• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebek Uyku Vakti Rutin Tablosu:Nasıl Ayarlanır ve İzlenecek İpuçları

Bir yürümeye başlayan çocuk için uyku zamanı rutin çizelgesi hazırlamak, çoğunlukla gece saatlerinde uyudukları için yeterli uyku almalarını sağlamaya yardımcı olur. Bir ila üç yaş arasındaki küçük çocuklar için en az 11 ila 14 saat uyku önerilir () ().

Birçok yeni yürümeye başlayan çocuk yatmayı reddeder ve televizyon oynamayı veya izlemeyi tercih eder; bu nedenle, uyumaları için ısrar ettiğinizde genellikle öfke nöbetleri geçirirler. Düzenli yatma zamanı rutinleri, zamanında yatmaları gerektiğini olumlu yönde güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, erken çocukluktan itibaren uykuya karşı olumlu bir tutumu teşvik edebilir ().

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uyku zamanı rutin çizelgeleri, küçük bir çocuğun uyuması için doğru zaman ve kaçınılması gereken yaygın hatalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin İyi Bir Uyku Zamanı Ne Zaman?

Uyku uzmanlarına göre, yeni yürümeye başlayan çocuklar 18:30 ile 19:30 saatleri arasında gece uykusuna hazırdır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar akşam 8:00 ile gece yarısı arasında derin bir uykuya sahip oldukları için genellikle uygun bir dönem olarak kabul edilir. Rutini hafta sonları ve hafta içi boyunca tutarlı tutmak çok önemlidir.

Bir Bebek Uyku Zamanı Rutini ve Programı Nasıl Belirlenir?

Bir yatma vakti rutini, her gece uyumadan 15-30 dakika önce benzer ve sakinleştirici aktiviteler yapmaktan oluşur. Bu aktiviteler arasında sıcak bir banyo yapmak, diş fırçalamak ve bir hikaye okumak yer alabilir. Amaç, daha iyi uyuyabilmeleri için yürümeye başlayan çocuğu rahatlatmaktır.

Birçok küçük çocuk genellikle akşam 7:30'dan sonra uyur. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğa uyku vakti rutinini tanıtmak ve ayarlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.

• Geçerli uyku saatiyle başlayın :Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun şu anda uyuduğu saatle başlayın. Uyku vakti rutininde büyük bir değişiklik, çocuğun uyku döngüsünü bozabilir ve hatta onları telaşlı hale getirebilir.
• Değişikliği tanıtın: Yatma saatini, yeni yürümeye başlayan çocuğun mevcut yatma saatinden 15 dakika öncesine alarak başlayın. Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuz akşam 9'da uyuyorsa, saati 20:45'e alın. Yeni hedeflenen yatma saatine 15-30 dakika kala uyku vakti rutinini başlatın. Bu durumda saat 20:15 ile 20:30 arasında olacaktır.
• Yatma saatini kademeli olarak değiştirin: 18:30 ile 19:30 arasında uygun yatma saatine ulaşana kadar yatma saatini 15 dakika daha erkene almaya devam edin. Kademeli geçiş, yürümeye başlayan çocuğun geçiş yapmasını kolaylaştıracak ve ayrıca daha az fark edilmesini sağlayacaktır.

Bebek Uyku Vakti Tablosu

Akşam yemeği ve banyodan sonra yatma rutini başlayabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yatmadan önce 15-30 dakika bir hikaye dinleyebilir veya sessiz bir oyun oynayabilir. Onları kucaklayabilir veya öpebilir ve sonunda onları yatırabilirsiniz.

Aşağıda, küçük bir çocuk için uyku rutinine bir örnek verilmiştir.

• 18.30 :Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun dişlerini fırçalayın ve bezini değiştirin.
• 6,45 pm :Sakin bir zaman geçirin ve bir kitap okuyun veya bir hikaye anlatın. Bu süre zarfında herhangi bir fiziksel aktiviteden kaçının çünkü bu onları katılmaya istekli hale getirecektir.
• 19:00 :Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu yatağa yatırın ve iyi geceler deyin.

