• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Triaden för kvinnliga idrottare

Triaden för kvinnliga idrottare

Triaden för kvinnliga idrottare beskriver ett syndrom av ätstörning (anorexi), avsaknad av menstruation (amenorré) och benskörhet (benskörhet). Triaden är vanlig och blir mer och mer erkänd hos tjejer och kvinnor som tränar mycket och inte äter tillräckligt. Det förekommer oftast hos kvinnor med ätstörningar och kaloribegränsade dieter, men det har också noterats hos flickor som inte äter tillräckligt med protein eller kött och även hos flickor som tränar för mycket utan ordentlig vila. En av de största hälsoriskerna är tunna ben och stressfrakturer. De mest pålitliga tecknen på att en idrottare har den kvinnliga idrottstriaden inkluderar att vara extremt tunn (kroppsfett mindre än 18 procent) och en förlust av regelbunden menstruation, särskilt under längre tid än sex månader. Andra tecken inkluderar att vara besatt av kroppsvikt, försämrad prestationsförmåga och konstant trötthet. Den kvinnliga idrottstriaden måste vändas till en läkare så snart som möjligt för att återställa normal hormonbalans, benhälsa och sunda matvanor. Det behandlas ofta med ett tvärvetenskapligt team av nutritionister, psykologer och läkare.

Kroppstecken på Anorexia Athletica och triaden för kvinnliga idrottare

• Extrem smalhet (kroppsfett Förlust av aptit
• Förlust av regelbunden mens
• Konstant smärta
• Stressfrakturer
• Upprepade skador
• Kronisk trötthet
• Dålig uthållighet

Ätstörningar
Vissa atletiska flickor och kvinnor har mildare former av dessa sjukdomar och kan bevara sina prestationer, även om de löper risk att utveckla allvarligare former av ätstörningar. Att kunna känna igen tecknen på anorexi (allvarlig kalorirestriktion och begränsning) och bulemi (bingeing och utrensning) kan förhindra utvecklingen till en livshotande sjukdom, eftersom behandlingen är mer effektiv tidigt i sjukdomsförloppet. Ofta börjar dessa problem i högstadiet eller gymnasiet, även om yngre flickor också kan känna press att vara extremt smala.

Amenorré
Amenorré är den medicinska termen för att inte ha mens på mer än sex månader. De flesta tjejer bör ha regelbunden (månads) mens vid 14 till 16 års ålder. Att inte ha mens är ett tecken på att kroppen inte cyklar östrogen som den borde. Orsakerna till amenorré är inte helt klarlagda, men lågt kroppsfett och lågt kaloriintag stressar de reproduktiva hormonerna för att begränsa deras normala signaler. Östrogen är nödvändigt, inte bara för reproduktiv hälsa, utan särskilt för benstyrkan - bara sex månader utan mens leder till permanent benförlust. Amenorré kan också bero på sjukdom, överträning, fysisk stress, psykisk stress, lågkaloridieter, lågfettdieter och lågproteindieter. Det finns också vissa medicinska tillstånd som kan orsaka denna förlust av regelbunden mens.

Orsaker till amenorré (förlust av månadsperiod)

• Hög träningsintensitet
• Lågt kroppsfett
• Senaste viktförändringen
• Hormonobalans
• Bytning
• Graviditet
• Stress
• Sjukdom
• Dålig näring
• Lågkaloridiet

Osteoporos
Osteoporos, sjukdomen med tunnare ben, är vanligtvis en sjukdom hos äldre kvinnor, men flickor och kvinnor med den kvinnliga idrottstriaden, överbelastning av kroppen genom att inte äta tillräckligt eller träna för mycket gör att osteoporos uppstår oftare och kl. en tidigare ålder. Benskörhet leder också till dålig hållning, förlust av längd, minskad andning och lungkapacitet och frekventa stressfrakturer (se kapitel 5, "Benhälsa och osteoporos"). Hos yngre kvinnor är det kopplat till förlusten av östrogen och kan också vara sekundärt till konsekvent dålig näring som kost med låg fetthalt, hög proteinhalt och lågkalciumdieter. Osteopeni, en medicinsk term som används för att beskriva förtunnade ben som är mer benägna att utveckla osteoporos, är också ett tecken på potentiell risk från den kvinnliga idrottstriaden. Att ha osteoporos eller osteopeni i ung ålder är en riskfaktor för frakturer under hela livet, eftersom benen utvecklar sin största täthet mellan 12 och 30 år. Om en kvinna har en ätstörning under dessa åldrar och inte får ordentligt med sina ben och kroppen med tillräckligt med kalcium, kalorier och fett, korrekt benutveckling och styrka kommer inte att inträffa.