• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeği Uykulu Hale Getirme Yöntemleri

Yeni ebeveynler için uykusuz ve huzursuz geceler oyunun kuralıdır. Bebeği uyuyacak kadar rahatlatmak bazen umutsuz bir girişim gibi gelebilir, ve bir sonraki gün huysuz ve mutsuz bir bebekten daha can sıkıcı bir şey yoktur. Yorgun ebeveynler için, bebeğinizi uykulu hale getirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vardır.

Talimatlar

1. Dimmer (ayarlanabilir ışık) kullanın. Bebeğin biyolojik saatini ve sirkadiyen ritmini düzenlemenin bir yolu ışıktır. Dimmer ünitelerle ışığı azaltın, bebeğin doğal olarak uykulu ve uykuya hazır hissetmesini sağlayın. Gündüz saatlerinde evde parlak ışıklar kullanarak gece-gündüz kontrastını artırın.

2. Bebeğinizi puanlayın (swaddle). Bebeği battaniyelerle ve kumaşlarla sıkı ve samimi sarın. Bu, bebeğin güvenli hissetmesini sağlar, bu da onun daha hızlı uyumasını sağlar. En iyi sonuç için, hafif pamuk flanell malzemesiyle sarın.

3. Bebeğinizi masajlayın. Masaj, bebekleri uykuya hazırlayan sakinleştirici bir tekniktir ve uykululuğu da teşvik eder. Yatma saatinden yaklaşık 15 dakika önce bebeğin sırtını nazikçe masajlayın. Bebeğin daha erken uyumasının yanı sıra, gece boyunca sessiz ve dinlendirici uyumasını da sağlar.

4. Biraz ses yaratın. Bebekler annenin rahimindeki gürültülü seslere alışkındır. Sonuç olarak bebekler ritmik gür seslere uyumludur. Bebeği rahatlatmak için, statikli radyo, beyaz gürültü makinesi veya şelale sesi, yağmur, kuş cıvıltısı gibi doğa sesleri içeren bir CD çalın.

5. Bebeğinize emzik verin. Emzikler, bebeği rahatlatıp uzun bir günün sonında sakinleştirmenin kolay bir yoludur.

6. Odayı daha serin tutun. Sıcaklık düzenlemesi de bebeği uykulu hale getirebilir. İnsanlar oda biraz daha serin olduğunda daha iyi uyur, bebekler de istisna değildir. İyi sonuçlar için bebeğin odasını 18-21°C (65-70°F) arasına ayarlayın. Kendi termostata erişiminiz yoksa, fan kullanın veya pencereyi az açık tutarak serin hava girmesini sağlayın.

7. Bebeğinizi taşıyın. Bebeiği bir kanguru (sling) ile taşıyın; bu, uyanıklık saatlerinden uykuya doğal bir geçişi teşvik eder. Geçişi kolaylaştırmanın yanı sıra, bu bebeği de sakinleştirir ve rahatlatır.