Yeni yürümeye başlayan çocuk için hedeflenen uyku saatine ve uyku öncesi etkinliği için geçen süreye göre rutini değiştirebilirsiniz.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuzun Uyku Vakitlerini Nasıl Kolaylaştırabilirsiniz?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku rutinini kolaylaştırmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Tutarlı bir rutini takip edin: Yürümeye başlayan çocuğu her gece aynı saatte yatağa yerleştirin. Ayrıca yatmadan önce rutine aynı anda ve aynı aktivitelerle başlayın. Yürümeye başlayan çocuğun aşırı uykulu veya gece aşırı uyanık olmaması için tutarlı bir gündüz uyku rutini izleyin.
• Erken besleyin :Yürümeye başlayan çocuğu yatmadan en az 30 dakika önce besleyin ve diş çürümelerini önlemek için dişlerini fırçaladığından emin olun. Beslenme, anne sütü ve formül mama ile beslenmeyi içerir.
• Rahat bir uyku ortamı sağlayın :Işığı kapatmadan önce ortamın rahat, güvenli ve gürültüsüz olduğundan emin olun. Ayrıca uyku saatinden bir saat önce TV, tablet ve cep telefonunun kapatılması önerilir.
• Bir bağ kurun: Ayrıca, gündüz bebeğinizle sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışmalısınız, böylece çocuk gece sizinle işbirliği yapacaktır.

Hafta sonları tutarlılığı korumak önemlidir. Ayrıca, seyahat ederken bile aynı rutini sürdürmeyi hedefleyin.

Bir Bebek Uyku Vakti Rutinini Başlatırken Yapılan Yaygın Hatalar

Aşağıda, yeni yürümeye başlayan bir çocuk için uyku vakti rutini belirlerken ebeveynlerin yapma eğiliminde olduğu yaygın hatalardan bazıları verilmiştir.

Hata 1:Rutinleri değiştirme

Yatma zamanı rutini tutarlı olmalı ve sık değişikliklerden kaçınılmalıdır. Rutin, küçük çocuklarınızın hayatına istikrar getirmek için oluşturulmuştur. Aşağıdakiler, ebeveynlerin bilmeden rutini değiştirme yollarıdır.  

• Gece uyku saatini aniden değiştirme
• Huzur veren eğlenceli aktiviteyi uykudan önce heyecan verici oyuna dönüştürmek
• Yeni yürümeye başlayan çocuklar için ekstra ekran süresine izin verme
• Yeni yürümeye başlayan çocuğun uyku alanını veya yatağını gündüz kestirmek yerine gece değiştirmek

Aile toplantısı gibi bir olay nedeniyle küçük çocuğunuzun rutininde bir değişiklik öngörüyorsanız, küçük çocuğun uyku rutinini bozmamak için buna göre plan yapın.

2. Hata:Çocuğunuzun ipuçlarını görmezden gelmek

Ebeveynlerin, yürümeye başlayan çocuğun yatmaya hazır olduğuna dair işaretleri tanıması gerekir. Örneğin, geceleri yatmaya hazır olan bir yürümeye başlayan çocuk muhtemelen esneme, koltukta uykuya dalma veya uyuşukluk gibi belirtiler gösterebilir. İpuçlarını kontrol edin ve hemen yatmadan önce rutine başlayın. Yatma vakti rutinini, yürümeye başlayan çocuk uykulu olduğu zaman başlayacak şekilde ayarlayın. Aşırı uykulu ve aşırı yorgun küçük çocuklar garip zamanlarda uyuyabilir ve gecenin ilerleyen saatlerinde uykuya dalmakta zorlanabilirler.

Hata 3:Uyku vakti rutinini çok uzun yapmak

Uyku vakti rutinini 30 dakika ile sınırlayın. Çok uzun süre uzatmak, yürümeye başlayan çocuğu aşırı uyarabilir ve uyumasını zorlaştırabilir. Bazı küçük çocuklar, örneğin sizden ilginç bir kitabı daha uzun süre okumanızı istemek gibi, rutini uzatmak konusunda ısrar edebilirler. Ancak rutini tutarlı tutmak için zaman sınırına bağlı kalın.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Uyku Vakti Rutin Hileleri

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku rutinini mükemmelleştirmek için bu pratik tüyoları deneyebilirsiniz  .

1. Gündüz rutinlerini planlayın :Başarılı bir gece rutini için tutarlı bir gündüz rutini olması gerekir. Yürümeye başlayan çocuk dışarıda biraz zaman geçirmeli ve temiz hava ve güneş ışığı almalıdır. Ayrıca, yataklarındayken yorulmaları için fiziksel aktiviteler de yapmalıdırlar. Gündüz rutini, zamanında ve çok kısa veya çok geç olmayan şekerlemeleri de içermelidir. Tercihen, bu dinlenme dönemini öğleden sonra 1:30 veya 14:00 civarı için planlayın. İki saatten az sürmelidir. Çok geç bir şekerleme, küçük çocuğun gece uyumasına engel olabilir.

1. Sınırları tanımlayın :Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce sınırların belirlenmesi önemlidir. Her uyku öncesi etkinliği için kaç hikaye okuyacağınız veya onlara ninniler söyleyeceğiniz gibi bir zaman sınırı belirleyin.

