• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man hanterar en Teen s Crazy matvanor

Tonåringar kan äta för mycket , för lite eller inte tillräckligt av rätt mat . Försöker hjälpa din tonåring att få rätt näringsämnen kan vara svårt med tanke på hans ökande självständighet och förändrade smaklökar . Han är på språng hela tiden , och han behandlar media och samhälls meddelanden om hur han skulle se ut . Att försöka balansera dessa tryck med hans hunger smärtor kan vara svårt . Modellering hur och vad man ska äta och kommunicera med din tonåring kan hjälpa din tonåring äter bra .
Instruktioner
1

Håll nyttiga snacks som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter i huset . Uppmuntra en måltid tid med vettiga proportioner och en mängd olika livsmedel . Positiva exempel kan vara mer användbar än manda hur mycket och när din tonåring ska äta . Time.com rapporterade resultaten från två studier i tidskriften " Pediatrics ", i en April 2013 artikel som uppgav att föräldrarna inte alltför bör kontrollera sina barns matvanor . Analysen fann dels att om du tvingar en tonåring att avsluta maten på hennes tallrik när hon inte är hungrig , kanske hon lära sig att inte lyssna till hennes kroppens signaler som säger att hon inte är hungrig. ( Se referens 1. )
2

Prata med din tonåring om kroppsuppfattning och matvanor för att hindra henne från att utveckla en ätstörning . Prata om hur äter för mycket eller för lite kan negativt påverka hälsan . Uppmuntra din tonåring att prata med en vän , en kurator eller någon annan hon litar om hon står inför problem istället för att hitta tröst i mat . Bygg din tonåring självkänsla genom att lyssna på henne när hon pratar och respektera hennes mål och prestationer . Använd mat för att hjälpa hennes kropp växa och utvecklas i stället för som en belöning eller ta bort den straff .
3

Uppmuntra din tonåring att tänka noga om de val av mat han gör när han är hemifrån . De unga år är näst linda i behov av rätt kost , enligt Fråga Dr Sears hemsida . Tonåringar börjar äta bort från middagsbordet , och de ofta köper onyttig snabbmat . Deras smak förändras från när de var yngre , och de ofta dras till fett . Pojkar luta mot livsmedel innehåller mycket protein, och tjejer vill oftast godis , kanske för att deras östrogennivåer stiger . Mer mat inte nödvändigtvis likställer med mer muskler , och äta mindre betyder inte alltid att vara smal . Hjälp honom ansluta prickar mellan att äta bra och vara fysiskt kunna göra den verksamhet som han åtnjuter .
4

Laga mat som är relevanta för en tonåring tillväxt . Tjejer behöver mer järn när de börjar mens och pojkar behöver mer protein än unga flickor . Zink är viktigt för dieterna av båda könen , som är kalcium . Deras kroppar kräver nästan alla vitaminer . Även om det är bäst att få vitaminer och mineraler från mat , kan en multi - vitamin hjälpa till att fylla i luckor om din tonåring har ohälsosamma eller slumpmässiga matvanor . Dessutom, medan vissa tonåringar FROSSA in eller helt skära ut fett från sin kost , smarta fetter såsom omega - 3 fettsyror som finns i fisk bidra till deras ordentlig tillväxt och utveckling .