• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebek Uyku Düzenleri Nelerdir?

Bebek uyku düzenleri yetişkin uyku düzenlerinden çok farklıdır. Bebekler yetişkinlerden daha çok uyurlar, ama bunu daha kısa döngüler halinde yaparlar. Bu yüzden yeni ebeveynler kendilerini uyku yoksunu hissederler. Yatakta yeni ısınırken, bebek muhtemelen aç olarak uyanacak ve geceden boyu periyodik olarak bunu yapmaya devam edecektir. Bebek büyüdükçe uyku düzenleri değişir, ve ebeveynler sonunda tekrar tam bir gece uykuya kavuşurlar.

Uyku Döngüleri

Bebekler doğduğunda, henüz olgun sirkadiyen ritimleri gelmemiştir. Bu, henüz gece ve gündüz farkını anlamadıkları anlamına gelir. Bir bebek geceleri daha uzun süreler için oturmaya başlamadan önce genellikle birçok ay geçer. Bebek uyku döngüleri de çok daha kısadır ve yetişkin uyku döngülerinden doğası bakımından farklıdır. Yetişkin uyku döngüsü 90-100 dakika sürer. Yetişkin, derin uyku ve REM (Hızlı Göz Hareketi) uyku dahil birkaç uyku evresinden geçer. Döngüyü tamamladığınızda, ya uyanırsınız ya da önceki bir uyku evresine dönersiniz. Bebek uyku döngüleri ilk dokuz ay için sadece 50-60 dakika sürer. Bebek uyku döngüsü daha basittir, sadece iki evresi vardır: "aktif" ve "sessiz". Aktif uyku, bebek ilk uyuduğunda gerçekleşir ve yetişkin REM uyku gibidir. Uyku döngüsünün yarısında, bebekler "sessiz uyku"ya geçerler; burada nefes daha ritmik olur ve bebek sessizce yatar.

Uyku Düzenleri

Bebek uyku düzenleri - yani bebeğin 24 saat içinde ne zaman ve ne kadar uyuduğu - enorm farklılık gösterir. Yenidoğanlar günde 16-18 saat arası uyur. Bebekler genellikle her iki ile dört saatte bir aç olarak uyanırlar. Düzenli beslenerek düzgün büyümeleri sağlanmalıdır. Anne sütü ile beslenen bebekler daha kısa süre uyumaya eğilimlidir, çünkü anne sütü formülden daha hafiftir ve midede daha az kalır. 3 haftalık olduğunda, bebek daha uzun süreler (3-4 saate kadar) uyuyabilir ve daha uzun süre uyanık kalabilir. 4 aylık olduğunda, bebek gece uyuyabilir ve uykusunun çoğunu gecede, gündüzde iki ara uyku ile yapar. 4 aylık bebek için 24 saatte ortalama uyku süresi 12 saattir.

Uyku ve SIDS

Aktif uyku, bebeğin uyku döngüsünde en güvenli olduğu ve SIDS (Aniden Bebek Ölüm Sendromu) riskinin en düşük olduğu zamandır. SIDS genellikle uyku sırasında meydana gelir, bu yüzden bebeği gece yatırırken bunu doğru yapmak hayati önem taşır. SIDS riski en yüksek olan bebekler: sigara içenle yaşayanlar, karın üstü yatırılanlar, uyku yoksunu olanlar, enfeksiyondan toparlananlar, çok sıcak odada yatanlardır. SIDS önlemek için: her zaman bebeği sırtüstü yatırın, yatak takımlarının başının üzerine çekilemeyeceğinden ve bebeğin içine sıkışmayacağından emin olun, oda sıcaklığını 24°C'nin (75°F) altına tutarak bebeğin aşırı ısınmamasını sağlayın.

Yaş ve Uyku Düzenlerindeki Değişimler

Bebekler büyüdükçe, uyku düzenleri ihtiyaçlarına göre değişir. Bebekler, daha uzun süre beslenmeden kalabilecek kadar büyüene kadar gece uyanmaya devam eder. 6 ay yaşında, bebek ortalama 11 saat gece uyumalıdır. Gündüz yine yaklaşık iki kısa ara uyku çeker. Bu yaşta, çocuk artık gündüz-geceyi ayırt etmelidir ve çevresi hakkında biraz daha fazla anlayışa sahip olmalıdır. Bu aşamada non-REM uyku başlamış olmalıdır, ancak çocuğun uyku döngüleri okul çağına gelene kadar yetişkinlere benzemeyecektir.