1. İlgili uyku vakti hikayelerini okuyun :Uyku vakti rutinine uygun bir uyku vakti hikayesi okuyun. Küçük çocuklar için düşünebileceğiniz birçok uyku vakti hikayesi ve kitabı var. Bu hikayeler basit, korkutucu değil ve daha iyi uyuyabilmeleri için yürümeye başlayan çocuğu aşırı uyarmıyor. Ayrıca uyku vakti rutininden sonra herhangi bir sohbete katılmaktan kaçının.

1. Uyku vakti rutin bir şarkınız olsun :Uyumadan hemen önce küçük çocuğunuzla birlikte söyleyebileceğiniz bir yatmadan önce rutin şarkınız olabilir. Uyku vakti rutininin sonunu işaretleyebilir ve çocuğun uyku zamanının geldiğini gösterebilir.

1. Düzenli uçucu yağlar :Çocuğunuzun banyosu sırasında veya yatak odasında papatya yağı veya lavanta yağı gibi uçucu yağları yayarak yürümeye başlayan çocuğu yatıştırın. Tüm küçük çocuklar uçucu yağların kokusunu sevmez. Birden fazla yağı deneyebilir ve yürümeye başlayan çocuğunuz için en iyisinin ne olduğunu kontrol edebilirsiniz. Ancak, yürümeye başlayan çocuğunuz bundan hoşlanmıyorsa veya kokusu, yürümeye başlayan çocuğun uyumasını zorlaştırıyorsa, uçucu yağları kullanmayı bırakın.

1. Onlara rahatlatıcı bir banyo yaptırın :Birçok küçük çocuk köpüklü sabunlu suda banyo yapmayı sever. Onları rahatlatır, daha taze hissetmelerini sağlar ve zihinsel olarak rahatlamaya ve uyumaya hazır hissetmelerini sağlar.

1.  Onlara yağ masajı yapın :Ebeveynler ayrıca, yeni yürümeye başlayan çocuklarını uyutmaya yardımcı olan bir gece yağı masajı bulabilirler. Kan dolaşımını uyarır ve sakinleştirici bir etki sağlayarak daha iyi uyumalarına yardımcı olur.

1.  Uykudan iki saat önce ekran başında kalmaktan kaçının: Yatma saatine yakın ekran zamanı, yürümeye başlayan çocuğu aşırı uyarabilir ve uyumasını zorlaştırabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, küçük çocuklar için günde bir saatten fazla ekran başında kalmamasını tavsiye ediyor.

1. Onları uygun şekilde giyin :Bir yürümeye başlayan çocuk gece boyunca hafif ve nefes alabilen giysiler giymelidir. Hava soğuksa, onları daha sıcak giysilerle giydirin. Uygun giysiler onların kolayca uykuya dalmasını ve gece boyunca daha iyi uyumasını sağlayabilir.

1. Sakin olun :Etkili, olumlu bir yatma rutini, ebeveynlerden taahhüt gerektirir. Ebeveynlerin hafta sonları yatma vakti rutinine uymadığı durumlar olabilir. Unutmayın, küçük çocuklar bazı şeyleri çabucak unutabilir. Bu nedenle, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku rutininin başarısı, gün ve durumdan bağımsız olarak sizin kararlılığınıza da bağlıdır.

Çocuğunuz için bir uyku programı planlamak için yürümeye başlayan çocuk uyku zamanı rutin çizelgemizi kullanın. Çizelge, çocuğunuzun çok fazla kafa karışıklığı olmadan ev işlerine katılmasına izin verecek şekilde basitleştirilmiştir. Bir yürümeye başlayan çocuğa yatmadan önce bir rutini izlemeyi öğretmek, gece boyunca iyi dinlenmelerini ve bir sonraki günün aktivitelerine hazırlanmalarını sağlar. Yatmadan önce rutini bozabilecek görevlerden kaçının. Onları uykularına çekecek rahat bir uyku ortamı yaratmaya çalışın. Sonuç olarak, küçük yaşlardan itibaren sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik etmek için rutinle tutarlı olun.

Temel İşaretçiler

• Yeni yürümeye başlayan çocuklar akşam 20.00 ve gece yarısı civarında derin bir uykuya sahiptir ve bu dönemlerde uyumalarını sağlamak için onlar için bir uyku vakti rutin çizelgesi oluşturabilirsiniz.
• Uyku vakti rutinleri, yüz yıkamak, hikaye anlatmak veya yatağı hazırlamak gibi uyku yoksunluğunu ve gerilemeleri azaltmaya yardımcı olan belirli etkinlikleri içerir.
• Uyku vakti rutinini tutarlı bir şekilde takip etmek ve sakin ve rahat bir uyku ortamı sağlamak, küçük çocuklar için daha iyi bir uyku sağlayabilir.