5 smörgåsidéer för barn - med bara 10 ingredienser

Vad är det till lunch? Om du är förälder kan det här vara din minsta favoritfråga. Vilken lunch med något näringsvärde kan du packa för barn? Finns det en smörgås som får sitta i matlådan i tre timmar? En som de faktiskt kommer att äta och inte byta? Och inte bara hoppa över för mellanmålen? Och kan det vara lätt att göra också? Det visar sig - ja!

Care.com och Whole Foods Market samarbetade för att ta endast 10 ingredienser – och göra 5 roliga, hälsosamma smörgåsidéer – olika för varje dag i veckan. Ännu bättre, varje recept har en video som passar till det.

Se demonstrationerna av alla dessa recept:

Här är de 10 ingredienserna du behöver hela veckan:

  • Turkiet.
  • Bananer.
  • Nöt- eller solrossmör (vilken smak som helst).
  • Tomater.
  • Fullkornsbröd, wraps eller våfflor – du väljer!
  • Hummus.
  • Cheddarost.
  • Babisspenat.
  • Gröna och röda äpplen.
  • Sylt eller gelé (vilken smak som helst, tranbär idag).

Smörgås #1: The Banana Jam-Wich

Bananerna är brödet. Underbart, eller hur?!

Ingredienser:

  • 1 banan.
  • Nöt- eller solrossmör (vilken smak som helst).
  • Sylt eller gelé.
  • Äpplen, hackade.

Vägbeskrivning:

  1. Skär försiktigt din banan på mitten, vertikalt och horisontellt, så att du har fyra jämna halvor.
  2. Lägg ut dem med frösidan uppåt och bred ut nöt- eller solrossmör på alla fyra skivorna.
  3. Ringla sylt ovanpå 2 skivor och strö sedan över hackade äpplen på dem.
  4. Stäng ihop dem som en smörgås eller servera med öppen ansikte.

Smörgås #2:The Croc N’ Roll

När bröd blir en roll-up och en smörgås blir en krokodil.

Ingredienser:

  • 1 skiva fullkornsbröd.
  • 1 skiva cheddarost.
  • 1 skiva kalkon.
  • Babisspenat.
  • Äpplen (helst en blandning av rött och grönt – och låt skalet sitta kvar!).
  • Hummus.

Vägbeskrivning:

  1. Ta en bit bröd och lägg på en skärbräda. Använd en kavel – eller konserver – och rulla den platt.
  2. Lägg cheddarost och kalkon ovanpå. Ta sedan en näve äppelremsor och lägg dem på den nedre halvan av brödet, stick ut två gröna för huggtänder och en röd för tungan.
  3. Från botten, rulla brödet uppåt för att omsluta äpplena och fortsätt rulla till slutet.
  4. Fäst med hummus eller en tandpetare.
  5. Tank-sidan vänd mot dig, placera två klick hummus och fäst på två äppelbitar för ögonen. Klä sedan toppen av brödet med mer hummus och lägg till bitar av grön spenat som fjäll.

Smörgås #3:Flower Power

Nu är här ett enkelt och färgstarkt sätt att piffa upp en kalkonsmörgås.

Ingredienser:

  • 2 skivor fullkornsbröd.
  • 3 skivor tomat.
  • 2 skivor kalkon.
  • Hummus.
  • Babisspenat.
  • Liten kakskärare (vi använde en blomma).

Vägbeskrivning:

  1. Lägg ut båda brödskivorna och använd kakformen för att skära ut en blomform från mitten av den ena.
  2. Bred nu båda brödskivorna med hummus.
  3. Ta brödbiten utan blomutklippet och lägg på kalkon, spenat och tomatskivorna.
  4. Lägg den andra brödbiten ovanpå och låt de röda tomaterna lysa igenom blomuttaget.

Smörgås #4: Tomatsoppa grillad ost

Det är en sliskig grillad ost med fördelarna med tomat. Lägg till en termos av tomatsoppa för doppning! (Tips:Slå in både termosen och smörgåsen i stanniol för att hålla dem varma).

Ingredienser:

  • 2 skivor fullkornsbröd.
  • Cheddarost.
  • 2 skivor tomat.

Vägbeskrivning:

  1. Tillsätt en klick smör i en het stekpanna.
  2. Smör sedan ena sidan av båda brödskivorna. Lägg den smörfria sidan nedåt i den heta pannan. Vänd en gång rostat.
  3. Tillsätt nu osten på den rostade sidan av båda brödbitarna. När osten börjar smälta, tillsätt tomat. Kombinera och fortsätt vända för att förhindra att smörgåsen bränns.
  4. Ta bort från pannan och skär i 4-doppande remsor.

Smörgås #5:Gobbler

Alla har sin version av denna post-Thanksgiving-favorit. Här är en du kan göra året runt – och på en våffla. Tips:Använd tranbärssås om du inte har sylt.

Ingredienser:

  • Äpplen, skivade.
  • Tranbärssylt.
  • Turkiet.
  • Cheddarost,
  • 2 skivor fullkornsbröd (vi kommer att använda frysta fullkornsvåfflor, rostade).

Vägbeskrivning:

  1. Bred sylt på båda brödskivorna.
  2. Öppna en skiva med cheddar, äpplen och sedan kalkonen.
  3. Avsluta med den andra brödskivan.

Få recept och butiksplatser på WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv