Çocuklar sağlıklı olmaya nasıl teşvik edilebilir?
Çocukları sağlıklı olmaya teşvik etmek:eğlenceli ve ilgi çekici bir yaklaşım
Sağlıklı seçimler yapmak ömür boyu süren bir yolculuk olabilir ve genç başlamak anahtardır! İşte eğlence ve katılım üzerine odaklanarak çocukları sağlıklı olmaya teşvik edeceğinin bir dökümü:
1. Eğlenceli ve ilgi çekici hale getirin:
* Birlikte aktif olun: Aktif oyunlar oynayın, bisiklet sürüşlerine gidin, yürüyüş, yüzme veya dans edin. İşleri "temizlik yarışına" sahip olmak gibi mini egzersizlere dönüştürün.
* Yiyecekleri eğlenceli hale getirin: Çocukları sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar hazırlamaya dahil edin. Meyveler ve sebzeler seçmelerine, farklı tariflerle deneyin ve eğlenceli yemek sanatı yaratmalarına izin verin.
* Sağlıklı alışkanlıkları oyunlara dönüştürün: Dişleri fırçalamak için zamanlayıcılar kullanın, alımlarını izlemek için "meyve ve sebzeler" grafiği yapın veya egzersizi bir hazine avına dönüştürün.
2. Örnek:
* Bir rol modeli olun: Çocuklar izleyerek öğrenir. Onlara sağlıklı yiyecekler yemekten ve aktif olmaktan hoşlandığınızı gösterin.
* Sağlıklı seçimler yapın Norm: Sağlıklı seçenekleri "ceza" gibi hissettirmeyin. Bunun yerine, sağlıklı atıştırmalıkların kolayca kullanılabilir olmasını sağlayın ve onları normal rutininizin bir parçası haline getirin.
3. Eğitin ve açıklayın:
* "Neden" i açıklayın :Çocukların sağlıklı seçimler ve vücutlarının nasıl hissettiği arasındaki bağlantıyı anlamalarına yardımcı olun. Sağlıklı yiyeceklerin onlara nasıl enerji verdiğini ve güçlenmelerine yardımcı olduğu hakkında konuşun.
* Dürüst ve yaşa uygun olun: Bazı yiyeceklere sahip olamamalarının bir nedeni varsa, bunu net ve sakin bir şekilde açıklayın.
4. Çocukları karar vermeye dahil edin:
* Seçimler verin: Onlara sağlıklı seçenekler içinde "Elma mı yoksa armut ister misiniz?" veya "Yürüyüşe mi gitmek mi yoksa basketbol oynamak mı istiyorsunuz?"
* Fikirlerine saygı gösterin: Tercihlerini dinleyin ve bunları sağlıklı seçimlere dahil etmeye çalışın.
5. Küçük zaferleri kutlayın:
* Çabalarını övün: Ne kadar küçük olursa olsun, sağlıklı seçimlerini teşvik edin ve kutlayın.
* Pozitif'e odaklanın: Gıda seçimleri hakkında olumsuz yorumlar yapmaktan kaçının.
6. Sınır Ekran Süresi:
* Sağlıklı sınırlar ayarlayın: Fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve sağlıksız reklamlara maruz kalmayı azaltmak için ekran süresi sınırları oluşturun.
* Diğer faaliyetleri teşvik edin: Masa oyunları, okuma veya açık hava oyunu gibi ilgi çekici alternatifler sağlayın.
7. Sabırlı ve tutarlı olun:
* Mükemmellik beklemeyin: Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek zaman alır. Küçük değişiklikler yapmaya ve ilerlemeyi kutlamaya odaklanın.
* Destekleyici ve anlayışlı olun: Zorluklarını kabul edin ve yol boyunca rehberlik ve cesaret sağlayın.
Unutma:
* Sabırlı olun: Değişen alışkanlıklar zaman alır.
* Tutarlı olun: Sağlıklı seçimleri aile hayatınızın düzenli bir parçası haline getirin.
* Olumlu olun: Sağlıklı yaşamın faydalarına odaklanın ve başarılarını kutlayın.
* Eğlence Olun: Sağlıklı alışkanlıkları keyifli deneyimlere dönüştürün.
Sağlıklı seçimleri eğlenceli ve ilgi çekici hale getirerek, çocuklarınızın yaşam boyu sağlık için bir sevgi geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz!
-
Yatma vakti geldi mi? siz ve çocuğunuz arasında topyekün bir irade savaşı mı? Küçük çocuğunuzu uyutmak her gece bir mücadele haline geldiyse veya yeni bir büyük çocuk yatağında olduğu için uyuması zorsa, yeni bir kardeşi varsa veya başka bir büyük de -
Profiliniz hazır ve şimdi bir işlem bekliyorsunuz. Çevrimiçi bir çocuk bakımı işi ararken, profiliniz bir izlenim bırakmak için ilk şansınızdır - bu yüzden sayın. Bir sonraki bakım işini almakta zorlanıyorsanız Care.com profilinizi güncelleyerek başa -
İşte çoğu yeni yürümeye başlayan ebeveyn ve bakıcının kendilerini neredeyse hiç bulamadığı bir senaryo:Küçük çocuğunuzla parktasınız ve ayrılma zamanı. Hadi canım! Gitme zamanı! diyorsunuz ve hemen size koşuyorlar ve herkes en ufak bir sızlanma ya da
