Bahçe Tavuk Dürüm
Not:Yanında havuç veya kereviz çubuklarını deneyin!
Hazırlama süresi:5-10 dakika
Neye ihtiyacın var:
- 4 tam buğday sargısı (8 inç)
- 2 su bardağı mağazadan alınmış et lokantası tavuğu, parçalanmış
- 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1 avokado, ince dilimlenmiş
- 1 su bardağı bebek ıspanak yaprağı
- En sevdiğiniz yağsız/az yağlı sostan 1/4 fincan (sargı başına yaklaşık 1 yemek kaşığı)
Ekipman ve malzemeler:
- Kesme tahtası
- Keskin bıçak
- Ölçüm kapları
Ne yapalım:
- Sargıları düz bir yüzeye yan yana yerleştirin. Tavuğu dört parçaya bölün (her biri yaklaşık 1/2 bardak). Her sargıya bir parça tavuk koyun.
- Her sarımı havuçla doldurun, Avokado, ve ıspanak. (Doğrama için bir yetişkinden yardım alın.)
- Her sargının üzerine eşit şekilde pansuman gezdirin.
- Her birini sıkıca sarın ve çapraz olarak kesin.
- Hemen servis yapın veya alüminyum folyoya sıkıca sarın ve ertesi gün öğle yemeği için soğutun.
Beslenme analizi (porsiyon başına):
- 320 kalori
- 22 gr protein
- 15 gr yağ
- 3g oturdu. yağ
- 30g karbonhidrat
- 5g lif
- 65 mg kolesterol
- 370 mg sodyum
- 2 gr şeker
4 kişilik
Porsiyon boyutu:1 paket
Not:Besin analizi kullanılan içerik markalarına göre değişiklik gösterebilir.
Previous:Çıtır Hawai Tavuk Dürüm
-
Çoğu ebeveyn gibiyseniz, eğitim yılına güçlü bir şekilde başlarsınız. sağlıklı okul öğle yemeği paketlemeye gelince. Kesilmiş sebzeler buzdolabında hazır, kepekli tahıllar her zaman elinizin altında, kalp ve yıldız şeklinde renkli meyve parçaları - b -
Emzirmeye ilk başladığınızda göğüsleriniz kuşkusuz hassas ve şiş olacaktır. Sonuçta, sütle dolduruyorlar! Ancak, birinin ekstra ağrılı hale geldiğini veya aniden grip benzeri bir duyguya kapıldığını fark ederseniz, mastitis ile karşı karşıya olabilir -
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz tuvalet öğrenmeye hazır olduğunda, başlamak için sabit bir süre bekleyin. Devam eden başka stresler olmadığında en iyisidir, yeni bir kreş gibi, yeni bir kardeş veya büyük bir hamle. Yürümeye başlayan çocuğunuza tuv
