Çocuklar için Dengeli Beslenme
sizin çocuklar için dengeli bir diyet geldiğinde ABD Tarım Bakanlığı geliştirdi Gıda Rehberi Piramidi , iyi bir referanstır .
bir kılavuz olarak beş besin grubundan önerilen dozlarda kullanın , ancak her çocuğun farklı ve gıda alımı sadece çocuktan çocuğa değişir ama aynı zamanda günden güne unutmayın .
Taneleri
ekmek , tahıl , pirinç veya makarna bulunan
Karbonhidratlar çocuklar için enerji güçlendiriciler vardır . Onlar küçük olanlar aktif kalmak ve onları gün boyunca almak için güç vermek için yardımcı olur. Böyle kahverengi pirinç ya da yulaf ezmesi gibi tam tahıllar olmalıdır günlük tahıl alımının en az yarısını
. Günlük dozlar , üç oz arasında değişir . yedi oz ( 2 yaşındakiler 3 için ) . ( 14- 18 yaşındaki çocuklar için ) .
Sebze vitamin ve minerallerin büyük kaynaklarıdır
Sebzeler . Buharda veya onları mikrodalga mümkün olduğunca vitamini içeriği kadar korumak için çalışın . Boyutları birinden günde üç bardak değişir hizmet Önerilen
.
Meyveler
sebze gibi , meyve vitamin ve mineraller içerir . Onları çiğ yiyerek onları en değerini olsun. USDA bir-ve- bir - buçuk bardak bir fincan günlük alımını önermektedir . Süt , peynir veya yoğurt gibi
Süt
Süt ürünleri protein ve kalsiyum sağlar. Onlar keskin gözler, sağlıklı cilt ve saç yanı sıra iyi kemiklerin ve dişlerin katkıda bulunur. Bir diğer önemli yararlanıcı çocuklarınızın kasları ve onların sinir fonksiyonları vardır .
Yaşlarına bağlı olarak , çocuklar her gün süt ürünleri 2-3 bardak almalısınız .
Et , Balık , Fasulye , ve Fındık
Bu önemli bir besin grubu kas inşa - up gibi güçlü kemikler ve dişler için iyidir . Bu , gıda ürünlerinde bulunan demir sağlıklı kan katkıda bulunur. Et , balık , fasulye ve fındık da demir ve çinko gibi protein , vitamin ve mineraller içerir .
Çocuklar 2 - 3 - yaşında yaklaşık iki oz almalısınız . Günlük 18 yaşındaki erkek yaklaşık altı oz gerekir iken . günde bu gıda grubunun
yağlar , yağlar ve tatlılar
onlardan uzak durun - . Böyle tereyağı ve margarin gibi katı yağlardan özellikle - ve sadece sınırlı miktarlarda onlara hizmet . Yağlar, yağlar ve tatlılar yüksek kalorili sayımları var . Bazı yağ beyinleri ve diğer organların gelişimi için 2 yaşında kadar olan bebekler ve çocuklar için , ancak , gereklidir.
Tatlılar hızlı çocuğunuzun enerji verir şeker içerir . Ancak, tatlılar ve şeker aşırı şeker yağa dönüşüyor . Yani tatlılar bunu aşırıya kaçmayın .
-
Yakın zamanda yapılan bir ankette, her üç ebeveynden biri çocuklarıyla her gece yatmadan önce hikayeler okuduklarını söyledi. Ancak, ebeveynlerin yarısından fazlası, çocuklarının kitaplara kıyasla video oyunları ve televizyonla daha fazla zaman harca -
Bir Mississippi eğitimcisi, öğrencilere birçok ailenin evlerinde raflarında bulunan aptalca bir kitabı okuduğu için işini kaybettikten sonra büyük bir destek dalgası alıyor. Eski Gary Road İlköğretim Okulu Müdür Yardımcısı Toby Price, USA Todaye, p -
İsimlerle Eğlence Basılı harfler ve kelimeler dünyasına ilgi geliştirmek için çocuğunuzun adını kullanın. İhtiyacınız olan şey Kağıt Kurşun kalem, pastel boya veya işaretleyici Ne yapmalı? 1. Çocuğunuzun adının harflerini kağıda yazdırın.
