• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Säkerhetstips:Field Hockey

Med alla som bär träpinnar och slår en hård plastboll, du kan se varför hockeyspelare riskerar att bli skadade.

För att hålla saker så säkra som möjligt när du spelar hockey, följ dessa tips.

Säker Field Hockey -utrustning

Rätt skyddsutrustning är viktigt för hockey, Inklusive:

• Klossar. Välj ett par skor med formade klyftor eller ribbade sulor. Skor med inskruvade klossar kan medföra högre risk för skada, så använd dem bara när du behöver extra dragkraft, som på ett blött fält. Se till att dina klossar sitter ordentligt och snör dem hårt varje gång du tränar eller spelar.
• Benskydd. Fälthockey skenbenskydd, som är gjorda av plast och skum, linda längre runt underbenet och erbjuda mer fotledsskydd än fotbenskydd. Vissa spelare gillar att ha tunna strumpor under skenbenen för att göra dem mer bekväma.
• Glasögon. Sedan 2011, Amerikanska gymnasiehockeyspelare i högstadiet har behövt bära ögonskydd. De flesta glasögon är gjorda av stålburar som skyddar ögonen, men vissa spelare väljer plastglasögon för bättre perifer syn.
• Munskydd. Munskydd är ett bra sätt att skydda dina tänder, mun, kinder, och tungan. Många ligor kräver att spelare bär dem.
• Handskar. Fälthockeyhandskar kan minska risken för brutna fingrar och hjälpa till att hålla händerna varma i kallt väder.
• Masker. Under korta hörnspel, försvarare kan välja att bära skyddsmasker för att minska risken för ansiktsskador. Reglerna för användning av masker varierar från liga till liga.

Målvaktsutrustning

På de högsta nivåerna av hockey, spelare kan skjuta bollen i nästan 100 mph. Även när det inte går så fort, en hockeyboll är väldigt hård. Förutom mod, målvakter behöver:

• Huvudskydd. Hjälmar krävs för alla målvakter och bör ha en bur eller mask som täcker hela ansiktet. Ofta krävs också munskydd och halsskydd.
• Ben- och fotskydd. Målvakter ska bära vadderade målvaktsbyxor, bäckenskydd, benskydd som helt täcker underbenen och tillåter rörelsefrihet, och rätt storlek kickers (skumskydd som går över klossarna).
• Överkropp och armskydd. Målvakter bör bära bröstkuddar, armskydd, och armbågsskydd, som vanligtvis är anslutna. De ska ha rätt storlek för att förhindra att de glider eller inte ger tillräckligt skydd.
• Handskydd. Höger- och vänsterhandskydd ska ha rätt storlek och erbjuda gott om vaddering för att stoppa hårda skott.

Säker träning

För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

• Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
• Värm alltid upp och sträck dig innan du spelar.
• Inspektera fältet för att se till att det inte finns några hål eller andra hinder, inklusive skräp och krossat glas. Förvara extra pinnar, bollar, och annan utrustning långt borta till fältets sidor.
• Lär dig och använd rätt teknik.
• Sluta träna om de får ont eller känner ont. Skadade spelare måste kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka på fältet.
• Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vätska innan, under, och efter spel och övningar.
• Känn teamplanen för nödsituationer.

Säkert spel

Under spel, spelarna ska:

• Följ alla säkerhetsregler som används under träningen.
• Lär dig och använd rätt teknik, särskilt när det gäller stickhantering, tackla, och skytte.
• Var respektfull mot domarna och argumentera inte med deras uppmaningar.
• Var lugn om en motspelare gör något de inte håller med om. Låt tränaren och domaren veta, och låt dem hantera situationen.