• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Matpyramiden för småbarn

Det amerikanska Department of Agriculture publicerar näring och kostråd för vuxna och barn . De första officiella riktlinjer som antogs 1992 infördes matpyramiden med steg en annan färg för varje erforderliga grupperna livsmedel . USDA skiftade därefter från stegen pyramid till en rund middag - platta grafik för att illustrera den sunda dagliga kosten . USDA Min tallrik för småbarn erbjuder en mängd olika hälsosamma val för tre grundläggande måltider under dagen och även idéer för mellanmål .
Grains

Korn matgrupp av USDA Min tallrik ger småbarn kostfiber och närings tillskott från spannmål och säd . USDA förslag för spannmålsgruppeninkluderar hela korn spannmål, ris, pasta och bröd . Frukost spannmål och mellanmål alternativ har strimlad vete , rostade havre , havregryn och bagels eller muffins . Hel-vete livsmedel har hela korn kärnan med groddar , kli och frövita . Småbarn behöver mellan 3 och 5 uns av korn varje dag med hela korn utgör minst hälften av dessa uns .
Grönsaker

Min tallrik vegetabiliska gruppering ger småbarn mineraler och vitaminer från en mängd olika säsongsbetonade planteras . USDA Parlamentet stöder servering småbarn frysta , färska eller torkade grönsaker , men rekommenderar betjänar konserverade grönsaker märkta " no- salt . &Quot; Veggies erbjuder intressanta mellanmål val för småbarn , särskilt färgglada val av rött , grönt , ljust orange eller lila från denna mat grupp . Myndigheten föreslår gömmer grönsaker i andra livsmedel eller erbjuda småbarn vägrar att äta grönsaker mosad grönsaker blandat med favoriträtter såsom potatismos eller naturliga frukt smoothies . USDA dagliga rekommendationer för småbarn inkluderar ca 1 kopp grönsaker .
Fruit

Den fruktgruppfrån min tallrik rekommendationerna ger småbarn viktiga mineraler och vitaminer . USDA rekommenderar servering småbarn konserverad , färska , frysta , torkade frukter utan några tillsatser som socker eller majssirap. Fruktjuice ger ett hälsosamt alternativ för vissa måltider , men bara juice gjord av 100 procent frukt utan tillsatt socker . Färsk frukt ger ett bättre alternativ för småbarn på grund av fiberinnehållet . Småbarn behöver ca 1 kopp frukt varje dag , enligt USDA .
Mejeri

USDA - rekommenderade mejerigruppenger småbarn med kalcium för att bygga starka ben . Fettfri , låg fetthalt och sänkt fetthalt ost , mjölk , soja och yoghurt för barn äldre än två år ger småbarn en mängd olika mejeri val för regelbundna måltider och småätande . USDA varnar föräldrar mot att låta småbarn att fylla upp genom att dricka mjölk och misslyckas med att äta en väl avrundad måltid som innehåller alla de min tallrik livsmedelsgrupper . USDA rekommenderar småbarn äter ungefär två koppar mejeriprodukter varje dag .
Protein Foods

min tallrik mat rekommendationer uppmuntrar föräldrar att erbjuda småbarn en mängd olika livsmedel med protein , inklusive kött , fågel, ägg , bönor, sojaprodukter , nötter, frön , ärtor och skaldjur. Småbarn behöver protein varje måltid för friskt blod utveckling och USDA rekommenderar småbarn äter cirka 2 gram protein per dag . Min tallrik tips funktion serverar magert kött och begränsa mängden fisk och skaldjur för småbarn på grund av de höga halter av kvicksilver och andra föroreningar i vattendrag . Föräldrar till vegetariska småbarn har speciella min tallrik förslag som huvudnummer nötter, ärtor , bönor och sojaprodukter .