De biverkningar av Teens inte får tillräckligt Sömn
Studier visar att potentiellt 80 procent av tonåringar inte får minimi 9 1/4 timmars sömn läkarna säger att de behöver varje natt . Efter tonåren , kropps rytmer luta naturligt mot senare sovtider och senare vakna tider , är oförenliga med skoltid . Detta innebär barnen inte kan somna förrän senare på natten och väckarklockan vaknar dem för tidigt . Plus , många tonåringar arbetar deltid , engagera sig i fritids och sociala aktiviteter som resulterar i oregelbundna sömnvanor och tillbringar förhandsgodnatttimmar framför sömnstörandeTV och datorskärmar . Det resultesömnunderskottpåverkar den psykiska och fysiska hälsan , vilket leder till dåliga betyg och andra problem .
School Performance
Otillräcklig sömn påverkar minne, uppmärksamhet span och inlärningsförmåga . Barn som stannar uppe hela natten studerar för tester utför ofta dåligt nästa dag eftersom utmattning förringar deras förmåga att komma ihåg fakta från minnet . Barn som förlorar sömn regelbundet arbete med en växande sömnunderskottoch sluta med vanemässigt lägre betyg . På ordinarie klass dagar , kanske barnen vara somna i skolan , och även om de förblir vaken , kan de fungera som i en dimma och har svårt att behålla fokus .
Fysisk hälsa
Tonåringar som rutinmässigt förlorar sömn på natten är mer benägna att hudproblem som akne . Konsumtion kan också leda dem att äta ohälsosam mat eller konsumera för många kalorier , eftersom de omedvetet försöka fylla på energi som kan återfås endast genom sömn . Att vara för trött för att träna regelbundet bara förvärrar problem med vikten . Likaså gör sömnbristtonåren inte lika bra i idrott , vilket kan leda till skador och andra problem . Eftersom sömnbrist sänker också immunitet , kommer trötta tonåringar ge efter för fler förkylningar och sjukdomar , vilket leder till fler frånvaro från skolan och därmed ännu lägre betyg .
Mental Health
en sömnbrist tonåring kan också vara en cranky eller deprimerad tonåring vars resultebeteendeproblemkan skada relationer med familj och vänner . Detta förhållande skador kan intensifiera irritabilitet och depression - och sömnlöshet - därmed cementera en ful cykel och förvärra problemet . Det är utöver stress och olycka orsakad av viktökning , akne och dåliga betyg .
Större Troubles
Ett organ känner bristen på sömn kommer att söka det ut i minst lämpliga tider - medan du tar en examen eller ens körning , till exempel. Enligt National Sleep Foundation , mer än 100.000 människor dör i bilolyckor varje år på grund av att föraren var dåsig eller somnade vid ratten . Tonåringar som vill lindra sömnlöshet eller föryngra en trött kropp och själ kan vända sig till alkohol , nikotin och /eller koffein - som alla störa sömnen och bidra till större problem
.
-
Föräldrar tenderar att bli förbisedda när det kommer till effekterna av ett hektiskt skolschema. Verkligheten är att föräldrar vanligtvis är ansvariga för att köra barn till skolan, ta semesterdagar när någon blir sjuk, sköta fritidsaktiviteter, köpa -
Att hitta de bästa amningsbehåarna för din något främmande kropp efter förlossningen är i bästa fall en utmaning. Du är inte bara i behov av en annan storleksbehå än du bar före och under graviditeten, det finns en kort lista över förutsättningar som -
Från det att din lilla kan stå och gå själv är hon redo att bli mammas eller pappas kökshjälpare. Exakt vad hon kan göra beror på hennes temperament, ditt tålamod och nivån på hennes skicklighet. Lyckligtvis kan du skräddarsy dessa uppgifter för henn
