• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

6 vanliga orsaker till fetma hos tonåringar, dess symtom och behandling

Fetma hos tonåringar är ett komplext metaboliskt hälsoproblem som kan orsakas av en kombination av faktorer. I allmänhet är tillståndet inte livshotande, men det kan leda till flera kroniska hälsoproblem, såsom högt blodtryck och typ-2-diabetes, på lång sikt. Med tiden kan dessa kroniska hälsoproblem påverka en tonårings tillväxt, utveckling och övergripande livskvalitet.

Som förälder kan du känna dig orolig över detta scenario. Men tack och lov kan snabb intervention hjälpa tonåringar att gå ner i övervikt och förbättra deras allmänna hälsa.

Det här inlägget berättar om möjliga orsaker, diagnoser och behandlingar för tonårsfetma och effektiva sätt att förebygga det.

När klassas en tonåring som fet?

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anses en tonåring med ett BMI på eller över 95:e percentilen för samma ålder och kön vara fet. BMI eller body mass index är ens vikt i kilogram dividerat med höjd i kvadratmeter (kg/m).

För att bestämma en tonårings percentil måste du beräkna deras BMI och rita upp det på CDC:s tillväxtdiagram. Nedan är tolkningen av BMI-percentilerna i termer av viktkategori.

Percentilintervall för BMI

Källa:Centers for Disease Control and Prevention

Obs! BMI kan inte bestämma mängden kroppsfett. Om exakta kroppsfettnivåer önskas, bör BMI korreleras med direkta metoder för kroppsfettbedömning, såsom mätning av hudvecktjocklek, bioelektrisk impedans (BIA) och dubbelenergiröntgenabsorptiometri (DXA).

När en tonårings viktkategori väl är känd är det nödvändigt att fastställa möjliga orsaker till överviktsökning för att kunna vidta korrigerande åtgärder.

Vilka är de möjliga orsakerna till fetma hos tonåringar?

Tonårsfetma har en komplex etiologi och involverar flera orsaksfaktorer.

1. Genetik: Enligt forskning beror 40 till 77 procent av viktvariationerna på genetiskt arv . Gener styr inte bara ens kroppssammansättning utan förändrar också matintaget genom att påverka hunger och mättnad. Oftast uppstår fetma på grund av den komplexa interaktionen mellan gener och miljöfaktorer som kost och fysisk aktivitet.

2. Ohälsosamma matvanor: I USA är 19 procent av individer mellan två och 19 år överviktiga. Den främsta anledningen till det är ett ökat intag av kaloririka livsmedel rika på mättade fetter, salt och socker. Dessutom följer de flesta tonåringar inte goda kostvanor. Till exempel äter färre än en av tio amerikanska tonåringar rekommenderade mängder frukt och grönsaker. Hos de flesta barn tenderar ohälsosam kost att vara den största bidragsgivaren till deras fetma.

3. Sedentär livsstil: Brist på fysisk aktivitet kan bidra mer till viktökning än en diet med högt kaloriinnehåll. En betydande anledning till att tonåringar förblir stillasittande är en ökning av den totala skärmtiden, vilket sannolikt ökar konsumtionen av sockerdrycker och minskar fysisk aktivitet.

4. Felaktig sömn: Forskning visar att sömnbrist kan orsaka viktökning. Tonåringar som går sent och lägger sig, sover kortare tid och har dålig sömnkvalitet tenderar att konsumera extra kalorier, vilket resulterar i fetma.

5. Stress: Kronisk stress ökar risken för övervikt och fetma hos tonåringar. Flera tonåringar ägnar sig åt stressrelaterad hetsätning av högkalorimat som choklad och glass. Stress kan också öka risken för felaktig sömn och missbruk, vilket i sin tur kan bidra till fetma.

6. Underliggande hälsotillstånd: Cushings syndrom, PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) och hypotyreos är några endokrina störningar som kan orsaka övervikt eller fetma, oavsett andra faktorer. Genetiska tillstånd, såsom leptinreceptorbrist och vissa mediciner som används för att behandla humörstörningar eller sömnlöshet, kan också orsaka fetma hos tonåringar.

Förutom dessa kan socioekonomiska problem och långsam ämnesomsättning också leda till fetma hos tonåringar.

Vilka är de möjliga komplikationerna av tonårsfetma?

Fetma kan öka risken för en rad medicinska komplikationer, som kan påverka en tonårings långsiktiga fysiska och mentala hälsa.

• Högt kolesterol nivåer som leder till högt blodtryck, som båda är högriskfaktorer för hjärtsjukdomar

• Högt socker nivåer på grund av insulinresistens, som med tiden utvecklas till typ 2-diabetes. Om den inte hanteras på rätt sätt kan diabetes orsaka andra hälsoproblem, till exempel njurproblem.

• Förledsproblem, såsom artros, där lederna blir svaga på grund av stress orsakad av den extra vikten

• Sömnapné där andningen plötsligt stannar under en kort tid, vilket hindrar sömnen. Andra andningsproblem, såsom astma, kan också utvecklas på grund av fetma.

• Depression och ångest som utvecklas över tid på grund av låg självkänsla och dåligt självförtroende. En negativ självbild kan få en tonåring att känna sig socialt frånkopplad, vilket leder till isolering.

• Huvudvärk och migrän är vanligare hos överviktiga individer

• Astmakontroll är svårare hos överviktiga individer med mer frekventa episoder av symtom.

Förutom dessa ökar fetma risken för en mängd andra hälsoproblem, såsom alkoholfri fettleversjukdom.

Vilka är symptomen på fetma hos tonåringar?

