Prata med föräldrar om depression
Om du känner dig deprimerad, ensam, eller har ett problem som du inte kan lösa, du måste kontakta för hjälp och stöd. Prata med en förälder, eller till en annan vuxen i ditt liv. Låt dem veta vad du går igenom.
Vad händer om jag inte vet vad jag ska säga?
Vänta inte med att prata bara för att du inte är säker på vad du ska säga. Du kan hålla det enkelt. Du kan börja med att bara säga "Har du en minut? Jag måste prata." Säg sedan vad du går igenom. Till exempel, "Jag har mått väldigt mycket på sistone. Jag tror att jag kan vara deprimerad." Personen du pratar med kan be dig berätta mer. Ibland, det är allt som krävs för att börja prata.
Hur kan det hjälpa att prata med en förälder?
Det kan kännas som en stor lättnad att få någon att lyssna, hör dig, och visa att de bryr sig. Att prata tillsammans kan hjälpa dig att känna dig mer hoppfull. Det låter dig veta att du inte är ensam. Någon tror på dig och har din rygg.
Ibland, en förälder kan hjälpa dig att se en annan vinkel på ett problem du har att göra med. De kan ge goda råd. När du känner deras stöd, det är lättare att tänka på sätt att hjälpa dig själv, för.
Vad händer om jag behöver mer hjälp?
Ibland är det bara att prata med en förälder för att börja må bättre. Ibland behöver du mer hjälp. Det är ok, för.
Om du har ett ledsamt eller dåligt humör som varar, meddela din förälder. Be dem att göra ett hälsobesök för att kontrollera om de är deprimerade. Du kan behöva prata med en terapeut - även efter att du har pratat bra med din förälder. Din förälder kan ställa in detta åt dig. Och om du ser en terapeut, en förälders hjälp spelar fortfarande roll.
Hur kan föräldrar hjälpa?
Föräldrar kan hjälpa till på många sätt. Prata med dem om vad du vill att de ska få hjälp med. Här är några av de saker som föräldrar kan göra för att hjälpa. Du kanske tänker på andra saker som inte finns på den här listan. Men den här listan kan ge dig och din förälder några idéer.
Föräldrar kan:
- hjälpa dig att träna färdigheter du lär dig i terapi
- påminna dig om att de älskar och tror på dig
- låt dig veta att de ser det goda i dig, och är stolta över dig
- fortsätt förvänta dig bra saker av dig
- prata igenom problem med dig
- fråga dig om bra saker som händer i din dag
- hjälp med läxor eller projekt du har problem med, eller skaffa dig en lärare
- hålla dig till ditt ansvar hemma och i skolan
- hjälper dig att få tillräckligt med träning, sömn, och hälsosam mat
- hjälpa dig att begränsa tiden du spenderar på skärmar och sociala medier
- hjälpa dig att vakna på morgonen vid rätt tidpunkt, men gör det på ett vänligt sätt
- gör saker med dig som ni båda tycker om - gå, spela en sport eller ett spel, se en film, gör ett hantverk, eller laga mat
Dessa saker kan verka enkla, men de lägger ihop. De börjar förändra hur du tänker och känner. De kan lyfta ditt humör, och hjälpa dig att tänka bättre om dig själv. De kan hjälpa dig och din förälder att känna sig nära. Det är ett recept för att må bättre, även om du går igenom depression.
Previous:Styvföräldrar
-
Varje förälder som har varit uppe hela natten med en gasig bebis kommer att berätta:Det är inte roligt. Gråten, vridningen, det lilla röda ansiktet – det är hjärtskärande (och, ja, lite irriterande!) Men trösta dig med att veta att spädbarnsgas också -
Låt möta det. Sommaren 2020 kommer att se annorlunda ut för familjer och vårdgivare, på grund av spridningen av covid-19. Men det betyder inte att vi inte kan hitta säkra, hälsosamma sätt att njuta av det bästa som sommaren har att erbjuda. Hur my -
En lång rad problem kan störa ditt barns talutveckling. Fysiska funktionsnedsättningar kan hindra ditt barn från att bilda ord korrekt. Alternativt kan bearbetningsproblem hindra ditt barns interna kommunikationssystem från att föra ett meddelande me
