) süt torbalarını doldurmaya geçtim!"

6. Faydalı Malzemeleri Stoklayın

Donna Kimick, pompa flanjları sütjeninize oturup, ellerinizi bebeği tutmak veya iş yapmak için serbest bırakan elser serbest pompa sütyenini (hands-free pumping bra) kullanmayı öneriyor. Ayrıca, emzirme aralarında veya emzirirken kaçıran sütü toplayan meme kabukları (Milkies Milk Saver veya Lacti-Cups gibi) da sütjenizin içine takılır.

Little Neck, New York'lu anne Liz Whalen, herhangi bir parça kaybolursa veya hasar görürse diye birden fazla pompa parçası bulundurmayı öneriyor. Ayrıca oyun değiştiren bir püf noktası paylaştı.

"Bir destek forumunda, tüm pompa parçalarını bir zip-lock torbasına koyup bir sonraki pompalama kadar buzdolabında saklama konusunda okudum," diyor. "Her pompalama sonrası pompa parçalarını yıkıyordum, bu yüzden bu benim için hayat değiştiren bir keşif oldu."

Kimick bu zaman kazandırıcı püf noktasını onaylıyor ve şişeleri ve pompa parçalarını buzdolabında tutmanın bakteri büyümesini önleyebileceğini söylüyor. (Hala early veya hasta bebeğiniz varsa, pompa sterilize konusunda doktorunuza danışmanızı öneriyor.)

7. Gerçekçi Beklentileriniz Olsun

Pompalama konusunda mükemmellik beklemek stres yaratabilir, diyor Roberts. Örneğin, pompaladığınız miktarın her zaman tutarlı olmayabileceğini ve hatta zamanla değişebileceğini paylaşıyor.

"Çoğu kadın, çocuğunu emzirdikten sonra 60-90 ml (2-3 ons) arası pompalayabilir; ancak miktar değişebilir," diyor.

Kendinizi neredeyseniz oranda karşılayın, diğer annelerle kıyaslamayın ve olumlu bir tutum koruyun.

8. Örnek Emzirme ve Pompa Programı

Gerçek bir emzirme ve pompa programı nasıl görünebilir merak ediyor musunuz? İşte zaten oturmuş bir emzirme programına sahip küçük bir bebek ve gün içinde bebeğine erişimi olan bir anne için bir örnek, buna dayalı bir program:

Lütfen unutmayın: Bu, bir emzirme ve pompa programının nasıl görünebileceğinin sadece bir örneği olarak hizmet etmesi amaçlanmıştır. Her bebek ve annenin farklı ihtiyaçları ve alışkanlıkları vardır, bu yüzden sizin ve çocuğunuz için işe yarayan ritmi bulun.

En önemlisi, Roberts'a göre, bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz hatırlayın.

"Laktasyon danışmanıyla görüşmelerini, anne sütü toplama konusunda zorluk yaşıyorsanız tavsiye ederim," diyor. "Bir uzmanın gözlem yapması ve önerilerde bulunması, potansiyel olarak sinir bozucu bir durumda yardımcı olabilir. Emzirme sınıfına kaydolmak veya diğer annelerden online bilgi bulmak da faydalı olabilir."