Uppkomsten av överdrivet kroppsfett är huvudsymptomet på fetma. Några andra vanliga symtom på fetma som kan vara märkbara hos en tonåring är:

• Andnöd vid fysisk aktivitet
• Hudveck runt magen och baksidan av axlarna
• Bristningar på höfter, lår och mage
• Mörka hudveck och veck runt halsen, ljumsken och armhålan. Det är också känt som acanthosis nigricans.
• Gynekomasti, ett tillstånd där ackumulering av fettvävnad sker runt bröstvårtan och bröstområdet hos män

Vad är behandlingen av fetma hos tonåringar?

Behandlingsplaner för fetma beror på tonåringens symtom, ålder, övergripande hälsotillstånd och svårighetsgraden av fetma. Den omfattande behandlingsplanen för fetma inkluderar vanligtvis:

1. Dietrådgivning: En certifierad nutritionist planerar en diet baserad på tonåringens ålder, viktminskningsmål och hälsotillstånd. Planen innehåller måltidsförslag med portioner, specifika näringsämnen och livsmedel att undvika. Regelbundna uppföljningar kan krävas för att göra koständringar vid behov.

2. Träningsplanering: En träningsexpert hjälper till att planera en tränings- eller träningsrutin baserat på tonåringens ålder, vikt, hälsa, tillgänglighet och intresse. Precis som kost har träningsplanering också tidsbundna viktminskningsmål som ses över med jämna mellanrum. Förändringar i frekvens och typ av träning/aktivitet sker enligt viktminskningsmönstret.

3. Beteendeterapi: Individuell eller gruppbeteendeterapi kan hjälpa tonåringar att diskutera sina känslor om vikt och andra utvecklingsproblem med en expert på mental hälsa. Att ventilera ut känslor och känslor kan hjälpa tonåringar att känna sig mindre stressade, utveckla positiv självkänsla och arbeta positivt mot en hälsosam viktminskning.

Tonåringar med svår fetma (sjuklig fetma) kan rekommenderas att följa andra behandlingsmetoder, såsom mediciner och bariatrisk operation eller viktminskning. Dessa behandlingsmetoder skulle kunna följas upp med andra traditionella viktminskningsmetoder. Medicinering och kirurgi behövs mycket sällan i tonårsbefolkningen. Detta är ett tillstånd som oftast kan förebyggas om ingripandet är tillräckligt tidigt.

Hur förebygger man fetma hos ungdomar?

Att förebygga fetma är möjligt genom att förbättra en tonårings kost och livsstil. Nedan finns några tips som du kan prova för att hålla din tonårings vikt i schack.

1. Fokusera inte bara på din tonåring . Gör istället hälsosamma kost- och livsstilsförändringar för hela familjen. Det kommer att hålla tonåringen ständigt motiverad att upprätthålla en hälsosam vikt och livsstil. Fetma tenderar att förekomma hos mer än en individ i hushållet. Även om genetik kan spela en roll, är den största bidragande faktorn hushållsrutinerna när det gäller matval och stillasittande livsstil.

2. Var en förebild för din tonåring och upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil. Det kommer att hjälpa din tonåring att förstå att hälsosam kost och en aktiv livsstil är idealiska sätt att leva.

3. Uppmuntra fysisk aktivitet genom att ägna sig åt träning eller aktiv lek med din tonåring. Barn och tonåringar mellan sex och 17 år bör få 60 minuter eller mer fysisk aktivitet med måttlig till kraftig intensitet varje dag.

4. Försök att begränsa skärmtiden och istället vägleda din tonåring att ägna sig åt aktiv lek eller konstruktiv aktivitet som kan hålla dem i rörelse istället för att vara stillasittande.

5. Begränsa intaget av raffinerade spannmål . Uppmuntra istället din tonåring att äta fullkorn och spannmål, som havre, quinoa och brunt ris.

6. Undvik bearbetade livsmedel med hög fetthalt och hög sockerhalt. Ät istället mycket färska, säsongsbetonade frukter och grönsaker. Sikta på att äta fem eller fler portioner färsk frukt och grönsaker varje dag.

7. Byt ut fruktjuicer, läsk och läsk med fettfri eller lättmjölk. Du kan också erbjuda färskt kokosvatten, citronvatten och hemlagad ingefärsöl till tonåringar.

8. Förvara hälsosamma mellanmål i kylskåpet eller över köksbänken så att tonåringen lätt kan komma åt dem. Några alternativ att erbjuda är färsk frukt- och grönsakssallad, luftpoppade popcorn och multigrain-kex eller granolabars.

9. Upprätthåll en hälsosam sömn-vaken rutin så att kroppen får gott om tid att vila och föryngra sig. Det kommer att hålla fetma i schack och hjälper också till att förbättra en tonårings fokus och koncentration.

10. Prata med din tonåring och hjälpa dem att hantera sina socioemotionella bekymmer som orsakar beteendeproblem och ätstörningar, som hetsätning.

Fetma hos tonåringar är inte ovanligt. Tonåringars fetma kan orsakas av genetiskt arv, ohälsosamma matvanor, brist på fysisk aktivitet, stress eller ångest, sömnstörningar eller underliggande tillstånd som PCOS eller hypotyreos. Tonårsfetma kan ibland leda till kroniska hälsoproblem som diabetes eller högt blodtryck. Det ökar också risken för komplikationer som högt kolesterol, högt socker eller ledproblem som artros. Du kan förebygga fetma hos din tonåring genom att uppmuntra dem att delta i fysiska aktiviteter, undvika bearbetade livsmedel och upprätthålla en hälsosam kost och sömn-vaken rutin.